Baigiamasis baimės ratas

Baimė - tai paralyžinė emocija. Arba tai yra tikra baimė, nes mūsų gyvenimas yra pavojuje arba gresia kažkas, arba yra mūsų minčių, paremtų pasakojimais, kuriuos mes pasakome sau, rezultatas. Kad taip, mes turime iš to išmokti, nes be kančių šaltinio, tai yra žinių apie pasaulį ir save mirtis..

„Baimė visada nori pamatyti, kas yra blogesnė, nei jie yra“

-Tito Livio-

Kartą baimės

Miškas Po vidurnakčio. Triukšmas pradeda būti girdimas, pertrūkis, trikdo. Mes pradėsime pastebėti, kad keistas pojūtis į kaklą, kaip matydami mus ar žinome, kad atsitiks kažkas blogo. Tylą sustabdo tik mūsų pėdsakai ir naktiniai gyvūnai ... ir kažkas kita. Iš pradžių beveik nepastebimas pastebimas netaisyklingas pėdsakas. Kvėpavimas ir pulsas yra pagreitinti, ir mes jaučiame šaldymą atgal.

Šiek tiek didesnis, šiek tiek arčiau; mūsų kojos pagreitina tempą. Baisu filmų muzika rezonuoja mūsų protuose ir tai, kas kažkada buvo beždžionių pėdsakai, dabar žengia į priekį..

Viskas vyksta labai greitai, mes žvelgiame atgal, juodas šešėlis juda link mūsų, o kai mes pasukame kaklus, stiprus nosies skausmas ... ir Toby, kaimyno šuo mus užklumpa. Ne tik tai nebuvo monstras, bet ir tai, kad blogiausias puodelis užkliuvo mūsų nosį, gydydamas mūsų suteiktą smūgį..

Kas atsitinka su mumis, kai mes bijo?

Šiuo atveju susidūrimas su „baisu“ Tobiu. Kitose, tai mirtinas egzaminas arba tai neįmanoma pokalbis. Visų tų elgesio, kurį protas ir kūnas skleidžia, kad išvengtų sugadinimo, kilmė visada yra baimė. Paprastai šie atsakymai kataloguojami taip:

• Gelbėjimo atsakymai, kurioje kūnas ir protas pasiruošia bėgti nuo situacijos.

• Kovoti ar kovoti su atsakais, kurioje yra pasirengimas kovoti su grėsme.

Iki čia viskas logiška. Mes visi tai padarysime tokioje situacijoje kaip miškas. Nepaisant to, verta atkreipti dėmesį į tai, kaip protas reaguoja baimėje. Galų gale, tai yra evoliucinis mechanizmas, skirtas mūsų protėvių išlikimui.

Ką mes manome?

Mes stengsimės atsakyti dviem punktais:

• Pirma, matome proto hipervigilumą aplinkoje. Manome, kad kažkas bus pavojinga, arba panašu, kad panašioje situacijoje atsitiko kažkas pavojingo, ir kondicionavimas prasideda. Mes linkę matyti grėsmę ir mūsų pojūčiai gauna visą mūsų dėmesį, kad tai, kas anksčiau buvo nedidelė, dabar girdime sustiprintą, skirtingą, daugiau kūno ir formos.
• Vėliau, kai pažymėjome situaciją kaip grėsmę, elgesys yra absoliutus; visi kūno ir proto ištekliai yra nukreipti kovoti ar pabėgti. Fiziologiniu lygmeniu nervų sistema sukelia kūno pokyčius, kurie skatina abu atsakymus, o psichikos lygmeniu pašalinami nereikšmingi stimulai, skatinantis išlikimą.

Jei šis atsakas pavyko išvengti arba pašalinti grėsmę keliančią situaciją, grįšime į bazinį aktyvinimo lygį.

Bet ar galėtume mirti iš baimės?

Ar mes kasdien susiduriame su situacijomis, kurios kelia grėsmę mūsų gyvenimui? Ar nuolat gyvename nerimą kelia grėsmė mūsų vientisumui? Šiuo metu baimė nėra žodis, kuris verčia antraštes. 21-ojo amžiaus mėgstamiausias žodis yra nerimas.Nedaug galvoja apie baimę, kai jie jaučia nerimą.

