Kaltė, iš vaikų išmokta emocija

Kaltė yra labai galinga emocija. Ir labai žalingas. Tai taip pat rodo, kad esame atsakingi už savo veiksmus. Šia prasme mes galime suvokti, kas nutiko ir kaip mes veikėme. Jei mes patys vertiname save, mes nurodome save kaip kaltus ir mes išliekame įtvirtinti į tą emociją, be veikimo, jis gali nuvilkti mus į giliausią šulinį, kur mūsų laukia emocinis ir fizinis diskomfortas.

Siūlau apsvarstyti, kas leidžia jaustis kaltu. Pradėkite suprasti, ką jis jaučia kaltas. Man būtų sveikiau analizuoti, ką manote atsakinga. Nes jei pradedate nuo neigiamos reikšmės, kuri įveda kaltės jausmą, kitos nesveikos emocijos taip pat iš esmės pasirodys, pavyzdžiui, pyktis. Iš ten nustatykite, kas priklauso nuo jūsų ir kas yra kitų atsakomybė.

Kaip atsiranda gedimas

Kaltė ateina, kai jūs darote kažką, ką žinote, kad nėra teisinga. Vidinis balsas jums primena. Jūs jaučiatės blogai, o emocinė būsena, kurią jūs sukaupsite, priklausys nuo to, ką mes sužinojome, ty apie turimą išsilavinimą. Jausmai, susiję su kalte, pavyzdžiui, gėda, taip pat priklausys nuo to, ką mes išmokome.

Situacijos, kurios gali sukelti kaltę, yra daug: mes jaučiame kalti dėl to, kad nesame geri tėvai, geri vaikai, geri mėgėjai, geri draugai ... Mes kankiname patys už tai, kad nesilaikėme užsibrėžtų tikslų, kad užtektume riebalų, nesiektume visko ... Mes jaučiame kaltę dėl to, ką darome ir kodėl kad mes ne ... Kaltas už tai, kad esame tokie ar galvojome apie tai, jausdami, kad norime kitiems ...

Mūsų įsitikinimai, mūsų tėvų švietimas ir mokymasis kiekvienoje situacijoje nustatys, kaip mes jaučiame. Kaip vaikai, kaltės našta įgyjama iš šeimos ir mokyklos. Tėvai prisideda prie šio kaltės jausmo per kažką taip paprasta, kaip vaikas tiki, kad tai yra jų diskomforto ir emocijų priežastis..

Kaltė ar atsakomybė

Svarbu atskirti naudingą kaltę, atskirtą nuo užgniaužiančios, sterilios ir patologinės kaltės, kad kankinimas. Naudingi yra kaltės jausmai, leidžiantys ištaisyti klaidas ar klaidas. Taigi kaltė suprantama kaip atsakomybė. Kiti kaltės jausmai yra našta, kuri mažina mūsų energiją ir sukuria nenaudingus ir gilius diskomforto jausmus. Patologinė kaltė neturi nieko bendro su sveiką ar atsakingą kaltę, kuri baudžia kaltę.

Atsižvelgdamas į tai, prestižinis Andalūzijos psichiatras Luisas Rojasas Marcosas (JAV) kalba apie teigiamą požiūrį ir nesijaučia kaltu gerinti lėtines ligas..

Vaikai, mokomi dėl kaltės ar atsakomybės

Labai pavojinga strategija yra užkirsti kelią vaikams bandyti kontroliuoti juos. Vaikas, mokomas kalte, ypač jautriai reaguoja į šį judėjimą: bus lengviau manipuliuoti, taip pat bus didesnė tikimybė, kad ji veiks kaip manipuliatorius. Kiekvieną kartą, kai tėvai priskiria savo nuotaikos priežastį vaikui, jie padeda sustiprinti savo visagalybės jausmą, nes jis tiki, kad yra atsakingas už savo emocijas. Kai emocijos yra nemalonios, vaikas jaučiasi kaltas.

Kita vertus, tėvai, kurie padeda savo vaikams konstruktyviai atspindėti savo gedimus, o ne kaltinamieji ar pasmerkti Jie padės savo vaikams susidurti su kitomis klaidomis. Po elgesio vaikai gali apmąstyti tai, ką jie padarė, ir pasekmes. Tuo pačiu metu jie gali juos pataisyti, o ne įstrigti kaltės. Atminkite, kad po to, kai pranešėte apie žalą ir motyvavote remontą, šis jausmas turėtų išeiti.

