Rosenbergo savigarbos mastas, labai naudinga priemonė

Savigarba yra glaudžiai susijusi su subjektyviu vertinimu, kurį mes atliekame apie save. Taigi sveikas savigarba visuomet sukurs didelę gerovę, o žemiausiu lygiu gali nusistovėti menkai nuotaika.

Štai kodėl taip svarbu rūpintis ir įvertinti ją, nes ji nėra fiksuota, bet visada skiriasi. Viena iš priemonių, kurias galime rasti psichologijoje ir kuri padės mums pasiekti šį tikslą, yra Rosenbergo savigarbos mastas.

Ši skalė yra trumpa, greita, patikima ir galinga, tiek daug, kad ji yra viena iš priemonių, kurios yra labiausiai naudojamos vertinant psichologų savęs sampratą. Jis taip pat dažnai naudojamas, kai norite matuoti šį kintamąjį kai kurių tyrimų kontekste.

"Jei nežinote, kaip vertinti save, kiekvienas žinos, kaip naudoti".

-Anonimas-.

Rosenbergo savigarbos ir jos įgyvendinimo mastas

Rozenbergo savigarbos mastas yra jo autorius Morris Rosenberg, profesorius ir sociologijos gydytojas, kuris kelerius metus savo gyvenimą skyrė savigarbos ir savęs sampratos studijoms. Savo knygoje jis pristatė pradinį skalės pasiūlymą: Visuomenė ir paauglio savęs atvaizdas (Visuomenė ir paauglio savigarba).

Morrio Rosenbergo skalę sudaro 10 teiginių, kurie sukasi apie tai, kiek ar mažai žmogus vertinamas, ir pasitenkinimą, kurį jis turi su savimi. Pirmieji 5 teiginiai formuluojami teigiamai, likusieji 5 neigiami.

Kiekvienas teigiamas teiginys yra vertinamas nuo 0 (visiškai nesutinku) iki 3 (visiškai sutinku), o neigiami teiginiai vertinami atvirkščiai, 3 reiškia visiškai nesutinkantį ir 0 visiškai sutinka ir 0 visiškai sutinka.

Pažiūrėkime, ką šie teiginiai yra:

1. Jaučiu, kad esu asmuo, kuris vertas, bent jau tiek pat, kiek kiti.
2. Manau, kad turiu teigiamų savybių.
3. Apskritai, aš linkiu manyti, kad esu nesėkmingas.
4. Galiu daryti taip pat, kaip ir dauguma kitų.
5. Manau, kad neturiu daug ką pasidžiaugti.
6. Aš teigiamai vertinu save.
7. Apskritai aš jaučiuosi patenkintas.
8. Norėčiau daugiau pagarbos sau.
9. Kartais jaučiuosi nenaudingas.
10. Kartais manau, kad aš nieko nesu gerai.

"Niekas negali jūsų jaustis prastesniu be jūsų sutikimo".

-Anonimas-

Teigiami teiginiai (1,2,4,6,7) ir neigiami (3,5,8,9,10) yra sumaišyti, o jų rezultatas leidžia mums suprasti, kas yra asmens, kuris atsako, savigarbą. Tokiu būdu, mažesnis nei 15 balų skaičius rodo labai mažą savigarbą, pasiūlyti jį kaip aspektą, kuriuo dirbtų.

Nuo 15 iki 25 taškų turėtume sveiką savigarbą ir kad jis atitinka „subalansuoto“ parametrus. Didesnis nei 25 balas kalbėtų apie tvirtą ir tvirtą asmenį. Šia prasme toks aukštas rezultatas taip pat galėtų mums pasakyti apie problemas, susijusias su realybės analize, arba žmonių, kurie yra pernelyg pasitenkinti savimi. Idealus rezultatas būtų nuo 15 iki 25 taškų.

Svarbiausi Rosenbergo savigarbos masto nustatymai

Rosenbergo savigarbos mastas, nors iš pradžių buvo skirtas tik paaugliams, vėliau buvo pritaikytas suaugusiems. Tai leido įvertinti visas populiacijas ir netgi skirtingas kultūras, dėl kurių atsirado labai įdomių išvadų.

Vienas iš šių išvadų parodė, kad žmonės, gyvenantys individualistinėse visuomenėse, pavyzdžiui, Jungtinėse Amerikos Valstijose, jaučiasi labai kompetentingi, bet mažiau patenkinti save. Tas pats neįvyksta tokiose vietose kaip Japonija, kur kolektyvizmas pasireiškia, kai pasitenkinimas savimi yra didesnis, nors kompetencijos jausmas šiek tiek mažėja..

Be to, skalė leido mums atrasti, kad ekstravertiniai ir emociškai stabilesni žmonės turi didesnį savigarbą, o intravertiniai ir emociškai nestabilūs žmonės linkę turėti prastą savigarbą..

Nepaisant visų šių atradimų, Rosenbergo savigarbos mastas atskleidė Apskritai visi žmonės, būdami vyrai ar moterys, jauni ar suaugusieji, linkę teigiamai vertinti save. Nors mums įdomu, ar tai tiesa, nes daugelis žmonių gėda pripažinti savo trūkumus, kas verčia juos jaustis blogai arba nesugeba tai atpažinti.

„Išmokite pagarbinti save ir mylėti jus, nes tu būsi jūsų gyvenime“.

-Anonimas-

Rosenbergo mastas išlieka iki šios dienos, kad išspręstų bendrą psichologijos problemą, išmatuotų tam tikrus kintamuosius, kurie daro įtaką mūsų elgesiui, mūsų mintims ir emocijoms. Jo formulavimas ir išlikimas primena mums, kaip svarbu stebėti mūsų savigarbą, rūpintis ja ir visada stengiamės būti tokiame lygyje, kuris suteikia mums, o ne atimti mus. Sveikas savigarba yra vienas iš gerovės ramsčių ir tuo pačiu metu yra raktas į laimingą ir patogų gyvenimą įvairiose mūsų gyvenimo srityse.

Ar išdrįstų tai padaryti ir sužinoti, kiek vertinate save??

Kathrin Honesta sutikimas

Kaip padidinti savęs meilę septyniuose žingsniuose Mylėti save yra būsena, kurioje jaučiatės gerai apie save. Mes paaiškiname, kokie raktai yra didinti savigarbą Atraskite juos! Skaityti daugiau "