Mūsų kūno laikrodis

Cirkadinis ritmas, pradedant, yra pokyčiai, susiję su protu, elgesiu ir biologija, o jų trukmė - apie 24 val.. Jie susiję su saulės šviesos ir tamsos ciklu kur asmuo gyvena. Jis ne tik keičia žmones, bet ir gyvūnus, augalus ir vienaląsčius organizmus (bakterijas ir dumblius). Skambinamas tyrimas, kuriame kalbama apie dienraščio ritmus “chronobiologija”.

Tai padeda suderinti kūno veiklą ir elgesį pagal aplinkos pokyčius. Žmogaus kūnas savaime reguliuoja cirkadinius ritmus, nors yra ir išorinių veiksnių, kurie turi įtakos, ypač šviesai.

Šviesos pokyčiai yra susiję su išlikimu, jie yra gyvybiškai svarbūs visoms būtybėms, ar tai yra dieniniai arba naktiniai gyvūnai. Maži graužikai, pvz., Dormice arba plaukiojančios voverės, taip pat žinduoliai, žvėrių medžioklės metu naktį, nes jie vengia plėšrūnų, kurie išvyksta, kai yra dienos metu. Taigi, kai yra saulė, jie lieka paslėpti ir pasinaudoti Mėnulio ieškoti savo maisto. Tokiu būdu, cirkadinis ritmas padeda organizuoti elgesį ir optimizuoti prisitaikymą prie ekosistemos.

Žmonėms tai reiškia būdingas cirkadinis ritmas “atidarykite akis prieš aliarmo išjungimą”. Jei tai atsitinka jums dažnai, tai yra todėl, kad jie yra koreguojami ir puikiai dirba. Šis vidinis mechanizmas leidžia mums numatyti tam tikrus įvykius, kurie vyksta kasdien arba periodiškai. Kadangi mes esame pripratę prie žadinimo visada tuo pačiu metu, kūnas jau yra “užprogramuotas” užmigti iki tam tikro momento (tai tiesa, jei visada einame miegoti, taip pat). Be jūsų programavimo, kūnas atsibunda tuo metu.

Svarbiausia yra gerbti tvarkaraščių tvarkingumą ir tvarką. Jei laikote savo tvarkaraštį įlankoje ir visada sutinkate su valandomis miegoti, valgyti, dirbti, mokytis ir tt, cirkadinis ritmas veiks puikiai. Jei priešingai neišvengiame tvarkaraščių, mes turime skirtingas valandas pakelti, miegoti, vakarienes ar pietus, kūnas yra nesubalansuotas, todėl dienraščio ritmai bus neigiamai paveikti, todėl galite pastebėti, kad pailsėjote mažiau ar jaučiatės mieguistas daugiau nei jūs miegojote aštuonias valandas iš eilės.

Buvo nustatyta, kad yra genetinis komponentas, susijęs su cirkadiniu ritmu. Eksperimentai rodo, kad jie yra paveldimi. Be to, jie yra nepriklausomi kambario temperatūroje. Tokiu atveju gyvūnai negalėjo įvertinti laiko, kada laipsniai didėja ar sumažėjo, tai būtų didelė maisto grandinės ir skirtingų ekosistemų problema..

Taip pat žinoma, kad cirkadinis ritmas yra atsparus įvairių cheminių medžiagų, kurios neturi įtakos nervų sistemai, poveikiui, bet jei yra tam tikrų vaistų, kurie juose užsikimšia.

Veiksniai, keičiantys cirkadinį ritmą: darbas su besisukančiomis arba naktinėmis pamainomis, narkotikais, laiko juostos pasikeitimas kelionėmis (žinomas kaip „jet lag“), nėštumas ir piktnaudžiavimas alkoholinių gėrimų vartojimu.

¿Koks skirtumas su biologiniu laikrodžiu?

Jie sako daug apie “biologinis laikrodis” ir daugeliu atvejų mes kalbame apie cirkadinius ritmus. Nors jie nėra vienodi, jie yra gerai tarpusavyje susiję. Biologinis laikrodis kontroliuoja cirkadinį ritmą, kurį turi skirtingos ląstelių grupės, kurios yra pasiskirstę organizme. Tada biologinis laikrodis veikia kaip natūra “centrinis kompiuteris” ir tai yra smegenyse, ji vadinama NSQ (suprachiasmatic nucleus). Jis veikia tam tikrą veiklą, kurią atliekame kasdien, pvz., Miego, seksualinio elgesio, alkio ar intelektinės veiklos, tiek studijoms, tiek darbui..

Vaizdas sutiktas su sparkstudio