Glosofofija arba viešojo kalbėjimo baimė

Turiu svarbų paskyrimą per mėnesį, kuris verčia mane susidurti su visuomene, kažką, kas man padėjo panikos jausmą, kuris įsiskverbia į viską: terorą ir net pykinimą, kuris didėja kaip dienų progresas, ir aš turiu vizualizuoti save priešais visi tie žmonės. Ši situacija yra labai paplitusi ir Viešasis kalbėjimas gali tapti fobija, kurią sunku spręsti.

Glosofofija, suprantama kaip baimė kalbėti viešai, turi specifinį ir lengvai atpažįstamą simptomą: kovą ar skrydžio reakciją Jis pagreitina širdies susitraukimų dažnį, sugriežtina raumenis, pašalina skrandį ir padidina kraujo spaudimą bei prakaitavimą. Žmonės, kurie bijo kalbėti viešai, kaip šie veiksniai daro įtaką bendravimui: drebėjimas balsu, šauksmų kartojimas, perdėtas greitis ar absoliutus blokas.

Kai kurie žmonės be jokių problemų gali veikti prieš auditoriją, tačiau vis dėlto negali įveikti panikos dėl bendravimo žodžiu. Šia prasme galima teigti, kad yra aiškus skirtumas tarp „scenos bijo“ ir glosofobijos.

Mes stengsimės parodyti kai kurias priemones, kad galėtume jaustis saugiau kalbėdami viešai, ty glosofobijai. Tačiau daugeliu atvejų jų simptomai yra panašūs į scenos baimę, todėl abiem atvejais jie gali būti naudingi.

Kodėl taip atsitinka?

Kas atsitinka, kai manome, kad bijo kalbėti viešai, daro mūsų gyvenimą ribotą tokiose srityse, kaip darbas, asmeniniai santykiai netgi artimiausiuose sluoksniuose ar dažniausiai pasitaikančioje kasdienėje veikloje.

Atrodo, kad tuo metu nervingumas atsirado tokioje reakcijos reakcijoje, kurios pradžioje mes kalbėjome: savęs išreiškimas kitiems yra pavojinga situacija, kai dėmesys sau ir mums apsupti yra neproporcingas.

„Viskas, ką gatvės lieka su jumis,

bet viskas, ką jūs sakote, yra tų, kurie jus girdėjo “.

-Santiago Posteguillo-

Nors tai nėra įprasta, yra labai subtilių atvejų, kai nepakanka asmeninių pastangų jį įveikti ir ypatingas dėmesys su psichologu.

Raskime problemos šaknį

Tiesa, kad bijoti viešai kalbėti yra labai dažnas, bet ne visi reaguoja vienodai arba kenčia dėl tų pačių priežasčių. Dėl šios priežasties svarbu, kad, žinodami, kaip elgtis, žinome, ką iš tikrųjų bijome: koks yra mano jausmas, kaip šis??

Tai gali būti baimė juoktis, nesėkmė, atmetimas, kai kiti neteisingai vertinami, ankstesnė trauminė patirtis, kurios mes dar nesuvokėme, mažas savigarba ir tt Bet kuri iš šių priežasčių parodo mums nesaugią prieš poilsio laiką ir neleidžia mokyti to, ko norime taip labai.

„Tas, kuris turi tiesą savo širdyje, niekada neturėtų bijoti, kad jo liežuviui trūksta įtikinimo jėgos“.

-John Ruskin-

Sumažinti kalbėjimo viešai baimę, kaip tai padaryti?

Yra daug metodų, kaip šią problemą sušvelninti, ir kiekvienas gali pasirinkti vieną, kuris geriausiai tinka jiems, arba sukurti naują sau: tikslas yra išlaikyti tvirtumą ir įveikti bandymą su sėkme, kurią ieškome. Štai keletas įrankių:

• Pasiruošimas taip pat reiškia visuomenės suvokimą: kartais pamiršta, kad svarbiausias žodinio bendravimo dalykas yra perteikti kitiems tai, ką norime perduoti ir pateikti atsiliepimus kitiems.

Pavyzdžiui, kai turime tam tikros temos parodą, auditorija padeda mums pranešti apie tai, ką jie domisi, jie klausys mūsų ir užduos mums klausimus. Tokiu atveju geras būdas yra bandyti intuicuoti galimus klausimus remiantis informacija, kurią ketiname suteikti.

• Naudokite atsipalaidavimo metodus: mes turime tūkstančius išteklių, kurie gali padėti mums giliai kvėpuoti ir šiek tiek susidurti su padėtimi. Gerai knygose ar internete rasite daugelį jų.
• Mes turime galimybę atlikti kursus, kurie mums padeda: kaip ir atsipalaidavimo metodai yra kursai, skirti tik mums padėti. Aptarkite ir analizuokite, kas mums nutiks, kad problema taps labiau toleruojama.
• Rūpestingas žmogus yra vertas du: mes turėsime pusę ekspozicijos kišenėje, jei manysime, kad gali įvykti tam tikri dalykai, ir užkertame kelią iš anksto arba ieškome galimų sprendimų. Taip yra, pavyzdžiui, technologinių problemų atveju.
• Technologija yra parama, o ne pakaitalas. Akivaizdu, kad elektroniniai elementai gali mus įtikinti, jei esame susipažinę su jais, bet paslėpti už kompiuterio ar „galios taško“ nėra gera idėja. Naudokite paramą, kad jaustumėtės saugiau, bet nepalikite jo svorio.
• Bendravimas yra kasdieninis faktas, o ne atsitiktinis: tiksliai glosofobijos atvejai paprastai atsiranda profesinėse parodose, akademikose ir kt. Vis dėlto baimė kalbėti viešai apima paprastą bendravimą: yra tų, kurie sunkiai tarpusavyje susiję ir išreiškia savo emocijas ar nuomones su kitais. Dėl šios priežasties, ieškoti artimų žmonių, su kuriais jūs žinote, kad galite jaustis patogiau ir susidurti su baime palaipsniui: draugai ar šeima padės jums daug gauti.

„Gyvybės medis yra bendravimas su draugais; vaisių, poilsio ir pasitikėjimo jais “

-Francisco de Quevedo-

Be to, „The Mind“ yra nuostabus, mes turime kursą „Scenic fear“, „malonumas kalbėti viešai: šiuolaikinė kalba“, kurį dėsto Angel Lafuente, ekspertų komunikatorius ir šnekamo žodžio mylėtojas, su kuriuo galite išmokti paprastų ir efektyvių būdų, kaip įveikti savo apribojimai ir anuliuojama scenos baimė.

Vienaip ar kitaip mes skatiname viską, išskyrus vengimą, nes tai yra pagrindinis visų fobijų, pagrindinio baimės maisto, stiprintuvas, kai jis yra nepagrįstas. Pagalvokite, kad viskas, ką dirbate šia kryptimi, bus gerai panaudota pastanga. Pagalvokite, kad daugelis žmonių mėgsta kalbėti, kodėl tu negali būti kažkas panašaus?

Geros komunikacijos svarba Komunikacija nesibaigia, kai mes skelbiame savo žinią, o kai kitas ją supranta. Mėgaukitės straipsniu ir nepraleiskite vaizdo. Skaityti daugiau "