Laimėtojo klaida, ar žinote, kas tai yra?

Mes visi dirbame su lūkesčiais, todėl esame pasmerkti pasisekėjo klaidai. Žinoma, jūs kada nors manėte, kad kažkas atsitiktų tam tikru būdu arba kad jaustumėtės tam tikru būdu. Be to, tikėtina, kad baigėte prognozes apie kažkieno elgesį. Iš tikrųjų mes tai darome kiekvieną dieną.

Tiesa ta, kad mes praleidžiame savo gyvenimą, prognozuodami apie ateitį. Kartais mes laikome savaime suprantamu dalyku, kad viskas bus negerai be racionalaus pagrindo. Tada atsiranda sielvartas ir visi dėl to, kad pasisekė.

Laimėtojo klaida yra tam tikras kognityvinis iškraipymas arba „mąstymo klaida“: „psichinė slydimas“, kurį mes visi pasiekėme. Savo ruožtu, kognityviniai iškraipymai buvo labai išanalizuoti kognityvinės elgsenos psichoterapijos kontekste, ypač racionalioje emocinėje elgesio terapijoje. Pažiūrėkime, ką sudaro.

Racionalus elgesio emocinis gydymas

Racionali emocinė elgesio terapija (REBT) yra daugelio jo pateiktų idėjų pionierius ir viena iš pagrindinių kognityvinės elgsenos terapijų. Šio tipo terapijos teorinis-konceptualus pagrindas yra kognityvinėje psichologijoje ir elgesyje.

Ši terapija yra psichologinė mokykla, sudaryta iš kelių autorių, kurie visi naudojasi moksline metodika ir pagrindiniais principais. Kai kurie iš šių principų yra šie:

• Asmenys reaguoja į aplinkos įvykių pažintinius vaizdus (interpretacijas, suvokimus ir vertinimus).
• Disfunkcinis pažinimas (neteisingas mąstymas) tarpininkauja emociniam ir elgesio sutrikimui.
• Kognityviniai pokyčiai sukelia emocinius ir elgesio pokyčius.
• Pažinimo ar mintys gali būti vertinamos ir užregistruojamos.

Sąvoka „pažinimo-elgesio“ yra labai bendro pobūdžio ir reiškia terapijas, kurios apima ir pažintinius, ir elgsenos metodus. Jie turi empirinį pagrindą (įrodyti) jie reikalauja aktyvaus paciento dalyvavimo.

Kaip sakėme, Laimėtojo klaida yra pažintinis iškraipymas, nustatytas racionalaus emocinio elgesio terapijos sistemoje. Yra ir kitų kognityvinių iškraipymų, tačiau šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į šį. Pagal TREC, kai mes prisiimame šiuos kognityvinius iškraipymus, iškreipiame tikrovę. Todėl mes galime nerimauti ar liūdėti.

Laimėtojo klaida pagal Davidą Burną

Psichologas Dovydas Burnsas apima likimo pasekmės klaidą į kitą, platesnę kognityvinio iškraipymo kategoriją: skubotas išvadas. „Burns“ teigimu, pasibaisėtos išvados įvyksta, kai darome išvadas, kad idėjos, kurios nebūtinai kyla iš faktų. Šios išvados dažniausiai atsiranda dėl mūsų smegenų polinkio taupyti energiją apdorojant informaciją arba skubėti, kad kontekstas galėtų jį pasiekti.

Du skubių išvadų pavyzdžiai yra skaitytojo mintys ir klaida. Davidas Burnsas apibrėžia fortuneteller klaidą taip:

„Tai tarsi aš stoviu priešais kristalinį rutulį, kuris tik numato liūdesį. Jūs įsivaizduojate, kad kažkas bus bloga, ir šią prognozę naudokite kaip faktą (kai jis nėra). Įsivaizduokite, pavyzdžiui, vidurinės mokyklos vidurinės mokyklos bibliotekininką, kuris kartojasi savo nerimo priepuolių metu..

Šios prognozės nebuvo realistiškos, nes ji niekada neišnyko arba „išprotėjo“. Jis taip pat neturėjo jokių rimtų simptomų, rodančių artėjantį ir visišką kontrolės praradimą.

Gydymo sesijoje gydytojas, kenčiantis nuo ūminio depresijos, man paaiškino, kodėl jis paliko savo profesiją: Suprantu, kad visą savo gyvenimą būsiu depresija. Mano nelaimė tęsis ir tęsis, ir esu visiškai įsitikinęs, kad šis gydymas ar bet kuris kitas yra nukreiptas į nesėkmę.

Ši neigiama prognozė apie jo prognozę privertė jį jaustis beviltiškai. Po simptomų atsiradusio patobulinimo, kurį patyrė netrukus po gydymo pradžios, nurodoma, kaip buvo klaidinga jo pranašystė. ".

Mes nesame laimingi, todėl kodėl reikia daryti skubotas išvadas??

Mes visi padarėme tam tikrą skubotą išvadą atsakyti į tai, ką jie mums paprašė, arba dėl to, kad neturėjome kantrybės ... ir tada supratome klaidą. Įsivaizduokite, kad skambinate draugui ir nebegalėsite grąžinti skambučio po priimtino laiko.

Šis faktas verčia jaustis liūdna, kai sakote, kad jūsų draugas tikriausiai gavo jūsų skambutį, bet nerado jokio susidomėjimo jį grąžinti. Koks yra pažinimo iškraipymas, kurį padarytumėte? Atsakymas yra toks: perskaitykite kitų mintis.

Kai jaučiatės liūdna, jūs nusprendžiate vėl neskambinti ar sužinoti, kas atsitiko. Tu pats sakai: „Jis galvoja, kad aš esu našta, jei vėl jį vadinsiu. Aš žiūriu juokinga. " Dėl šių neigiamų prognozių (pasisekimo klaidų) išvengsite savo draugo ir jaučiatės pažemintas.

Po trijų savaičių jūs sužinosite, kad jūsų draugas negavo jūsų skambučio. Pasirodo, kad visa ši netvarka neegzistavo už jūsų galvos. Jūs priėmėte išvadas, kurios nėra tikslios, iš kurių jūs vis dar padarėte dar mažiau išvadų.

Kaip ką tik matėme, fortune'o klaida susideda iš skubių išvadų apie įvykį sudarymo, neturint tvirtos pagrindo juos atkurti. Kai tai darome, mes esame nukentėję nuo minties iškraipymo, kurie tikrai mus nukentės.

Kaip kognityviniai iškraipymai veikia mus? Kognityviniai iškraipymai ar mąstymo klaidos yra iškreiptos mintys apie mus supančią tikrovę. Jie nustato, kaip mes jaučiame. Skaityti daugiau "