Emocinės sveikatos gerinimo strategijos

Žmonės, kurie turi gerą emocinę sveikatą, kontroliuoja savo emocijas ir elgesį. Be to, jie sugeba spręsti gyvenimo iššūkius, kurti tvirtus santykius ir atsigauti nuo nesėkmių.

Tačiau taip pat, kaip ir stengiantis turėti gerą fizinę sveikatą, taip pat būtina dėti daug pastangų, kad būtų užtikrinta gera psichinė ir emocinė sveikata. Emocinės sveikatos gerinimas gali būti naudinga ir labai naudinga patirtis, visuose gyvenimo aspektuose.

Kas yra emocinė sveikata?

Emocinė sveikata arba psichinė sveikata yra bendra psichologinė gerovė. Jis apima būdą, kaip jausti save, santykių kokybę ir gebėjimą elgtis jausmais ir sunkumais.

Gera emocinė sveikata yra ne tik psichikos sveikatos problemų nebuvimas. Protiškai ar emociškai sveikas yra ne tik depresija, nerimas ar kitos psichologinės problemos.

Psichinė ir emocinė sveikata reiškia teigiamų savybių buvimą kaip pasitikėjimas savimi, aukštas savigarba, sugebėjimas susidoroti su stresu ir atsigauti nuo nelaimių, gyvenimo skonio, gebėjimas juoktis ir smagiai, gebėjimas kurti ir išlaikyti patenkinamus santykius ir lankstumą, kad galėtumėte išmokti naujų dalykų ir prisitaikyti prie pokyčių, be kita ko.

Šios teigiamos emocinės sveikatos savybės leidžia visapusiškai dalyvauti gyvenime per prasmingą veiklą ir stiprius santykius. Taip pat, Šios teigiamos savybės taip pat padeda spręsti iššūkius ir gyvenimo sunkumus.

Atsparumo įtaka emocinei sveikatai

Emociškai sveikas ne nereiškia, kad nesimato blogų laikų ar patiriate emocinių problemų. Skirtumas yra tas Žmonės, turintys gerą emocinę sveikatą, turi didelį pajėgumą atsigauti nuo nelaimių, traumos ir streso. Šis pajėgumas vadinamas atsparumu .

Emociškai sveiki žmonės turi įrankių, skirtų susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir išlaikyti teigiamą požiūrį.

Vienas iš pagrindinių atsparumo veiksnių yra gebėjimas subalansuoti stresą ir emocijas. Gebėjimas atpažinti emocijas ir jas tinkamai išreikšti padeda išvengti įsilaužimo į depresiją, nerimą ar kitas neigiamas nuotaikas.

Kitas svarbus veiksnys yra tvirtas paramos tinklas. Pasitikėję žmonėmis, norėdami paskatinti ir remti, bus sunkiau atsigauti sunkiais laikais.

Fizinė sveikata yra susijusi su psichine ir emocine sveikata

Kūno priežiūra yra labai svarbi siekiant turėti gerą emocinę sveikatą. Jūs žinote: mens sana in corpore sano. Kai pagerėja fizinė sveikata, psichinė ir emocinė gerovė automatiškai patiriama.

Pratimai ne tik stiprina širdį ir plaučius, bet ir išleidžia endorfinus, galingas chemines medžiagas, kurios suteikia mums energijos ir pakelia mūsų nuotaiką.

Atsipalaiduokite tinkamai, gerai valgykite, mankštinkite, gaukite natūralią saulės šviesą ir venkite alkoholio, tabako ir narkotikų vartojimo, norint pradėti geros fizinės sveikatos kelią. Norėdami pagerinti psichinę sveikatą, turite rūpintis savimi.

Siekiant išlaikyti ir stiprinti savo psichinę ir emocinę sveikatą, svarbu atkreipti dėmesį į savo poreikius ir jausmus. Neleiskite susikaupti streso ir neigiamų emocijų. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą tarp savo kasdienių pareigų ir dalykų, kurie jums patinka.

Jei pasirūpinsite savimi, būsite geriau pasirengę susidurti su iššūkiais, kai jie atsiranda. Rūpindamiesi savimi reiškia daryti veiklą, kuri natūraliai išlaisvina endorfinus ir padeda jums jaustis gerai. Be fizinio krūvio, endorfinai taip pat natūraliai išsiskiria šiais atvejais:

• Jūs darote gerus dalykus kitiems ir jūs naudingi kitiems
• Jūs praktikuojate savidiscipliną ir savikontrolę.
• Jūs išmoksite naujų dalykų
• Jūs mėgstate grožį, gamtos ir meno
• Jūs tinkamai valdote savo streso lygį
• Jūs dirbate kūrybiškai
• Rezervuoja laiką ir erdvę laisvalaikio veiklai

Sienų spalva ir emocinė sveikata Sienų spalva turi įtakos mūsų nuotaikai ir net sveikatai. Kodėl? Čia mes jums pasakysime. Skaityti daugiau "