Taip pat lengva prisidėti prie vaiko jausmo jausmo, kad jis tiktų, jog tai yra emocinio suaugusiojo kančios priežastis.. Taigi tėvai, kurie savo vaikams priskiria savo nuotaikos priežastį, verčia jaustis kaltais dėl savo pykčio ar liūdesio. Frazės kaip Ačiū Dievui, tavo sesuo neišėjo kaip tu ... Aš labai liūdna dėl tavęs ... Su pinigais, kurie mums kainuoja, pažiūrėkite, kaip naudosite ... Mes gėdiname, kad elgiatės taip ... Pranešimas yra visiškai neteisingas: vaikai turi suprasti, kad kiekvienas yra atsakingas už savo emocijų valdymą.

Įprasta, kad sąmoningo ar nesąmoningo kaltės jausmas nėra gerai valdomas nuo vaikystės ir gali pasireikšti visą asmens gyvenimą, sukeldamas baimę, baimę, savęs kaltinimus, nesaugumą ... kartais ir be paties nukentėjusio asmens..

Sužinokite, kaip valdyti gedimą

Įžeidimas mus verčia, kankina ir paniekina mus. Problema yra ne jausmas, bet ir kaip elgtis su gedimu. Jei norite pagerinti valdymą, siūlome šiuos paprastus veiksmus:

1.- Patikrinkite, ar esate atsakingas už įvykį

Raktas į intervenciją į patologinį kaltinimą yra apriboti savo atsakomybės dalį su kita. Norint iš to atsikratyti, būtina žinoti, kaip mes susiduriame su atsakomybe. Pagal kaltės jausmus mes prisiimame atsakomybę, kuri neatitinka mūsų.

2.- Pripažinti kaltę

Psichoanalitikas Sigmundas Freudas sakė, kad priešas gali būti nugalėtas tik jo akivaizdoje. Priimti kaltės jausmą reiškia prisiimti savo buvimą ir įdėti žodžius. Mąstymas ir kalba įsivaizduoja emocijas.

3.- Išreikškite gedimą

Jei mes nuslopinsime ir slėpiame kaltę, užrakinsime save vienatvėje ir tyloje bei abejojame. Žodžiai leidžia nutraukti šią izoliaciją. Papasakoti kam nors, kas verčia mus jaustis kaltu ir kaip mes manome, padės sumažinti jausmą.

4.- Pripažinkite savo apribojimus

Sumažinkite mūsų poreikių lygį ir kitų žmonių ar kančių atsakomybės viršijimą, padeda ne jaustis kaltu dėl visko. Kontrolės atsisakymas, priimant situacijas, kurios mus išeina, ir žinant, kad negalime pasiekti visko, yra labai svarbus.

5.- Pašalinkite savęs kaltinimus

Savęs panieka labai mažai. Priešingai, jie sukuria visų tipų ir nerimo sutrikimų, kurie stiprina neigiamus minčių užburiančius apskritimus. Keli ciklai, kurie savo ruožtu skatina kaltės jausmą.

6.- Atsiprašyti

Apmąstykite, kaip elgiatės, ir jei manote, kad tu blogai ar nenorai elgiatės, nesuteikite daugiau ratų. Ieškokite alternatyvų žalai ištaisyti ir, jei ne, atleiskite nukentėjusiam asmeniui. Tai suteikia didelį reljefą ir visų pirma atveria langus į pozityvesnes emocijas.

-Tačiau niekas neturi teisėjo! šaukė mažasis princas.

-Jūs teissite save “, - atsakė karalius. Tai sunkiausia. Tai yra daug sunkiau save vertinti nei kiti. Jei sugebėsite gerai įvertinti save, esate tikras šalavijas.

-Antoine de Saint-Exupery. Mažasis princas-

Atleiskite kaip asmeninio išlaisvinimo veiksmą Atleidimas yra naudingas, jis neturėtų būti suprantamas kaip pažeidžiamumas prieš kitą, bet lankstumas su savimi, savo emocijomis ir prioritetais. Pasipiktinimas įtvirtina mus praeityje, tai neleidžia mums išeiti, o tai sukabina mus į skausmą. Skaityti daugiau "