Drugelio efektas, turintis įtakos mūsų problemoms

Problemos, problemos, problemos ... kas negyvena su jokia problema kasdien? Įprasta, kad mes visi susiduriame su probleminėmis situacijomis vieną kartą mūsų gyvenime, nors tai nereiškia, kad žinome, kaip juos išspręsti ... nes tiesa yra ta, kad ne visos praktikos daro mokytojus.

Kalbant apie problemas, neįprasta, kad mes galime leisti sau vadovauti užburtiems ratams, kuriuos mes uždarome aplink juos. Iš tiesų, mūsų problemas taip įtakoja elgesio modeliai, kad jie tampa jų išlikimo garantais, taigi ir mūsų nusivylimu. Tokiu būdu jie sisteminiu požiūriu tampa elgsenos sistemomis ir reikšmėmis, kurios vienija viena kitą.

Tai reiškia, kad, lyg tai būtų drugelis, kai problema atvers sparnus, tai daro įtaką daugeliui mūsų elgesio, santykių ir minčių.. Kitaip tariant, tai yra problemos, kurios baigia mūsų pačių elgesio kryptį, todėl be mūsų pastebime, kad įvažiuojame į užburtą ratą, kuriame mes sustojome.

Kai problema atvers sparnus, kyla žemės drebėjimas, kuris paveikia mūsų vidinę pusiausvyrą.

Kaip mes galime nutraukti mūsų „drugių efektą“?

Norėdami nutraukti šį užburtą ratą, atsakingi už mūsų elgesį, kad galėtume atsiųsti savo problemas, o ne save pabandykite blokuoti elgesio seką, kurioje ši problema įrašyta. Šiuo tikslu mes ketiname sukurti kitas elgesio alternatyvas, kurios priartintų mus prie gero problemos sprendimo ir bet kuriuo atveju išvengtų tų, kurie užtikrina jų išlikimą.

Tai reiškia, kad, Jei, susidūrus su problema, paprastai taikome konkretų sprendimą ir tai neveikia, mūsų strategijos keitimas visada gali padėti rasti tinkamą sprendimą. Bet tai, kas atrodo taip paprasta, yra labai sudėtinga. Atminkite, kad mes esame muitinės gyvūnai ir keičiame savo veikimo būdą, sulaužę „drugelio efektą“, kurį išlaisviname, tai labai sudėtinga.

Žmogus yra vienintelis gyvūnas, galintis du kartus keliauti tuo pačiu akmeniu, net jei pats akmuo yra visų jo problemų priežastis.

Norint pakeisti šią elgesio sąsają, sisteminė psichologija suteikia mums du būdus:

• Iš naujo apibrėžkite kai kurią problemos sekos dalį arba pakeiskite visą seką, sugebėti suvokti, kas vyksta aplink mus, ir atrasti užburtą elgesio ratą, kuris sukelia problemą. Pavyzdys galėtų būti ne interpretacija, diskusija, bet prašyti tiesioginio pašnekovo, jei tai buvo ketinimas, kuris paskatino jį veikti tokiu būdu.
• Atlikite tam tikrą užduotį, kuri pakeičia bet kurią iš susijusių elgesio sekų: su šiomis užduotimis apsimeta, kad mes esame tie, kurie trukdo problemai, o ne problemai, kuri mums trukdo. Pavyzdys gali būti elemento įtraukimas į problemos seką; pavyzdžiui, jei turite problemų su alkoholiu, pamerkite pirštines, kai jūs einate gerti, pakeisdami elgesio ratą.

Nesivaržykite susidurti su savo problemomis!

Galbūt šie sprendimai atrodo pernelyg paprasti, kad gautų reikšmingų rezultatų, tačiau tiesa, kad mechanizuotų mūsų problemų sekos keitimas yra labai veiksmingas. Kai mes suprasime, ką darome, o ne atsitraukiame nuo situacijų, galime pamatyti, kas aiškiau aplink mus vyksta.

Mes siunčiame savo elgesį, jei žinome, ką mes darome ir kodėl mes tai darome visada, bet mūsų problemos bus tokios, kad sparnų maišymas sukelia mūsų gyvenimo pokyčius.

Taigi, norėdami laisvai susidurti su savo problemomis ar stengtis rasti veiksmingų sprendimų, mes galime padėti keisti tai, ką paprastai darome, netgi nedideliu detalumu. Nes tai ne apie gyvenimą be gyvenimo, tiesiog leidžiant sau vadovauti aplinkybėms, bet kontroliuoti ir įvesti nedidelius pokyčius. Šie pokyčiai sukels, kad, kai mūsų problemų drugelis sužlugdys sparnus, kyla iššūkių ir galimybių, o ne žemės drebėjimai ir audros.

Išimtis padeda matyti problemos sprendimą Išimtis iš problemos gali būti jos sprendimo pagrindas, nes ji parodo mums išteklius, kuriuos pacientas turi įveikti. Skaityti daugiau "