Kalbėjimas apie mūsų jausmus su kitais yra terapinis

Kartais mes paprastai paslėpiame savo jausmus, kai esame su kitais žmonėmis. Mes gėda pripažinti, kad jaučiame emocijas, kurias laikome neigiamomis ir kad mes netikėtai tikime, kad mes atrodysime kaip silpni žmonės kitų akyse. Mes norime būti emociškai stiprūs, kad juos negalėtų lengvai paveikti beveik nieko, ir suteikti „brandaus ir racionalaus žmogaus“ įvaizdį.

Tiesa ta, kad racionalaus mąstymo praktika ir bandymas būti šiek tiek brandesniais kiekvieną dieną yra nuostabus. Pirmiausia už save, kad su praktika galėsime atsikratyti daug nereikalingų rūpesčių. Taip pat tiesa, kad santykiai su kitais linkę tobulėti, o ne perdėti įvykiams, žinoti, kaip tinkamai valdyti emocijas ir veikti funkcionaliai ir protingai, taip pat veikia mūsų aplinką.

Tačiau, Tai nereiškia, kad nustojame būti žmogumi: Visą gyvenimą neišvengiamai daugiau kartų pajusime nelaimingus, neramus ar pikti, nei norėtume. Todėl, nes tai yra kažkas natūralus, geriausias, ką galime padaryti, yra normalizuoti, o ne paslėpti ir priimti save. Žinoma, visada saikingai: nors kalbame apie mūsų jausmus su kitais yra terapinis, jų prisotinimas gali žaisti prieš mus.

Kodėl kalbame apie mūsų jausmus mums naudinga?

Nesvarbu, ar tai yra neigiami, ar teigiami jausmai, visada naudinga juos dalintis su kitais. Pozityvių, nes padidina juos ir gali sukelti šventę ar malonų laiką, kuris nenori pasakyti savo partneriui, kad jis gavo reklamą darbe??

Taip pat turime keletą priežasčių pasidalinti neigiamomis emocijomis. Svarbiausia yra tai, kad, stumdami juos į stalą, vengiame išeiti iš šio jausmo ir padidiname galimybes prisiimti atsakomybę už jos reguliavimą. Tuo pačiu metu, kai tai padarysime, leisime parodą, kuri leis emocijoms nusileisti. Kalbėdami apie tai, galime atskleisti situaciją, kuri kelia emocijas kitiems požiūriams, dažnai mažiau katastrofiškiems nei pradinis.

Kai stengiamės ištrinti emocijas, tarsi tai būtų sakinys, parašytas pieštuku ant bet kokio popieriaus, tai, ką mes sukuriame, yra šios emocijos padidėjimas. Mes patys sakome, kad „mes neturėtume būti tokie“, o šis poreikis padidina spaudimą. Tai reiškia, kad mes gauname nerimą ir diskomfortą, o tai savo ruožtu sukelia emocijų intensyvumą.

Kai mes daliname savo jausmo būdą, priimame jausmą, leisime tai būti ir būti mūsų kūno. Tokiu būdu sumažiname jos intensyvumą.

Kita vertus, kalbant apie mūsų emocijas pagerėja santykiai. Mes leidžiame kitam jausti pasitikėjimą, žmogus, į kurį įdėjote savo pasitikėjimą, ir tai reiškia didelį dėkingumą ir meilę šiam asmeniui, kuris mano, kad į tai atsižvelgėte.

Dvi galvos visada yra geresnės nei viena, o tai reiškia, kad jei pasakysite savo problemą arba kalbate apie tai, kaip jaučiatės su kitu asmeniu, tikriausiai Jums bus lengviau rasti sprendimą, kuris gali jums padėti. Kartais mes jaučiame tokius emocinius požymius, kad negalime matyti, ką kiti gali matyti be pernelyg daug pastangų.

Kada kalbėti apie savo jausmus su kitais?

Kiekvieną kartą, kai jaučiatės svorio viduje, mazgas, kuris neleidžia aiškiai galvoti jau nekalbant apie efektyvų darbą, jums patogu ja dalintis. Tai gali būti su geriausiu draugu, tėvais ar psichologu. Būk, kad taip, kaip ji gali, patartina tai, kad nesilaikysite.

Yra situacijų, kai labai sunku kalbėti apie emocijas, bet turime turėti drąsos, pašalinti gėdą iš mūsų kelio ir priimti sprendimą tai padaryti..

Pavyzdžiui, kai mūsų partneris daro kažką, kas mums nepatinka. Užuot buvęs tylus ir įsiveržęs viduje, ar ne geriau pasakyti, kaip mes jaučiame? Jei to nepadarysime, kas nutiks, kad stiklas pradės perpildyti ir tada jūsų būdas išreikšti, kaip jaučiatės, nebus sėkmingiausias.

Visada pradėkite sau atsakyti už savo jausmus. Norėdami tai padaryti, frazė turi prasidėti „aš jaučiu ...“, po to seka jūsų priežastys ir visada baigtis gerais santykiais, priimant kito požiūrio požiūrį.

Taip pat Mes galime pasidalinti tuo, kas mums atsitinka su žmonėmis, kurie neturi nieko bendro su problema, kaip draugas. Jis pateiks mums savo nuomonę ir padės mums rasti sprendimus. Tiesiog nepatenka kritikuoti kitus žmones, nes tada gausite priešingą poveikį: jūsų negatyvumas išaugs.

Išreikšti savo jausmus, kai tik galite, jūs esate žmogus ir natūralu juos turėti. Mes visi turime juos. Venkite, kad jų skaičiavimas nesukeltų jums stipresnio, jei ne priešingo, nes jis elgiasi nerimą dėl galimo atmetimo.

Labai mažai tikėtina, kad būsite atmetami dėl blogo jausmo, kadangi žmogus linkęs būti empatinis, bet jei taip atsitinka, tai ne tavo problema, ir tai nereiškia nieko apie jus. Atminkite, kad kalbame apie problemas ir emocijas ne tik jums, jūsų aplinka taip pat pajus, kad pasitikite jais, o ryšys bus sustiprintas.

Kaip nustatyti ir išreikšti savo jausmus Svarbu atkreipti dėmesį į savo pačių poreikius ir norus, išreikšti savo emocijas ir jausmus. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip nustatyti ir išreikšti savo jausmus ir jų svarbą. Skaityti daugiau "