Gerai paleisti, nepažeisdami

Gerai paleisti, bet geriau tai padaryti be rancoro, atlaisvinti mus nuo pykčio, pykčio ir nevilties. Kai mes galime ramiai leisti, mūsų būdas apmąstyti žaidimą yra daug silpnesnis, labiau pakenčiamas, laisvesnis.

Atrodo, kad yra prieštaringa, tačiau galima išvengti skausmingų ir nesveikų emocijų. Nors yra akimirkų, reikalaujančių intensyvaus gyvenimo, tai galima padaryti nepažeidžiant, nekreipiant dalykų į galvą, nesukuriant būdų, kaip pakenkti tiems žmonėms, kurie tai padarė mums..

Kaip galima paleisti be šurmulio? Kanalų nukreipimas, emocinio perpildymo prevencija, mūsų emocijų pažinimas ir galimybė mums juos išreikšti kuo mažiau kenksmingu būdu už save ir mūsų aplinką.

Pasipiktinimas mus pažeidžia

Labai sudėtinga nejausti pykčio ir pasipiktinimo prieš žmogų, kuris mums pakenkė savanaudiškumu, jų nuostatomis ir blogais veiksmais. Tačiau galime pasiekti savo jausmų nukreipimą per procesą, kuris apima:

• Suprasti pyktis yra normalus, bet pyktis tik sukelia daugiau skausmo.
• Kiekvienas iš jų turi ištirti, kaip jų emocijos pasireiškia ir transformuojasi į šurmulį. Tam pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra perspektyva, leiskite mūsų protui ir pačiai situacijai atvėsti ir iš naujo įvertinti mūsų mintis.
• Patys faktai jau mums pakenkė, todėl nėra prasmės apsisaugoti nuo žalingų minčių ir elgesio.
• Ieškokite pasitenkinimo, remonto ar grąžinimo emocinių dalių, kurių santykiai su juo yra naudingi. Nėra jokių magiškų formulių, kurios greitai išgydo žaizdas.
• Taigi, norėdami atsikratyti sunkių nesėkmingų santykių naštos, pirmiausia turime pasinaudoti tuo nuostabiu pajėgumu, kurį mūsų smegenys siūlo mums: pamiršti.
• Sunku pamiršti, taigi pradžioje mes turime dirbti nepamirštant dėmesio prisiminimams ir su skausminga patirtimi, kuri mums rūpi.
• Tai padės mums paspartinti pamiršimo procesą ir neutralizuoti mūsų protingas emocijas. Kitas žingsnis - ne sau gailėtis, nesirūpinkite auka ir apsvarstyti galimybę atleisti žalą, kurią žmogus, norintis palikti mūsų gyvenimą, verčia mus.

Atleidimas nepanaikina žalos

Tačiau daugelis atstumų, kurių mes susiduriame su situacija, atleidimas nepanaikina žalos. Jis taip pat nepagrindžia nieko, taip pat neatleidžia nuo atsakomybės tų, kurie mus įžeidė. Tačiau, kad atleistų taip, tai padeda mums, kad mūsų mintys ne mus sunaikintų, ir neprarandame pasitikėjimo savimi.

Jei nenorime tapti nusivylę, kartūs, nuotaikūs, baimingi, pesimistiški, vieniši, obsesiniai, kalti, agresyvūs ir prieštaringi, svarbu atleisti.

Mes visi turime palikti santykius, kurie kenčia nuo neigiamų jausmų, o tai reiškia, kad mūsų patirtis yra neigiama, ir kuri sunaikina mūsų dalį, kurią vertiname ar vertiname. Šia prasme vadinamoji metafora yra labai iliustruojanti "Pasipiktinimo svoris":

Pasipiktinimas, tai buvo mūsų klasės tema. Kad galėtume kalbėti apie tai, mūsų mokytojas paprašė mūsų pareikšti kai kurias bulves ir plastikinį maišelį. Kai mes visi sėdėjome, jis paprašė mūsų paimti bulvę kiekvienam žmogui, kuriam nepavyko..

Rašome jų vardus ir saugome juos maišelyje. Kai kurie buvo labai sunkūs. Kitas treniruotės etapas būtų savaitė, kai jis bus su juo.

Kaip tikėtasi, bulvės tapo vis labiau sugadintos ir jau buvome pavargę nuo transportavimo su mumis visur. Mes jau mokėmės pamokos, nes mūsų krepšys aiškiai parodė mums kasdieninį emocinį svorį.

Kai mes atkreipiame dėmesį į maišelį, nepamirštėme dalykų, kurie iš tikrųjų buvo svarbesni. Tuo pačiu metu mes pajuto, kaip mūsų sentimentinė kuprinė buvo puvimo ir pradėjo vis labiau ir labiau erzina.

Tik tai padarius apčiuopiamą, mes suvokėme kainą, kurią sumokėjome kasdien už didelį pasipiktinimą už tai, kas jau įvyko, ir mes negalėjome pakeisti. Kuo daugiau mūsų pasipiktinimas padidėjo, tuo didesnis mūsų stresas, padidėjo mūsų nemiga ir emocinis dėmesys.

Atleidimo ir išlaisvinimo nebuvimas yra tarsi nuodų iš kurių kiekvieną dieną mes užtrunka kelis lašus, bet vienodai pablogėja. Trumpai tariant, aišku, kad atleidimas nėra dovana kitiems, bet už save.

Gerai mąstydami, jei pertrauka jau mus sužeista, mums nėra prasmės leisti jai ilgiau laikytis savo kaltės. Tai nėra prasminga, kad mes ir toliau leisime, kad maisto produktai, kuriuos mes gabename savo emocinėje kuprinėje, išnyks.

Augantis mokosi atsisveikinti, jie sako, kad augimas mokosi atsisveikinti. Bet ne vėliau matote jus, galbūt, galbūt. Tai atsisveikinimas, be grįžimo. Skaityti daugiau "