Gerovė darbe, kaip savarankiškai motyvuoti

Apie ką kalbame, kai kalbame apie laimę? Yra daug žmonių, kurie kalba apie (ir parduoda) laimės idėją. Tiesą sakant, tai atrodo mada, panaši į ploną ar ne valgyti mėsą. Tačiau, kaip ir viskas gyvenime, turime eiti į tai, kas iš tikrųjų studijuoja laimę žinoti, apie ką kalbame: psichologai.

Skirtingos teorijos rodo mus tokius aspektus kaip ekonominė gerovė ar socialiniai ryšiai, be kita ko, kaip tie, kurie labiausiai įtakoja mūsų laimę. Žinoma, jie yra svarbūs, bet kaip laimė veikia mūsų darbo aplinką?

Didžiąją savo gyvenimo dalį praleidome darbe ir daugeliu atvejų, mes tai darome su emociniu tonu, tarkim, neutraliu.

• Gal jus domina: „Laimės užkariavimas pagal Bertrandą Russellą“

Laimė darbo vietoje

Jei dirbame, galime tikėtis tam tikrų projektų ir mes galime net jaustis intensyvaus ryšio su mūsų komanda momentais. Yra laimės momentų. Tačiau daugeliu atvejų ši būsena atsitinka atsitiktinai.

Paprastai mes nesiejame darbo su laime, ir tai yra problemos pradžia. Jei atsitiktinai paprašysime keleto žmonių darbo situacijoje, jie greičiausiai mums pasakys, kad laimė turi darbą, kurį jie laiko sau laimingais. Ir tai, kad tai yra, laimingas darbo metu yra kažkas gana antrinis. Mes jau darome kitus dalykus, kad būtume laimingi, jie mums pasakys.

Tačiau, nesusiję mūsų darbo su galimu laimėjimu, ar mes neneigiame svarbios mūsų gyvenimo dalies? Džiaugiamės, kad džiaugiamės, kad dirbate netgi šiek tiek nepadoriai. Nėra gerai matyti, kad kažkas gali tai parodyti; švelniausias dalykas, kurį gausite, yra komentarai, susiję su jūsų sėkme, be to, daugelis kitų mažiau dėmesio skiria.

Didesnė gerovė darbe, didesnis našumas

Labiausiai įdomu tai Darbo laimės tyrimas jie rodo, kiek jų poveikis produktyvumui ir sveikatai yra didžiulis. Tie, kurie džiaugiasi, dirba daugiau ir turi mažiau aukų.

2015 m. „Gallup“ atliktas tyrimas rodo, kad tik 32% amerikiečių darbuotojų paskelbė „aktyviai dalyvaujantys“ savo darbe. Dauguma (52%) nemanė, kad dalyvavo, ir 17% manė, kad jie visiškai atsieta nuo darbo aplinkos.

Ką turime padaryti, ar ne? Didžioji problema yra nuobodulys. Tą patį dar kartą ir vėl garantuojame nuolat. Neištikimybė ir laimė netelpa, jie yra pirmieji pakeitimai. Raskite galimybę išmokti naujų strategijų ir įrankių, palengvinti mobilumą tarp įmonės padalinių, rasti bendrų vietų keistis idėjomis ... atrodo, kad yra geriausias priešnuodis kovoti su nuoboduliu ir skatinti gerovę bei entuziazmą įmonėje.

• Galbūt jus domina: „Transformacinė lyderystė: kas tai ir kaip ją taikyti komandoms?“

Darbo rutinos spąstai

Kitas veiksnys, tiesiogiai susijęs su laimėjimu darbo vietoje, yra susijęs su kasdienybe. Palikite biurą pusryčių ar pietų metu, susitikkite su kolegomis iš kitų departamentų ar įmonių, galia, kurią mūsų smegenys lieka aktyviu tonu. Jei, be to, įmonės dalį savo laiko skiria pratyboms ir sąmoningumui skatinti, poveikis būtų įspūdingas. Tai jau atsitinka tokiose įmonėse.

Galutinių susitikimų laiko mažinimas, pritaikius juos prie nustatyto tvarkaraščio ir su moderatoriumi, kuris yra atsakingas už pamainų paskirstymą, taip pat yra galingas elementas, kad ištirptų nuobodu. Trumpi pristatymai Trumpi klausimai Trumpi užduočių ciklai. Atrodo, kad tai yra raktas į laimės raumenų formą.

Ir šypsena Tai daroma glaudžiai susijusi su laimėjimu. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau tai tarsi skleidžia gandą: jei šypsotės, mes sukursime poveikį aplinkiniams. Bus tie, kurie priešinasi - netgi aktyviai -, bet turės pasiduoti ar atsidurti izoliuoti.

Laimės darbe didinimas

Be abejo, mes visada turėsime ką nors, kas mums pasakys, kad jei nesame patenkinti darbu, mes jį paliksime. Tai labai garbingas variantas. Sudėtinga dabartiniais laikais, bet įmanoma. Tačiau tai kilo iš požiūrio, pagal kurį laimė ateina iš išorės. Todėl geriau pakeiskite orą, nei pakeiskite mus.

