Nerimas ir jūsų klausimai

Nerimas yra būklė, atsirandanti dėl to, kad aplink mus yra pavojus ar grėsmė ir kad mes turėtume bėgti nuo jo ar susidurti su juo, jei norime išgyventi.

Šiuo metu mes ją kvalifikavome kaip neigiamą teiginį, kad neturėtume jaustis dėl jo fiziologinių simptomų nemalonumo ir kiek laisvės apriboja mus. Tačiau tiesa, kad nerimas, gerai valdomas, yra sveika ir prisitaikanti emocija, be kurios mes nebūtų išgyvenę.

Šiandien daugelis žmonių visame pasaulyje kenčia nuo jo ir pasireiškia įvairiais būdais, tačiau visi jie turi bendrą faktą kas kenčia jį, interpretuoja tikrovę kaip labai grėsmingą, baisią ar katastrofą tai yra artėjantis.

Asmuo, turintis nerimą, be abejonės tiki, kad ateis kažkas labai blogo ir kad jis turi pasiruošti, ar bėgti ir saugiai, ar kovoti ir apsiginti.

Paprastai neigiamos mintys, sukeliančios nerimo emocijas, kyla klausimų forma. Šie klausimai skirti patvirtinti savo įsitikinimus, ar jiems reikia patvirtinimo, tobulumo, saugumo ir kt..

Šia prasme, emocijų funkcija padeda mums pasiekti savo tikslus, kurie nerimo atveju bėga arba puola, ir tai daro per elgesį. Bet kai mes nerimaujame ir beprotiškai matome, kad emocijos mums nepadeda, bet trukdo mums siekti tikslų ir kelia kelionę į visus mūsų tikslus.

Raktas į tai neįvyksta, gyvena pakeiskite mūsų interpretacijas, keisdami mūsų elgesio būdą. Tam turime sugebėti aptikti mūsų įsitikinimus, juos apklausti, aptarti ir pakeisti juos labiau tikrais.

Nerimo klausimai

Pastebėjome, kad daug kartų nerimas bendrauja su mumis, užduodamas mums klausimų, kurie mus įspėja ir aktyvina mus fiziologiniu lygmeniu. Paprastai jie yra neigiami klausimai, kuriais siekiama filtruoti tikrovę, kad galėtume tik apsvarstyti nedidelę pavojaus galimybę, nuomonę, žinoma, kaip tikėtina.

Generalizuotas nerimas: Ką daryti, jei ... ?

Nerimas visada klausia apie šią mažą galimybę, bet Generalizuoto nerimo atveju pavojaus galimybė apima daugelį kasdienio gyvenimo situacijų, dėl to kasdien sunkiai kenčia nuo jo kenčiantis asmuo.

„Ką daryti, jei?“ Pasirodo visur (nurodant vaikus, porą, aplinkos aplinkybes, darbą ...) „Priverčia“ asmenį budėti per ilgai ir per daug aplinkybių, be poilsio, nei fizinio, nei protinio.

Jie mano, kad jie turi jaudintis, kad tie, kurie yra neįtikėtini, bet neįmanoma, ir galų gale jie supranta, kad jiems kyla susirūpinimas, kodėl jiems tikrai reikia nerimauti.

Panikos sutrikimas: Ką daryti, jei aš turiu širdies priepuolį? Ką daryti, jei aš išprotėjau??

Čia žmonės jaučia nerimą dėl savo nerimo simptomų. Tai tarsi vaikas, kuris bijo savo šešėlio, ir kuo daugiau jis važiuoja, tuo daugiau jis veda.

Klausimai yra susiję su katastrofiškomis nerimo fiziologinių apraiškų pasekmėmis, kurios gali priminti tam tikras ligas ir net priversti mus galvoti, kad mes ketiname išprotėti arba mes mirsime. Yra žmonių, kurie taip pat baiminasi, kad gatvės viduryje sukelia save kvailą arba „važinėja shticke“, o tai neleidžia jiems palikti daugiau ir daugiau, tokiu būdu įtvirtinant agorafobiją..

Hipochondrija: Ką daryti, jei aptinku mirtiną ligą?

Kaip galite tikėtis, hipochondrijų atveju, nerimas mus išgąsdina, žinodamas apie galimybę susirgti ir net pridėti mirties idėją.. Norėdami pabandyti sušvelninti šią baimę, mes dar kartą tikriname savo sveikatą arba vengiame apsilankyti pas gydytoją. Tokiu būdu, net jei mes serga, mes nežinome ir mes „atsikratome“ šio nepasitenkinimo.

Socialinė fobija: Ką daryti, jei aš pats kvailiuosi??

Socialinėje fobijoje, mūsų vidinis mažasis velnias nuolat klausia, kas atsitiks, jei mes padarysime save kvailą, jei mes neturime ką pasakyti, jei prisukame arba ką kiti gali galvoti apie mus.

Šis klausimų bombardavimas verčia mus reaguoti su baime, mes tapome raudonais su gėdomis, prakaituojame, sumušiame ir tuo pat metu bijome, kad šie simptomai taip pat pastebimi, nes tai jaučiasi dar „silpnesni“. Galų gale mums teko bėgti nuo „pavojingų situacijų“ mums, patvirtindami, kad mes neturime jokių teisių gynimo priemonių.

Nerimas yra vidinis imp

Kaip ką tik matėme, Nerimas yra vidinis imp, kuris myli mus įspėti, matyti mus prakaituoti, drebėti, karštis ar pakylėti. Šis mažasis velnias mėgsta užduoti mums neigiamų klausimų arba sako, kad viskas yra pavojinga, ir mes turime paleisti.

Kuo mažiau mes tai padarysime, tuo daugiau jis pavargs ir palaipsniui paliks mus ramybėje. Svarbiausia yra su juo susidurti, priimti jį ir pasakyti jam, kad mes jau žinome jo gudrybes, bet šį kartą mes esame virš jo ir mes neleisime jam taip lengvai paniekinti.

Iššūkis, kad tai, paklauskite ir netikėkite, nes tai yra melagis. Bet, Net jei tai verčia jaustis blogai, nepatogiai ar bijo, visada prisiminkite, kad tai yra nerealus aiškinimas ir kad šie simptomai yra tik emocijų, kurios iš esmės nori mums padėti, produktas.

11 baisių kaukių, kad nerimas naudoja nerimą, kad baiminga mūsų kūno reakcija ir protas, kartais grojantis ant mūsų, turi kelias kaukes. Skaityti daugiau "