Skausmas be žodžių akims nematomas

Kartais manome, kad jei atsisakysime jausti, kas mums skauda, ​​tai gali išnykti insulto metu. Tarsi skausmą būtų galima pajusti tik pavadindami jį, tarsi mes tikrai jaučiau baimę dėl to, kas buvo pavadinta. Bet tai nėra baimė iš skausmo, kuris paralyžuoja mus, jaučiasi silpna, todėl mus galvoja, kad jei skausmas be žodžių akims yra nematomas, galbūt jei nenurodysime, jis dingsta.

Tačiau skausmas, emocinis skausmas, kuris neturi žaizdų, ir kad jums reikia paslėpti, nesibaigia. Net jei naudojate atsisakymo gynybos mechanizmą, skausmas vis dar yra. Uždarykite bet kokią pagalbos galimybę, bijodami, ką jie pasakys, nes idėja, kad jie nesupras tavęs, tik pablogins padėtį.

"Uždarykite akis ... nieko nekeis. Niekas neišnyks tiesiog nesuvokdamas, kas vyksta. Tiesą sakant, tai bus dar blogiau, kai kitą kartą juos atidarysite. Tik bailys uždaro savo akis. Akių uždarymas ir ausų uždengimas nesustabdo laiko. "

-Haruki Murakami-

Nieko neįvyksta, aš gerai

Kai paversime savo galvas, kad nematytume, kas atsitinka su mumis, kai tie „nieko neįvyksta su manimi“ yra mūsų dienos dalis, kai mes įsisaviname emocijų represijas tuo, kad esame skausmingi, tai yra tada, kai yra problema. Ši problema yra atsisakymo naudoti kaip gynybos mechanizmas naudojimas.

Neteisėjimas - tai nemalonios ar nepageidaujamos informacijos dalies ir gyvenimo gyvenimo negaliojimas, tarsi jis nebūtų. Tai yra, yra žmonių, kurie mato, kad kažkas negerai, kažkas atsitinka, bet jie nenori pamatyti, kad nekalbėtų apie tai. Jie mano, kad kalbant apie kažką, kas vyksta, pripažįstama, kad tai egzistuoja, ir todėl jai tenka susidurti.

Ir kodėl mes norėtume paslėpti emocinius skausmus? Kodėl mums taip sunku paprašyti pagalbos, kai tai nėra kažkas fizinio, kurį mes jaučiame? Nes taip jie kasdien moko mus. Mes esame išsilavinę emocijų neigimu ir represijomis nuo vaikų tokiu subtiliu būdu, kad mes dar nesuvokėme.

Mes esame išsilavinę emociniu neigimu, kai mes patenka į vaikus ir jie mums sako: "Negalima verkti, tai nesugadina. Nieko neįvyksta, kai prarandame darbą ir jie mums pasakoja: „Nieko neįvyksta. Čia rasite kitą poziciją. Nusausinkite šias ašaras ir atnaujinkite mokymo programą “, kai mūsų partneris palieka mus ir pasakys mums: „Nieko neįvyksta, jūroje yra daug žuvų. Vinys ima kitą nagą, nesijaučia blogai “.

Ir taip mes normalizuojame, kad visi emociniai diskomfortai turi būti paslėpti, atmesti, ir mes neigiame visus mūsų skausmus. Mes suprantame, kad tai yra geras būdas nenukreipti kitų su mūsų problemomis. Mes normalizuojame emocinę išraišką kaip geriausią būdą susieti. Ir dabar, kai skundžiasi ir toksiški yra madingi, mes tiesiog užsidarėme.

Šaukimas nesukelia man silpnos. Skausmo vengimas nepadeda man stiprios. Turėdamas priemones ir drąsą susidurti su sunkiomis gyvenimo situacijomis, net jei man kainuoja prakaitas ir ašaros, tai daro mane žmogumi.

Skausmas yra paslėptas, bet nepamirškite

Iš pradžių atsisakymo naudojimas yra naudingas. Trumpuoju laikotarpiu tai yra veiksmingas gynybos mechanizmas, kad būtų išvengta skausmo. Taip gyvenimas tęsiasi, panaikindamas tas nepatogias emocinio pasaulio dalis ir gyvena taip, lyg jos nebūtų. "Nieko neįvyksta", tada nėra skausmo, nėra pykčio, nėra liūdesio, nėra baimės, nieko nekalbėti ir nieko neišspręsti.

Bet visi neigimai yra priešingi, mes tapsime labiau pažeidžiami šitie gyvenimo drebėjimai. Kadangi gyvenimas yra pilnas žemės drebėjimų, akimirkų, kai mes prarandame šiaurę ir pusiausvyrą, ir jei mes nežinome, kaip su jais susidurti, esame prarasti. Atminkite, kad skausmas, kurį bandote laikyti po kilimu, bet nepamirškite. Jis sukaupia ir, be to, visus tuos sprendimus, kurių dar nepradėjote, kartu su tais, kuriuos darote, pažymėkite.

Kitaip tariant, kaip sako Watzlawick, Weakland ir Fisch savo knygoje „Change“: „Vienas iš būdų klaidingai artėti prie problemos yra elgtis taip, tarsi tokia problema neegzistuotų, t. Y. Taikyti problemos neigimo sprendimą. Tai sukelia dvi pasekmes: a) problemos pripažinimas laikomas beprotybės ar blogio pasireiškimu ir b) problema, kurią reikia keisti, tampa vis sudėtingesnė dėl problemų, kurias sukelia neteisingas būdas jį išspręsti..

Žingsnis į emocinį neigimą

Taip Nuolatiniu būdu naudojamas neigimas laikomas centriniu gynybos mechanizmu skirtingose ​​patologijose, ypač depresijoje. Tačiau emocinio skausmo atsisakymas gali būti išspręstas, o kai kurie raktų raktai yra tokie:

• Pripažinkite, kad kenčia: Pirmas žingsnis siekiant įveikti bet kokį gynybos mechanizmą yra pripažinti jos egzistavimą, nes daugeliu atvejų jie yra tokie dažni, kad juos naudojame nesąmoningai.
• Įdėkite žodžių į kančias: pasikalbėkite su priežastimi ar priežastininkais, arba paprasčiausiai, jei nėra kito asmens, kuris jį sukelia, pasikalbėkite apie tai kam nors. Daugeliu atvejų kitų, nors ir ne profesionalių, o draugo, požiūris padeda geriau suprasti problemas, taigi ir jos sprendimą.
• Jei reikia, kreipkitės į profesionalią pagalbą: Jei sprendimai, kuriuos taikėte dėl to, kas sukelia skausmą, nepadėjo jums ar jūsų problema neturi sprendimo, psichologas jums padės. Jis gali išmokyti jus išspręsti problemų sprendimo būdus arba įveikti strategijas, kad geriau jaustumėtės.

Nepamirškite, kad skausmas yra nematomas akims, jei nepadarėte žodžių kančia, bet tai nėra nematoma širdžiai. Turėkite omenyje, kad skundas nėra blogas, nesuteikia jums toksiško asmens, ką jis daro, ir skundas. Bet taip pat blogai paneigti tai, kas jaučiasi. Paprasčiau, būk taip, kaip jūs.

Emocinis skausmas, mūsų smegenų sielvartas Prieš nusivylimą, pažeistą meilę, išdavystę, melą ar mylimojo praradimą jaučiame emocinį skausmą. Skaityti daugiau "