Nerimas ir nervingumas

Kas nejaučia nervų prieš egzaminą, meilės pareiškimą ar pristatymo metu? Ši nemaloni maišymo būsena, kuri tam tikru mastu yra normali, gali įgyti tikrai nerimą keliančius matmenis, kurie netgi neleidžia asmeniui atsikvėpti. Tai nerimas ...

Tokiais atvejais, nerimas tampa galinga kliūtimi gyvenimui, kuriant nereikalingas kančias kitiems... bet kodėl mes jaučiame nerimą ir ką mes galime padaryti??

Nervingumo būsenos yra tik baimės ir nesaugumas, dėl kurių mums kyla abejonių dėl to, ką turime susidurti

Baimė, nerimas ir kiti „perlai“

Nerimas yra gana sudėtingas atsakas, nes jis susijęs su mintimis, emocijomis, fiziologinėmis ir elgesio reakcijomis.. Ši „lavina“ yra aktyvuojamas, kai tam tikri įvykiai ar aplinkybės yra suvokiamos kaip grėsmingos dėl mūsų fizinio ar psichologinio vientisumo. Tačiau turime paaiškinti, kad tai nėra tas pats, kaip baimė.

Baimė yra pagrindinis ir automatinis pavojaus įvertinimas nerimas yra ilgalaikė grėsmės būsena, kuri apima didesnę proporciją, palyginti su baime.

Tamsios mintys, susijusios su nerimo būsenomis, yra susijusios su nekontroliuojamumu, netikrumu, pažeidžiamumu (bejėgiškumu) ir nesugebėjimu gauti norimų rezultatų

Yra tam tikrų ypatingų šių nerimą keliančių ypatybių, kurios leis mums giliai pažinti juos, kad nebūtų išgąsdinti, kai jie pasirodys, ir juos išspręsti tinkamiausiu būdu. Čia paliekame juos:

• Jie yra pagrįsti klaidingomis prielaidomis arba nepakankamu motyvavimu dėl grėsmės ar galimos žalos.
• Trikdyti asmens sugebėjimą susidoroti su aversinėmis ar sunkiomis aplinkybėmis.
• Jie yra ilgai.
• Daugelis šių simptomų yra fiziologiniai (prakaitavimas, tachikardija, paraudimas ar pykinimas ir tt)..

Tai, kas verčia šias nerimą keliančias valstybes padaryti tokias niokojančias, yra pažeidžiamumo jausmas. Šis siaubingas jausmas verčia mus pajusti vidinius ar išorinius pavojus, dėl kurių mes nekontroliuojame, arba kad tai nepakankama, kad jaustumėtės saugiai.

Nerimas, šis padidėjęs pažeidžiamumo jausmas akivaizdus dėl pernelyg didelės tikimybės, kad gali būti pakenkta neutraliems ar nekenksmingiems dirgikliams.. Tuo pačiu metu, kai mes nerimaujame, ignoruojame saugos signalus, esančius situacijose, kurios, mūsų manymu, gresia. Pavyzdžiui, viešo pristatymo metu mes ignoruosime visus ankstesnius parengiamuosius darbus arba teigiamus rezultatus, kuriuos mes gavome kituose pristatymuose.

Nerimo būsenos intensyvumas priklauso nuo pusiausvyros tarp pirminio grėsmės įvertinimo ir vėlesnio saugos įvertinimo ir gebėjimo valdyti situaciją

Ką daryti su šiais nervais?

Jau matėme, koks nerimas ir kaip tai vyksta, tada ištirsime keletą konkrečių priemonių, kad ją paliktu įlankoje:

• Paklauskite savęs, kas būtų blogiausias dalykas, kuris gali atsitikti jums šioje situacijoje, ir ką norėtumėte pasakyti sau, kad palengvintumėte nerimą ir įsitikinkite, kad viskas bus gerai. Tai leis jums iš naujo įvertinti grėsmės ir pažeidžiamumo į situaciją, sukeliančią nerimą, suvokimą.
• Pripažinkite teigiamus rezultatus, kuriuos gavote praeityje kai susiduria su tokiomis situacijomis, kad sustiprintumėte savo suvokimą apie savęs efektyvumą ir taip jaustumėtės mažiau pažeidžiamos.
• Meditacija, atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodai automatiškai išeina iš tos nemalonios proto būsenos, emocinis ir fiziologinis, susijęs su nerimu. Nedvejodami kreipkitės į šiuos vertingus išteklius.
• Jei vis dar taikote šias priemones, nerimas išlieka ir, svarbiausia,, jei tai trukdo jūsų normaliam vystymuisi, geriausia kreiptis į specialistą.

Bet ar žinote ką nors? Galų gale, nerimas nėra toks blogas. Maža proporcija gali padėti mums aktyvuoti ir pasiruošti susidurti su iššūkiu ir netgi apsaugoti mus nuo pavojaus, vengiant jo. Bet kai žinome, kad tai neleidžia mums judėti į priekį, nes mūsų protas yra nekontroliuojamas, tuomet atėjo laikas valdyti tuos nervus su konkrečiais ir veiksmingais ginklais..

Atkreipkite dėmesį į mūsų kasdienį sprendimą Šių greičio lūkesčių, lydinčių mūsų dienas, sprendimas, mes galime rasti tai, kad mes esame protingi. Skaityti daugiau "