Pareikštas verkimas

Nėra jokių abejonių, kad verkimas nėra malonus; bet, ar mums tai patinka, ar ne, tai neatsiejama mūsų žmogaus prigimties dalis. Tiesą sakant, tai paprastai yra pirmas dalykas, kurį naujagimė daro, kai kalbama apie pasaulį, ir tai yra pirmoji kūdikio bendravimo forma. Priežastys, dėl kurių mes šaukiame, yra įvairios: liūdesys, nusivylimas, pyktis ir net džiaugsmas. Todėl gerai ištirti šią emocinę apraišką, kurią mes visi patiriame.

¡Negalima verkti!

Tai pasakyta mums daug kartų per visą gyvenimą, nes verkimas siejamas su kančia ir silpnumu, situacijomis, kurias žmonės nori išvengti. Daugelis žmonių jaučia nerimą ir nežino, ką daryti prieš kažką, kuris įsiveržė į ašaras, tarsi tai būtų kažkas baisus, kai iš tikrųjų yra toks normalus.

Taigi, mes augame, slopindami šią mūsų psichologinio negalavimo išraišką. Ir jau nekalbant apie vyrų atvejį, kai nuotrauka yra rimtesnė, nes socialiai suvokiama, kad vyrų lyties nario verkimas yra nerimą keliantis charakterio ir jėgos trūkumas.

Visa tai stereotipų ir išankstinių nusistatymų, kuriuos visuomenė sukūrė aplink verkimą, yra nereikalinga ir netgi priešinga, nes tai tik sukelia represuotų emocijų ugnikalnį, kuris daro juos pavojingus, kai paprastas šauksmas laiku išlygins vandenis.

Po audros ateina ramus

Mūsų kūnas yra išmintingas, ir verkimas egzistuoja, nes jis atlieka svarbias mūsų kūno ir psichikos pusiausvyros funkcijas. Fiziologiniu požiūriu du hormonai, papildantys vienas kitą, yra išleidžiami: adrenalinas ir noradrenalinas. Pirmasis ruošia mus susidoroti su streso situacijomis, o antrasis atpalaiduoja mus po įtampos išlaisvinimo.

Štai kodėl, kai mes pertraukos į gedimą, mes jaučiame neramus ir neramūs, po geros verksmo sesijos įvedame ramybės ir atsipalaidavimo būseną, tokį, kaip ramybė, kuri ateina po stiprios audros.

¡Verkti su pasididžiavimu!

Emocinis intelektas yra gebėjimas suvokti mūsų emocijas, taip pat priimti juos be jų vertinimo ir išreikšti juos ryžtingai. Pamatysime kai kuriuos raktus, kad šiuos principus pritaikytume verkti:

• Palaikykite ryšį su savo emocijomis, leiskite sau jaustis visi, nediskriminuodami; nors jūsų pirmoji reakcija yra juos ignoruoti arba juos atmesti. Jie nori jums pranešti svarbią žinią, kad jei neklausysite, ji ieškos kito išeitis, kuri, deja, nebus jūsų kontroliuojamas, ir rezultatas bus blogesnis.

• Kai jūs suteikiate erdvę savo emocijoms, nepripažinkite jų ar pasakykite sau, kad tu esi kvailas ar silpnas, kad jaustumėtės; jūs tiesiog žmogus. Žiūrėkite, kol jaučiate gilų kvėpavimą, jausdami kūno pojūtį, pvz., Krūtinės sandarumą, gerklės gleivinę ar raumenų įtampą. Jei tuo metu jaučiatės verkti, jį priimti ir leiskite verkti.

• Būkite užjaučiantis su savimi, kai verkiate. Tarkime su geranoriškumu jūsų žmogišką silpnumą, kurį mes visi daliname. Šaukiant, pabandykite pasakyti jums paramos ir supratimo žinutes.

• Jei laikotės šių gairių, paradoksaliai verksite jus stipresne, nes jūs gausite savigarbą ir didesnį pagarbą sau, visiškai prisimindami, o ne tik mėnulio apšviestą veidą.

Vaizdas sutinka su „Viewminder“