Selektyvus abstrakcija maksimaliai padidina neigiamą ir sumažina teigiamą

Atrankinė atranka tai yra minties iškraipymas, kuris verčia jus pajusti, kad neigiamas yra svarbesnis ir yra daugiau situacijų nei teigiamas. Tai nėra jūsų pasiūlytas dalykas, jis tiesiog tampa automatiniu tikrovės apdorojimo būdu. Labai tikėtina, kad jūs šį mąstymo būdą priėmėte „švietimo paveldu“, ir jūs to nepadarėte.

Kai gyvenote aplinkoje, kurioje yra paryškintas kiekvieno asmens neigiamas rezultatas arba situacija, pripratote prie to, kad tokia analizė yra teisinga. Taip pat, ši perspektyva jūsų smegenyse yra palaipsniui fiksuota, todėl negalite aptikti įtrūkimų, kurie iš tikrųjų egzistuoja jūsų argumentuose.

Jūs netgi galėjote įtraukti tam tikrus pagrindus, kad galėtumėte pagalvoti. Galbūt jūs manote, kad jei sustosite tik neigiamai, rizikuosite nusivylti ar nusivylti, kai nepasieksite tikslo, arba sužinosite kitų žmonių klaidas ar spragas.

Taip pat įmanoma, kad jūs tikite tuo, ką matyti neigiamas yra analitinis požiūris ir kritika, nes geras dalykas neturi būti paliečiamas, o blogas yra tai, kas turėtų būti pagerinta.

Selektyvus abstrakcija kasdieniame gyvenime

Žmonės, palaikantys minėtą iškraipymą, dažnai yra pikti. Įprasta, kad jie turi katalogą apie tai, ką jie negali stovėti arba kas jiems yra negerai.

Jie negali stovėti netiksliai, jie toleruoja viską, išskyrus gulimą, jie susprogdina, kad žmonės yra konformistai ir panašūs dalykai. Tuo pačiu metu, jie jaučiasi pasipiktinę ir netgi užpuolė kitų klaidų. Be to, tai gali būti mąstymo būdas, kuris verčia juos didžiuotis.

Selektyvi abstrakcija yra ne tik nukreipta į išorinį pasaulį, bet ir labai specialiai, ji patenka į save. Tai lemia tuos žmones, kuriems mes sakome, kad „jie įdėti savo filmus į galvą“. Kitaip tariant, yra tie, kurie paprastai įsivaizduoja visų situacijų rezultatus kaip kažką siaubingą arba, bet kuriuo atveju, jiems neigiamas.

Keletas pavyzdžių, kuriuos reikia suprasti

Tai gali būti pavyzdys: draugas trunka šiek tiek laiko, kad pasiektų datą su drauge. Ji pradeda nevilti ir ką ji įsivaizduoja, kad galbūt tai yra būdas, kuriuo jis turi pranešti, kad jis nėra toks suinteresuotas kaip ir anksčiau.

Jis baigia galvoti, kad jis yra neišmanantis žmogus, savanaudis ir, be to, jis nenori jos, nes jis savo mintyse daug kartų pasakė sau. Kai jis atvyksta, tai, ką jis daro, yra mesti visus tuos kaltinimus, neatsižvelgiant į tai, kad jo vėlavimas įvyko dėl eismo įvykio, kažkas, kas visiškai išnyksta nuo jaunikio valios, bet turėjo kentėti lygiai ar daugiau nei mergina.

Kitas pavyzdys, taikomas darbui, tai, kas atidžiai parengė parodą ir, kaip tikėtasi, jis bus sėkmingas. Tačiau vienas iš dalyvių kritikuoja nedidelį pristatymo aspektą. Taigi, mūsų vedėjas pašalina triumfo jausmą ir atmintyje saugo tik šią kritiką, kurioje jis vėl ir vėl atkurs kitas dienas.

Jis palieka mąstymą, kad galbūt kiti taip pat turėjo nusikaltimų, bet vienintelis, kuris išreiškė jį garsiai, buvo tas, kuris suformulavo kritiką. Jis ateina tikėti, kad galbūt visi jo pastangos buvo veltui, nes pristatymas neatitiko jų lūkesčių, kurios visuomet buvo priklausomos nuo kitų lūkesčių įvykdymo.

Kova su selektyvia abstrakcija

Išlaikyti protą selektyvios abstrakcijos registre, be abejo, veda prie nusivylimo ir pykčio. Tai nėra kažkas, kas praturtintų gyvenimą, taip pat tai nėra mąstymo rūšis, kuri turėtų būti auginama. Priešingai: patartina tai išnaikinti mūsų proto automatizmą, kad galėtume gyventi pilniau. Bet kaip tai pasiekti?

Kaip visas mechaninis elgesys, pirmas dalykas yra žinoti, kad mes ją patyrėme. Gerai, kad užduodate sau tokį klausimą: kiek vertinga aš neigiamai vertinu žmonių ar situacijų??

Kai atpažįstame, kad egzistuoja mūsų selektyvi abstrakcija, toliau pateikiamas savęs stebėjimo procesas aptikti, ar tai atsitinka su visais ir su visais, ar aktyvuojama tik tam tikromis aplinkybėmis.

Šis savimi budrus požiūris leis mums suprasti, kas iškraipo. Labiausiai tikėtina, kad pamatysime, kad mechanizmas sukelia aplinkybes, kurios kelia nesaugumą.

Kai šis momentas ateina, kai sakome sau: „Ei, jūs matote tik blogai“, esame pasirengę imtis kito žingsnio. Kodėl gi ne pabandyti pamatyti gerą, teigiamą?

„Pesimizmas lemia silpnumą, optimizmą valdžiai“.

-William James-

Pabandykite jį padaryti nuolatiniu pratimu, beveik kitame automatizme: į kiekvieną neigiamą vertinimą, kurį jūs padarote kažką ar ką nors, turite nedelsiant priešintis teigiamam vertinimui. "Radau šį defektą, dabar užduotis yra rasti dorybę." Taigi jūs būsite kelyje įveikti siaubingą mąstymo su selektyvia abstrakcija svorį.

Kas yra kognityviniai iškraipymai? Kartais mes visi galime iškreipti pažinimo iškraipymus. Žinant, kaip juos aptikti ir analizuoti, mums bus aiškesnis protas. Skaityti daugiau "