Valdykite emocijas kvėpuojant

Kūnas, emocijos ir mintys sudaro visumą. Kas atsitinka kiekvienoje iš šių sričių, daro poveikį kitiems.

Nėra mažiausios galimybės, kad jos veiktų atskirai. Taigi, kai susiduriate su problema, jums patogu ne tik pateikti vieną iš šių komponentų, bet ir visus.

Kvėpavimas yra viena iš funkcijų, kurios dažniausiai pasireiškia fizinėje ir psichinėje sveikatai. Tuo pačiu metu kvėpavimas atspindi emocijas, jausmus, santykius su aplinka ir bendrą kūno būklę.

Štai kodėl, Mokymasis kvėpuoti gali jums padėti geriau valdyti savo emocijas.

Kvėpavimas emocijose

Kvėpavimas yra organizmo autonominės sistemos dalis. Šios sistemos funkcijos, pvz., Virškinimas, veikia be mūsų užsakymo.

Tačiau kvėpavimas yra vienintelė veikla šioje kategorijoje, kuriai galime atlikti svarbią kontrolę. Taigi, mes galime išmokti valdyti mūsų kvėpavimą mūsų gerovei.

Kvėpavimas pasikeičia pagal emocijas, kurios vyrauja mūsų protuose. Kai mes jaučiame baimę, tampa sunkiau kvėpuoti.

Iš tiesų gali atsirasti uždusimo jausmai. Jei yra nerimas, kvėpavimas tampa greitas ir nereikalingas, todėl smegenyse nėra pakankamai deguonies.

Jei tai, kas vyrauja, yra liūdesys, kvėpavimas tampa daug lėtesnis ir gilesnis. Taigi, neįprasta, kad depresijos būsenose labai dažnai pasirodo sighs. Stresuojančiose situacijose kvėpavimas tampa prastesnis.

Kai kvėpavimas keičia savo įprastą funkcionavimą, taip pat keičiami visi gyvybiškai svarbūs organizmo ritmai. Štai kodėl taip svarbu.

Kvėpavimo valdymas

Norėdami išmokti valdyti emocijas kvėpuojant, pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad ši funkcija gali būti keleto tipų. Iš esmės yra du kvėpavimo būdai, kurie veikia emocinį pasaulį:

-Pilvo kvėpavimas. Tai natūralus būdas kvėpuoti, todėl kūdikiai ją turi gimę. Šio tipo kvėpavimas yra tarsi nurijus orą ir pernešti jį į skrandį. Jis pagrįstas diafragmos veikimu.

Pilvo kvėpavimas yra labai sveikas, siekiant sumažinti įtampą gyvybiškai svarbūs organai, tokie kaip širdis ir kepenys. Jei praktikuojate dažnai, gausite didelę naudą.

-Energingas kvėpavimas. Tai yra tas, kuris pasirodo per momentus, kai atliekame fizinius pratimus. Jo pagrindinė funkcija yra užpildyti visą kūną su gyvybingumu.

Energetinis kvėpavimas yra labai tinkamas emocinių sunkumų momentams, nes jis užpildo mus gyvybingumu.

Kaip elgtis pykčiu per kvėpavimą?

Pyktis yra viena iš kenksmingiausių kūno ir proto emocijų. Štai kodėl svarbu išmokti ją valdyti, kad išvengtumėte didesnių blogių. Tai galite padaryti per kvėpavimą.

Susidūrę su pykčiu, pasilikite. Tada kvėpuokite giliai ir tada iškvėpkite, su visa galine jėga.

Pyktis yra tarsi sprogimo viryklė; kvėpavimas su didele galia, jis primena spaudimo išleidimą to tipo artefaktuose. Jei šis pabėgimas neįvyks, tikrai bus pop.

Kai jaučiate tam tikrą kvėpavimo išsekimą, pradėkite lėtai įkvėpti ir iškvėpti. Jūs esate ramus.

Naudodami kvėpavimą, išvengiate emocinio perkrovimo savo organizmui tai galėtų pakenkti ir taip pat išvengti nereikalingo konflikto.

Įvertinkite, kaip kasdien kvėpuojate ir sužinosite, ką ji atspindi. Rūpindamiesi savo kvėpavimo būdu, jūs taip pat saugote savo kūną, protą, gyvenimą.