Be jokios vilties bejėgiškumas išmoko giliai

Išmokti bejėgiškumas yra viena iš labiausiai nusivylusių valstybių, kuriose mes galime kristi. Tai puiki veislinė vieta nerimo ir depresijos simptomams išsivystyti. Be to, tai yra pasitikėjimo nebuvimo pasekmė ir tuo pačiu metu priežastis („Kodėl sukelti konfliktą, išreiškiantį mūsų nuomonę ar mūsų skonį, jei tai nebus naudinga?“), Įjungus mus į tuščias kūnus su mirusia siela kovoti.

Ši sąlyga gali būti apibendrinta „daryti tai, ką darote, tai bus neteisinga“. Arba ką darai, nesvarbu, nieko neišspręsite. Rezultatas visada bus tas pats. Ir čia atsiranda išmoktas bejėgiškumas. Be to, mes išmokome bejėgiškumą, išbandę įvairius veikimo būdus ir patikrinome, ar jie neturi jokio ryšio su gautu rezultatu. Taigi, ne tik baigiamas atsakymų gavimas, bet ir pasibaigia savo iniciatyva atsakyti.

Gal matėte save tokioje situacijoje. Darbe, su partneriu ar tam tikroje aplinkoje, kurioje gyvenate. Šioje aplinkoje yra asmuo, kuris yra teisėjas, jei tai, ką darote, yra teisinga ar ne. Nėra sveiko proto. Nėra jokio suderinamumo. Ką jūs darote, nesvarbu, kas tai yra, beveik visada bus negerai, o laikas, kai viskas gerai, jūs neturite idėjos, kaip ar kodėl tai gerai, todėl jūs negalite to pakartoti, nesvarbu, kaip sunku bandyti.

Išmestas bejėgiškumas verčia mus baigti valdymą

Kažkaip, už šio nesuderinamo požiūrio, mes girdime kažką panašaus į „Aš esu tas, kuris vertina tai, ką darote. Aš diktuoju savo įstatymus. Dabar, ne dabar. Nes aš sakau, kad taip ". Žmonės, kurie sukelia išmoktą bejėgiškumą, yra tie, kurie, vertindami asmenį, kuris jį sukelia, vertina vertinimą (tai gera ar bloga), nepaaiškinusi.

Taigi ... ką skaitymas žmogus daro, kai jis gauna visa tai? Kad verta verti pastangas, kad jūsų akyse praktiškai atsitiktų. Jausmas yra tas, kad, nepaisant to, ką darote, negalite padidinti kontrolės, kas vyksta.

Tai, kad mums trūksta kontrolės, kelia nerimą ir labai riboja. Kadangi, matyt, negalime ją pakeisti. Pavyzdžiui, tai yra daugelio emocinių piktnaudžiavimų gemalas. „Aš nusprendžiu, kaip jausitės. Jūs nenusprendžiate. Neturite jokios kontrolės, turiu. "

Nors sprendimas yra pabėgti, išmoktas bejėgiškumas neleidžia mums

Martin Seligman šį fenomeną jau atskleidė 70-aisiais. Eksperimente, kurio šiandien nebuvo galima atlikti dėl savo etinių pasekmių (kaip ir daugelis kitų psichologijos istorijoje), paaiškėjo, kad šunys, patekę į aplinką, nepaisant jų bandymų pabėgti, baigėsi pasyviu požiūriu į juos „atsistatydinti“, kad juos tylėtų.

Šiame reiškinyje greitai matėme lygiagretumą su daugelio žmonių, kurie patenka į depresijos duobę, priežastimis ir požiūriu. Nerimas, depresija, absoliutus motyvacijos stoka baigia kontroliuoti asmens elgesį ir elgesį, kol jis tampa absoliučiu pasyvumu.

Taigi, jei atsiras galimybė pakeisti situacijos eigą, jie nematys ar neperduos. Jūsų tikėjimas ir viltis išnyko, nes jie jaučia, kad ką jie daro su vairu, jie renkasi pasirinktą kryptį, vis dar nemato žemės.

Šis psichologinis reiškinys yra labai galingas, nes jis visiškai užgrobia mūsų gebėjimą veikti. Tai užgrobia mūsų kūrybiškumą, kad sukurtume kitas alternatyvas ir išspręstume problemas. Dėl to negalime matyti mūsų problemos sprendimų. Nors jie jau yra akivaizdūs sprendimai, kaip bando pabėgti nuo „vietos“, kurioje jie mums pakenkė.

Neveiklumas perima mūsų mintis, elgesį ir emocijas

Taigi daugelis žmonių jaučiasi nesugebantys palikti jiems kenksmingos situacijos. Nes jie visiškai priklauso nuo to bejėgiškumo, kurį jie išmoko. Bejėgiškumas, kuris suvokia tų, kurie įsisavino, mintis, elgesį, emocijas.

Norėdami nutraukti šią spiralę, kuri daugeliu atvejų tampa vis didesnė ir gilesnė, turime eiti į tai. Mes negalime likti ant paviršiaus ir išlyginti mažus šio reiškinio padarinius. Papasakokite, kad kas nors ieškotų alternatyvų, išeiti iš to kalėjimo, kuriame jis įėjo, kad ... „kaip tu negali tai pamatyti?“ Tai nepadeda. Nė vienas iš jų nepadeda.

Kadangi asmuo nenori jaustis tokiu būdu. Jis nesiekė jaustis taip. Todėl šis asmuo turi suprasti, kas yra tai, kas paskatino jį galvoti taip, kaip jis baigė valdyti tai, kas su juo atsitiko. Tikslas bus suteikti jai teisę, suteikti jai savo gyvenimo kontrolę.

Kontrolė, kuri neteko laiko. Kas paaukojo į paskirties vietą arba netinkamai elgėsi su juo, su dvigubais pranešimais pakrautas nesuderinamumu ir sveiko proto trūkumu. Bet tai yra jo paties gyvenimo kontrolė, ir mes turime dirbti, kad jį grąžintume jam. Supratimas, kas atsitiko su jumis ir priėmimas, yra pirmas žingsnis šiuo keliu. Kelias, kuriame žmogus tampa tinkamas, iš to, ką jis kadaise paliko savo rankose.

Baimės anatomija: fiziologinės ir psichologinės bazės Hobbesas sakė, kad gimdymo dieną ji pagimdė dvi dvynes: save ir jo baimę. Keletas emocijų apibrėžia mus tiek, kiek ši užsispyrusi medžiaga Skaityti daugiau "