Nerimas yra apibrėžiamas kaip a Nuolatinė fiziologinio aktyvavimo būsena ir nerimas dėl įvykio (tikrojo ar įsivaizduojamo) mes manome, kad tai viršija mūsų susidūrimo išteklius ar mūsų galimybes. Nebūtina atlikti labai brangios vaizduotės, kad pastebėtumėte, kad šis teorinis apibrėžimas atsako tik į klausimus, kuriuos mes anksčiau uždavėme.

Ar nerimas yra pagrįstas?

Jei pratęstume šią baimės būseną, kelis kartus, panašiose situacijose, tikriausiai, valstybė, į kurią norėtume patekti, būtų nerimas. Taigi, ar mūsų gyvenime yra kažkas, galinčio paskatinti tokį didžiulį baimės atsaką, todėl kelia grėsmę, kad turi pasirodyti nerimas? Tai yra tikroji problema. Nerimas mūsų gyvenime, evoliuciškai, yra mažai arba visiškai nepagrįstas, bent jau daugeliu atvejų.

Tada, jei tai nėra pateisinama, kodėl tai atsitinka nuo kartos į kartą??

Tikroji priežastis yra kita nei vengimas. Štai pavyzdys:

• Tarkime, kad darbo susitikimuose buvo blogas laikas.

• Tarkime, mes paprastai jų neparengiame.

• Sakykime, tie susitikimai, jie mums duos "yuyu"Arba baimė.

Kuo labiau tikėtina, kad mes nurysime savo baimę ir susiduriame su situacija arba kad kūnas ir protas stengiasi išvengti šios grėsmės? Vengimas yra vienas iš geriausių baimės konservantų: ji turi galią ją išlaikyti laiku, kad pasirodytų nerimas. Taigi, mes galime išvengti susitikimo, bet tada eisime į baimę, nes mūsų bosas mums pasakys. Vienas iš būdų yra išvengti mūsų boso, bet tada atsiras baimė pasirodyti bet kuriuo metu. Taigi toliau.

Kūnas ir protas

Mūsų kūnas taip pat atsakys į nemalonius pojūčius galbūt susiję. Juokingi dalykai yra tai, kad kai visa tai vyksta, mes dar sėdime ant sofos namuose, vieną dieną prieš susitikimą.

Mes tikimės. Mes numatome galimus neigiamus padarinius būsimam įvykiui, kuris gali būti visiškai nepagrįstas, be realios pagrindo, kuriuo remiasi mūsų baimė. Pridėkime porą dienų minčių, kai kurių skrandžio diskomforto, ir mes jau turime. Du iš jų: nerimas ir susirinkimo vengimas.

Yra alternatyvų

Galų gale, mes gyvename pasaulyje, kurį maitina nerimas. Paskyrimai, susitikimai, terminai, paskatos ir bausmės. Kūnas ir protas mokosi dirbti nerimas, sistemoje. Tačiau viskas nėra prarasta.

Būtina būti teisinga. Suprasti, kad mūsų prigimtis klysta. Kitoje monetos pusėje yra teigiama dalis

• Pirmiausia apsvarstykite, ar jums reikia gerų rankų, jei to reikia, ir pradėkime mažai kontroliuoti šias lūkesčius. Mažai kontroliuoti savo psichinę sveikatą.
• Taip pat savanoriškai, galime numatyti teigiamus įvykius. Numatykite kažką panašaus į paplūdimį, poilsį, minkštą čiužinį, karštą gėrimą. Galima aptarnauti bet kokią atsipalaiduoti.
• Atpalaidavimo metodai ir rutinos yra naudojamos nerimui mažinti.
• Galiausiai, mes galime stengtis mums pasitikėti ir pradėti susidurti. Nereikia tikėti save neįveikiamais, bet palaipsniui, mes galime pabandyti atskleistis tuos dalykus, kurie mums kelia nerimą. Ir jausmas sumažės.

Vienaip ar kitaip, Baimė išlieka prieš mus, kai ji lieka laiku ir virsta nerimu. Tai galite padaryti daugeliu būdų, tačiau ypač populiarus yra vengimas, kuris paprastai keičia tik grėsmės šaltinį, nesumažindamas pernelyg intensyvios būklės, kurioje ši emocija pristato mus..

Nerimas, dėl kurio praeina laikas, kai norime, kad tai įvyktų labai greitai, eina labai lėtai, o didesnio malonumo akimirkomis jos greitis ūgsta. Jo vardas yra laikas. Skaityti daugiau "