Siekiant išvengti vaikų nutukimo, būtina užtikrinti mūsų vaikų sveikatą

Prieš keletą metų tai, kad vaikas buvo apnuogintas, socialiai atrodė kaip sveikatos simbolis. Tiek daug, kad tų vaikų, kurie nebuvo „apkūnūs“, motinos patyrė ir kritikavo, netgi būti laikomos blogais vaikais.

Žinant mokslo žinias, ši vizija pasikeitė, ji buvo transformuota. Dabar žinome, kad vaikų nutukimas nereiškia geresnės sveikatos nei dabarties, nei ateities. Tai taip pat nėra ženklas, kad vaiko šeima turi daugiau ar mažiau išteklių, kad galėtų jį maitinti ar gauti globą. Net ir taip, Mums gali būti sunku gauti normalaus svorio vaikams... Ką galime padaryti??

„Jei galėtume suteikti kiekvienam individui tinkamą mitybos ir fizinio krūvio kiekį, nei per mažai, nei per daug, mes būtų buvę radę saugiausią kelią į sveikatą“.

-Hipokratas-

Vaikų nutukimo psichologiniai pavojai

Visi žinome apie sveikatos problemas, susijusias su antsvoriu. Vaikystė nėra atleista nuo pavojų, kurie gali būti kilę iš didelio kūno masės indekso. Šioje eilutėje gali pasireikšti ligos, pvz., II tipo diabetas arba didelis cholesterolio kiekis.

„Maistas, kurį valgote, gali būti galingiausia medicinos forma arba lėčiausia nuodų forma“.

-Ann Wigmore-

Bet kai kalbame apie neigiamas šios fizinės būklės pasekmes, retai minime emocines ir psichologines problemas, susijusias su vaikų nutukimu.. Antsvorį turintys vaikai gali turėti mažą savigarbą ir kūno nepasitenkinimą.

Nepamirškite to socialiai matote žmones, turinčius daug svorio, kaip žmonių, kurie nenusipelno sėkmės ar populiarumo, ir tai taip pat perduodama mažiesiems. Todėl vaikai, be kita ko, gali pasireikšti nerimo ir depresijos sutrikimai. Be to, ateityje mūsų vaikai gali patirti valgymo sutrikimų.

Kas gali sukelti vaikų nutukimo atvejus??

Kaip jau gerai žinome, Maistas yra pagrindas, dėl kurio vaikas kenčia nuo vaikų nutukimo. Tačiau norint užtikrinti, kad mūsų vaikai turėtų sveiką svorį, reikia atsižvelgti ir į kitus psichologinius veiksnius ir gyvenimo įpročius.

Šioje eilutėje turime tai nepamiršti Daugelis žmonių naudoja maistą kaip būdą sumažinti emocinį diskomfortą. Tai reiškia, kad jie valgo daugiau ir, be to, mažiau sveikų maisto produktų, kai atsiranda neigiamų emocijų. Jei tai tampa įpročiu, jie patenka į užburtą ratą.

Taigi, kad suprastume vieni kitus: mažasis valgo, nes jaučiasi blogai, o neigiamos emocijos išnyksta. Tačiau tai padidins svorį, todėl diskomfortas sugrįš ... Ir kaip jūs bandysite jį sumažinti? Dar kartą pataikyti į binge ... Pažiūrėkite, kur noriu gauti?

Tačiau be maisto, kaip emocinio reguliavimo mechanizmo, naudojami įvairūs įpročiai, kuriuos mes kasdien atliekame. Šioje eilutėje kūdikiui bus kenksminga valgyti vieni, piktnaudžiaujant trinkelėmis, praleisti pusryčius ar miegoti kelias valandas. Galiausiai, jūs turite atsižvelgti į tai, ar daug valandų praleidžiate prie televizoriaus ir jei paprastai dirbate fiziškai ar ne.

Kaip kovoti su vaikų nutukimu?

Dabar, ką mes galime padaryti iš namų, kad mūsų vaikai nepatirtų nuo vaikų nutukimo? Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra nustatyti normas, kurios yra įvykdytos namuose ir skatina sveikus įpročius. Pvz., Jūs turite kasdien gaminti penkis patiekalus, taip pat kiekvieną dieną pusryčius, pieną, grūdus ir vaisius.

„Būti pusryčiais kaip karalius, valgykite pietus kaip princą ir papietauti kaip elgetą“

-Adelle Davis-

Be to, ne mažiau kaip pietūs ar vakarienė turi būti atliekami su visais šeimos nariais. Labai svarbu, kad abu tėvai ir vaikai valgytų visus maisto produktus. Nepamirškite, kad tėvų pateiktas pavyzdys yra labai svarbus, todėl jie turėtų būti pavyzdys savo vaikams.

Dėl maisto, mes turime pabandyti nenaudoti to kaip būdą nuraminti nuobodulį arba vaiko emocinis diskomfortas, siekiant išvengti patekimo į užburtą ratą, apie kurį mes jau kalbėjome. Be to, turi būti ribojamas gėrimų vartojimas. Taip pat svarbu nustatyti laiko ribą miegoti, kad vaikai galėtų ne mažiau kaip 10 valandų miegoti.

Kalbėkime apie naujų technologijų naudojimą. Kad išvengtumėte sėdimo gyvenimo būdo, turite praleisti laiką iki dviejų valandų per dieną laisvalaikio, kurį vaikai praleidžia. Šioje eilutėje labai svarbu, kad kiekviena fizinė veikla būtų vykdoma kiekvieną dieną, mėgsta vaikščioti, žaisti parke ar žaidimų aikštelėje ar sportuoti ... Skatinkime sveiką svorį ir gyvenimo būdą mūsų mažuose.!

Vaizdai mandagūs Kelly Sikkema, Annie Spratt ir Caroline Hernandez.

Šeimos ryšiai rūpinasi empatija ir pagarba Išmokite stiprinti šeimos ryšius, esminį vaidmenį gerinant sambūvį namuose ir vaikų ugdyme Skaityti daugiau "