Emocinis-emocinis sutrikimas, ar žinote, kas tai yra?

Afektinis-emocinis sutrikimas (SAD) taip pat žinomas kaip afektinis-sezoninis sutrikimas (sezoninis afektinis sutrikimas) arba žiemos depresija (ID). Žinoma, mes girdime daugiau, nei mes manome, ypač tuos žmones, kurie tam tikrais metų laikais liūdina, nežinant, kodėl. Ar norite daugiau sužinoti apie šį sutrikimą??

Afektinis-emocinis sutrikimas yra depresijos rūšis kurioms įtakos turi kiekvienos stoties sukeltas šviesumas. Paprastai jis prasideda spalio ir lapkričio mėnesiais, kai sumažėja dienos šviesos laikas. Atvykus pavasariui, šie simptomai yra išnykę. Kas atsitiks? Tai dažnai atsitinka kitaip ir šie simptomai atsiranda vasarą.

Žmonės, kenčiantys nuo emocinių-sezoninių sutrikimų, kenčia nuo liūdesio, kurio jie negali paaiškinti.

Kokios yra emocinio emocinio sutrikimo priežastys?

TAE priežastys vis dar neaiškios. Šiuo metu mes žinome, kad liūdesio ir pasipiktinimo pasekmė yra dėl kelių valandų šviesos, iš kurios ateina sezoniniai pokyčiai. Jei tai yra priešingas atvejis, vasarą, nes jų padidėjimas taip pat sukelia mūsų emocijų pokyčius, kurių nežinome, kodėl taip atsitinka.

Jei mes sutelkiame dėmesį į mūsų smegenis, ekspertai mano, kad melatoninas ir serotoninas (du hormonai, kurie padeda reguliuoti miego ciklą, energiją ir nuotaiką) gali būti atsakingi kad mes jaučiame daugiau, nei įprasta. Pažiūrėkime, kokie simptomai yra emociniai-emociniai sutrikimai.

1. Keisti nuotaiką

Žmonės, kenčiantys nuo BAD, staiga turi nuotaika, Jie mano, kad jie nieko verta. Trumpai tariant, jie turi beviltiškumo jausmus. Jie dažniau pasibjaurėjo, nesvarbu, kaip kvailas. Visa tai yra jūsų emocinės būsenos, kuri yra labiau dirgli ir jautri, pasekmė.

2. Nesugebėjimas mėgautis

Nors jūs mėgstate kažką nepaprastai, kai pateikiate emocinį ir emocinį sutrikimą viskas, ko jums patiko staiga, nėra įdomu nes jums tai nepatinka, kaip ir anksčiau. Jūs prarandate susidomėjimą ir esate nepatenkinti daugeliu dalykų ir situacijų. Daugeliu atvejų tai dažnai yra kaltė.

3. Energija, kuri nusileidžia

Ar mes kartais jaučiame pavargę dėl jokios priežasties? Kodėl mes linkę miegoti pernelyg daug, be nuovargio? Kas atsitiks su mumis? Tai yra klausimai, kuriuos žmonės, turintys VAD, paprastai klausia savęs. Beveik energijos nebuvimas, kuris mus netikėtai sprendžia, sukelia mums nepagrįstą priežastį, kad negalime rasti priežasties ar sprendimo.

4. Mitybos pokyčiai

Tarp mitybos pokyčių, kuriuos sukelia šio tipo sutrikimai tiek apetito stoka, tiek poreikis valgyti daugiau. Pastarasis gali būti sustiprintas nerimo, kurį sukelia miego pokyčiai, energijos trūkumas, pasyvumas, kurį mes staiga užvaldome, ir tt.

5. Sudėtingumo sunkumai

Šis sutrikimas gali sumažinti mokyklos ir darbo rezultatus. Kodėl taip atsitinka? Dėl motyvacijos stokos. Kaip minėjome anksčiau, energijos trūkumas turi daug ką padaryti. Mums bus sunkiau pakilti, viskas pareikalaus pastangų, kad mes jaustume nepatraukli. Visa tai pridedama, kad koncentracijos stoka, kuri leis mums galvoti apie kitus dalykus ar galbūt nieko.

6. Socialinės veiklos sumažėjimas

Žmonės su šiuo sutrikimu gali praleisti mažiau laiko namuose. Jie linkę užrakinti save, pamatyti mažiau savo draugų ir šeimos. Tai tarsi jie būtų užrakinti. Jie nenori išeiti, išvalyti, linksmintis, daryti kažką, jaustis aktyviai. Tai sukelia jiems nusivylimą, nes namuose jie nieko nedaro, todėl jie mato savo gyvenimą kaip a prasmės.

Kaip ją išspręsti?

Nors yra keletas būdų rasti šio sutrikimo sprendimą, gali būti, kad kai kurie žmonės kenčia nuo jo, tačiau kiti to nedaro. Pirmiausia mums reikia pasakyti gydytojui apie šiuos simptomus, kad pamatytume, kaip jie gali mums padėti. Gydytojas taip pat galės išspręsti visas galimas abejones.

Žinoma, mes rekomenduojame pasinaudoti šviesos valandomis naudotis, priversti mus aktyviai gyventi visuomenėje, gerai maitinkite save, nustatykite miego tvarką ir tt Šie ir kiti dalykai yra tai, ką galime padaryti, kad kuo geriau galėtume tokio tipo sutrikimus.

Pratimai ir gerai valgyti, taip pat įvesti kitus mūsų kasdienybės pokyčius, leisime sušvelninti emocinio emocinio sutrikimo simptomus.

Ką mes galime padaryti su emociniais emociniais sutrikimais??

1. Matyt, saulės spindulių valandos įtakoja serotonino sintezę. Serotoninas yra žinomas kaip „laimės hormonas“, todėl bus svarbu išnaudoti šviesos valandas ir sau šiek tiek pakenkti saulei. Gatón, González ir Gaviria metaanalizėje (2015) tai surenkama idealiai tinka, kai mėgstame mažiau saulės spindulių valandų - 15–20 minučių saulėje susidurti ir padidinti iki 30 ° C.
2. Fizinis pratimas. Vidutinio fizinio krūvio atlikimas taip pat turi įtakos serotonino gamybos padidėjimui, taigi, jei mes ne treniruoklių salėje arba nenorime per daug susmulkinti, pakaks vienos valandos geros pėsčiomis per 4–5 dienas per savaitę..
3. Išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą.

Ir jūs ... jūs kenčiate ar sutikote su kuo nors, kas išgyveno tokio tipo sutrikimus? Ar manote, kad yra geresnis emocinių ir emocinių sutrikimų sprendimas? Mes laukiame jūsų nuomonių!

Pavasarį pakeisti pavasarį ne visada reiškia džiaugsmą ir gerovę. Kai kuriems žmonėms tai gali būti tikra odisėja kovojant su jų simptomais. Skaityti daugiau "