Jei jūsų galimybė yra išbandyti antrą, siūlau keletą idėjų, kurios gali būti naudingos, kad pradėtumėte apsijungti šią laimę darbo vietoje. Tai pasakytina apie bet kokią norimą darbo realybę. Kai kuriose jis bus sudėtingesnis, tačiau jis pasiektas pasišventimu ir įsitikinimu. Ir be to, jei visi įmonės lygiai yra įsitikinę, tai bus daug paprasčiau.

1. Žinokite, kas daro jus laimingu

Atrodo, lengva įvertinti, ar esame laimingi, ar ne, ir kokiu mastu esame laimingi. Tai nereiškia, kad mes tai darome. Bet kas atrodo sudėtingesnė apibrėžti, kas daro mus laimingais, asmeniškai. Esame skirtingi, unikalūs, todėl atrodo logiška, kad kiekvienas iš mūsų turi „laimingą pėdsaką“. Tai daro mus artimai laimingais.

Tai susiję ne tik su darbo aplinka, bet ir be abejo, viskas yra tarpusavyje susijusi. Žinant, kas daro mus laimingu ir išsirinkus jį sąraše, kad žinotume apie tai, tai vienas iš pirmųjų siūlomų pratybų.

Tarkime, kad laimė apima tiek malonumą, tiek tikslą, ir tai ne tik teigiama emocija. Parašykime abu. Kas verčia mus jausti malonumą ir verčia mus jaustis aktyviai įsitraukus į kažką.

• Susijęs straipsnis: „Priklausomybė nuo darbo, susijusi su psichikos sutrikimais“

2. Aktyviai kurkite laimę savo darbo aplinkoje

Laimė ne tik atsitinka. Turime ne tik žinoti, kas daro mus laimingu, pasyviu. Turime ją sukurti. Padarykite tai.

Tai nėra lengva, ypač kai esame labai užsiėmę. Tai tarsi rasti erdvę eiti į sporto salę. Bet kai tai padarysite, jūs negalite gyventi be jo! Pradėkite mažai mažai mažais dalykų kad jus susieti su tikslo ir priklausomybės jausmu. Tai gali būti pusryčiai su draugu jūsų pauzėje tai padaryti, pasirūpinti augalu, kurį atnešė į biurą, klausytis muzikos rengdami ataskaitą ... jie yra nedideli dalykai, pridedantys reikšmės jūsų darbo aplinkai. Jūs tai padarysite.

Šie akivaizdžiai nedideli pokyčiai gali turėti labai didelį poveikį darbui. Jūs statote savo nedidelę asmeninės laimės aplinką darbe. Nuo šiol galite pradėti galvoti apie tai, ką norėtumėte pakeisti. Sudarykite sąrašą su tuo, kas priklauso tik nuo jūsų, o kitą, kuriame gali būti pasiūlymų, kaip pasiekti sutarimą su savo kolegomis, arba pasiūlyti jį savo viršininkams.

3. Ieškokite galimybių, kurios padėtų jaustis tikslu

Gali būti, kad daugeliu atvejų neturime galimybės pasirinkti, ką norime daryti, projektus, kuriuos norėtume, su kuriais mes dirbame. Raskime būdą įsitraukti į tai, kas mums priskirta, be to, nematau, kas nukreipia mus, kas būtų mūsų interesai, kokiuose projektuose norėtumėte būti.

Tam tikra prasme tai yra interesų ir dalyvavimo perdavimas. Jei mes tai padarysime, ką mums priskyrėme, tai, ką mes darysime ne ką nors, kas taip pat sužadintų mus!

4. Žinokite, kas suteikia jums energijos ir kas ne

Mes taip pat esame unikalūs. Kai kurie žmonės bendradarbiauja ir bendradarbiauja su kitais, kad išspręstų iššūkius. Kitiems, sugebėjimas visą dėmesį skirti detalėms ir matyti iš požiūrio, sukuria srauto jausmą. Kai kurie žmonės nori dirbti komandoje ir kas ne. Apsvarstykite, kas verčia jaustis labiau įtempta, svarbu žinoti. Taip pat tai, kas ne. Nes kai kuriais momentais neišvengiamai turėsite tai padaryti.

Paradoksalu, kai žinome abu, jis duoda daugiau - ir jis yra laimingesnis - tiek situacijose, kurios mums labiausiai patinka, tiek tiems, kurie mums nepatinka. Žinodami antrąjį ir pašalinti neigiamus jų lūkesčius, mes atsipalaidavome, ir mes buvome stebėtinai geresni.

• Gal jus domina: „Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo trūkumai“

5. Nustatykite, kas daro jus nelaimingu

Žinoma, tai nėra rožių kelias. Yra atvejų, kai viskas atrodo klaidinga. Bloga diena, pažymėta nemalonia situacija, gali mus jaustis tikrai apgailėtina. Net jei bandysime ją pakeisti, tai atsitiks. Tačiau neturėtume manyti, kad bloga diena reiškia blogą gyvenimą. Priešingai, blogų laikų pripažinimas dar labiau paskatins mūsų geruosius, ir stengsimės juos suteikti.