Gedulo patirtis

Kiekvieno iš mūsų biografija yra pilna nuostolių ir atskyrimų tai primena mums apie laikiną kiekvieno ryšio ar santykio pobūdį ir sąmoningai ar nesąmoningai visą tikrovę.

Sielvartas yra psichologinė reakcija į praradimą, emocinis skausmas po to, kai prarandamas kažkas ar kažkas reikšmingas mūsų gyvenime. Ši psichologinė reakcija turi ne tik emocinio pobūdžio komponentus, bet ir fiziologinę bei socialinę.

Dvikovos įveikimas reikalauja laiko ir didelių asmeninių pastangų.

Dvikova

Kai kasdien kalbame apie sielvartą, didžiąją laiko dalį mes jį susiejame su mirtimi, tačiau šis procesas taip pat gali būti rastas po santykių, darbo praradimo ar santykinio objekto praradimo. mes turėjome tvirtą ryšį. Taigi, žudymo procesas reiškia, kad po praradimo turėsime prisitaikyti prie naujo gyvenimo be to asmens ar dalyko, tai yra jos prasmės rekonstrukcija.

Paprastai grobimo procesas yra išspręstas natūraliai, tai suvokti kaip įprastą laiko ribotą procesą, skatinantį jos vystymąsi įveikti, sugebėti stiprinti brandą ir asmeninį augimą.

Tačiau, kaip ir pripažįstama, kad tai yra „natūralus“ procesas, kuris daugeliui žmonių sukelia didelių kančių, taip pat žinoma, kad šis procesas gali būti sudėtingas kitose šalyse, sukeldamas sutrikimus, jei simptomai išlieka laikui bėgant ir veikia į kasdienio gyvenimo vystymąsi, daugelis žmonių stagnuojasi kai kuriose jų fazėse be atsikratyti ar atsisveikinti su visais, ko jie prarado.

Nustatymas, kada dvikova iš tikrųjų baigėsi, yra sudėtinga užduotis, nors tai laikoma pagrindiniu momentu, kai asmuo gali pažvelgti atgal, tai yra, į savo praeitį ir prisimena ramus ir ramus meilės, skausmo, bet be skausmo, asmuo, kuris paliko, ir jų bendra istorija.

Paprastai šio proceso rengimas trunka nuo vienerių iki dvejų metų, priklausomai nuo kiekvieno asmens, egzistuojančios obligacijos artumo ir kokybės..

Sukurkite dvikovą

Duelio kūrimas apima eiti per įvairius etapus, kuriuose vyrauja labai skausmingos emocijos. Šie etapai nelaikomi fiksuotais ir užsakytais laikotarpiais, o jie linkę sutapti, turintys emocijų ir atsakymų mišinį.

Taigi Worden, kaip viso proceso terapinis fonas, apibūdina užduotis, kurias asmuo turi atlikti dvikovoje:

• Priimkite tikrovę.
• Patirkite sielvarto skausmą.
• Prisitaikyti prie pasaulio, kuriame nėra dingusio asmens.
• Emociškai perkelkite mirusį asmenį ir žiūrėkite į ateitį.

Ką galime padaryti, kad apdorotume dvikovą?

Štai keletas rekomendacijų, kurios gali padėti mums išsivystyti grieving procesą:

• Priimti ir suprasti, kad sielvartas yra natūralus procesas, kuris turi savo laiką, nesistengdamas skubėti. Gebės susidoroti su nuostoliais ir pereiti per jį prisitaikant, sukurs daugiau pasitikėjimo, kuria naujus aspektus ir mechanizmus.
• Negalima priešintis pokyčiams. Po žmonių ir vaidmenų, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį mūsų gyvenime, praradimas. Geriausia yra įtraukti šiuos pokyčius, pasinaudojant galimybėmis, kurias jie teikia augimui, pripažįstant aspektus, kuriais jie mus nuskurdino.
• Išreikškite savo emocijas ir jausmus. Pasikalbėkite su jais, nespauskite jų ir jei reikia kreiptis pagalbos iš profesionalo.
• Aplink save gyvenimu, aktyvindami savo socialinius santykius, mokydamiesi kažką naujo ar užsiimdami fizine veikla pavyzdžiui, pagal mūsų amžių ir sveikatos būklę.
• Ieškoti naujų gyvenimo būdų, kurti ir plėtoti projektus.

Kada kreiptis pagalbos?

Skausmas, kančia ir sutrikimai, lydintys dvikovą, nėra „nenormalūs“, bet Yra tam tikrų simptomų, kurie mums sako, kad turėtume eiti į profesionalą, nors galiausiai sprendimas yra kiekvienas iš mūsų.

Pasak Roberto A. Neimeyerio, turėtumėte rimtai apsvarstyti galimybę pasikalbėti su žmogumi apie savo sielvartą, jei turite kokių nors šių simptomų:

• Intensyvūs kaltės jausmai.
• Mintys apie savižudybę.
• Ekstremalus nevilties.
• Ilgalaikis nerimas ar depresija.
• Fiziniai simptomai (didelis svorio netekimas, pojūtis įstrigti krūtinėje ir pan.)
• Nekontroliuojamas pyktis.
• Nuolatiniai veiklos sunkumai.
• Piktnaudžiavimas medžiaga.

Nors bet kuris iš šių simptomų gali būti būdingas normaliam sielvartavimo procesui, jo tęstinumas laikui bėgant turėtų būti rūpestingas ir dėmesingas profesionalui..

„Gedulo kūrimas reiškia, kad susilieja su tuos, kurie paliekami prarandant tai, kas nėra ten, vertinant jo svarbą ir išliekant kančias ir nusivylimą, kurį reiškia jo nebuvimas.."

-Jorge Bucay-