Mokslas sako, kad vaikščiojimas atneša mums šiuos 7 privalumus

Argentinos poetas Miguel Cantilo sako, kad „aš žinau, kad užsidengdamas mano akis galiu būti daug toliau toli, be vaikščiojimo“. Deja, tas, kuris vadovauja šiam mokymui, negalėjo pasinaudoti moksliniais ir psichologiniais vaikščiojimo privalumais.

Dabar, po šio trumpo humoro šūvio, pateksime į temą. Pasivaikščiojimas, be malonaus jo poveikio, turi puikią naudą. Mokslas keletą kartų išbandė šią praktiką ir paprastai yra vieningas, jis turi didelių privalumų, tiek psichologinių, tiek fizinių.

Mokslinė ir psichologinė pėsčiųjų nauda

Mokslinė ir psichologinė vaikščiojimo nauda prasideda tuo, kad tai yra labai maloni praktika. Pėsčiomis galite jaustis geriau, nes tai yra nedidelio intensyvumo pratimas, aerobinis, ir tai atneša mums ramybės momentą tarp dienos įtampos.

Tarp gerų pasivaikščiojimo privalumų galite mėgautis nuostabiu kraštovaizdžiu. Arba pagerinkite mūsų fizinę būklę, kuri lemia optimalią psichinę būseną. Tenesio universiteto tyrimas Jungtinėse Amerikos Valstijose padarė išvadą, kad kasdien vaikščiojančios moterys turėjo mažiau kūno riebalų nei kiti, kurie sėdėjo. Ši detalė pagerina gyvenimo kokybę ir sumažina susirgimo riziką. Be to:

Tai padės jums geriau miegoti

Ėjimas padeda mūsų organizmui išleisti serotoniną. Tai neurotransmiteris, gautas iš amino rūgšties, žinomos kaip triptofanas, kuris padidina melatonino gamybą. Melatoninas reguliuoja miego ciklus, todėl vaikščiojimas yra optimalus geresniam miegui ir kokybei.

Be to, serotoninas yra puikus streso variklis. Tai nėra keista ar bloga idėja vaikščioti, kai jaučiame nerimą ar nerimą. Iš tiesų, San Paulo universitete buvo įrodyta, kad vaikščiojimas ir aerobinis pratimas labai sumažino nemigaus žmonių grupės miego kokybę..

Daugiau ir geresnės nuotaikos

Ar norite būti laimingi ir būti geresnėje nuotaikoje visą dieną? Pasak Kalifornijos valstijos universiteto, Jungtinėse Valstijose vaikščioti ne tik serotonino, bet ir endorfinų. Abiejų jų derinys yra idealus mišinys, kad galėtumėte jaustis geriau, nes jie yra susiję su populiariai žinoma kaip laimės chemija..

„Aš sužinojau, kaip susieti mano batus. Vienas iš jų tik krinta. Kiti tarnauja pėsčiomis "

-Robert Heinlein-

Gerinti gyvenimo trukmę

Medicinos mokykla, įsikūrusi Mičigano universitete, Jungtinėse Amerikos Valstijose, patvirtina, kad nuo 50 iki 60 metų asmenys sumažina tikimybę, kad per artimiausius 8 metus miršta 35 proc. Man tai smulkmena, kuri suteikia man ramybę ir ramina savo mintis, ir jums?

Sumažina ir užkerta kelią pažinimo pablogėjimui

Pagal San Francisko universiteto tyrimą Jungtinėse Valstijose, tuo labiau mes vaikščioti, tuo lėtesnis kai kurių mūsų protinių gebėjimų pablogėjimas su amžiumi. Konkrečiai, daugiau nei 5000 65 metų ar vyresnių asmenų mėginyje, 3 kilometrų per dieną pėsčiomis, 17% sumažėjo atminties nuostoliai.

Apsaugo nuo Alzheimerio ligos atsiradimo

Labai baiminga liga, kuri, deja, kartais netgi veisiasi su jaunais žmonėmis, yra Alzheimerio liga. Deja, jo eiga, su kuria šiuo metu turime, yra nesustabdoma, tačiau atrodo, kad taip, mes galėjome nustatyti kai kuriuos prevencijos veiksnius. Tarp šių apsauginių kintamųjų būtų pratimai. Konkrečiai, Virdžinijos universiteto atliktas tyrimas teigia, kad žmonės, kurie vaikščioja 70 metų, ne mažiau kaip pusę kilometro, sumažina 50 proc..

Tai padeda mums prarasti svorį arba jį išjungti

Mums tai patinka daugiau ar mažiau, mes gyvename pasaulyje, kuriame svarbi fizinė išvaizda. Kad daugelis žmonių būtų geros formos ir būtų optimali linija, puikiai jaučiasi labiau pasitikintys savimi ir pasitikintys savo galimybėmis. Ne ilgiau kitiems, bet ieškoti ir jaustis geriau.

Akivaizdu, kad, pėsčiomis ar vaikščioti, pvz., aerobinis pratimas, pagerina mūsų tinkamumą. Be to, kadangi jis yra labai nedidelis, jis sumažina poveikį organizmui ir sumažina sužeidimo riziką. Štai kodėl jis puikiai tinka žmonėms, turintiems sąnarių skausmą.

Bet taip pat, kaip fizinis aktyvumas, jis padeda deginti riebalus. Iš tiesų, Amerikos dietinių asociacijų leidinyje teigiama, kad moterys, vaikščiančios daugiau nei 5 valandas per savaitę, rodo labai mažą kūno riebalų kiekį.

Idealus įtempio reduktorius

Mes jau sakėme, kad vaikščiojimas išleidžia endorfinus ir serotoniną, gamindamas laimės chemiją. Tai logiška Tai puikus streso mažinimo įtaisas. Pagal fiziologinės antropologijos žurnalą jis sumažina kortizolio, hormono, atsirandančio dėl įtemptų ir nerimą keliančių valstybių, lygį..

„Atvykęs į šalį, nesėjau vaikščioti; Kaip visada sakau, labai džiaugiuosi galėdamas išmokti vaikščioti šioje žemėje, nuo kurios aš niekada nesiskyriau nuo

-Alicia Moreau de Justo-

Galite tai patikrinti mokslas patvirtina didžiulę mokslo ir psichologinę naudą vaikščiojant. Paklausa, kai pajusime tokį patogumą ir šilumą po antklodės ant sofos namuose, ypač šiais žiemos mėnesiais, tačiau, priešingai, jis suteikia daug privalumų. Jei jums trūksta motyvacijos, galbūt atsakymas gali būti naminių gyvūnėlių ar pokalbių su draugais metu. Tačiau nepamirškite, kad labai mažai galite pasiekti daug.

Ėjimas padėjo man sumažinti proto rūpesčius, daug kartų pakelti savo dvasias, geriausias dalykas yra ... WALK. Lėtas, greitas, lengvas ir sunkus pasivaikščiojimas padėjo man sumažinti proto rūpesčius. Vaikščiojimas padėjo man. Ar tai jums padės? Skaityti daugiau "