Išmokti bejėgiškumas baigiasi mūsų noru kovoti

Žmonės sužino, kad tam tikrose situacijose negalime nieko daryti, todėl mes neveikiame siekdami juos pakeisti. Toks bejėgiškumas ateityje gali turėti keletą pradinių taškų ar agentų, kurie prisideda prie jos išlaikymo, pvz., Baimės, atsidavimo stokos ar mažo savigarbos..

Psichologijoje išmokto bejėgiškumo samprata daugiausia susijusi su Martin Seligman pavadinimu. Šis populiarus psichologas ir tyrėjas atliko keletą eksperimentų su gyvūnais. Juose jis davė jiems erzinančius išleidimus.

Kartais šie gyvūnai suteikė jiems galimybę vengti jų, kai veikia kita svirtis arba kiti laikai buvo nepriklausomi nuo to, ką jie padarė. Na, gyvūnai, sužinoję, kad tarp svirties ir išleidimo nėra ryšio, nustojo veikti.

Negalėjimas veda į neviltį

Po Seligmano eksperimento galime pasakyti, kad gyvūnų įpročių pakeitimai yra susiję su to, kad jų veiksmai ir rezultatas nesuvokia nenumatytų atvejų. Šiems gyvūnams žala tapo nekontroliuojama, todėl atsistatydino.

Tas pats tyrimas buvo atliktas su žmonėmis, siekiant nustatyti, ar kažkas panašaus. Kontrolės praradimas aplinkoje arba nekontroliuojamumo lūkesčiai atsiranda, kai asmuo ėmėsi keleto veiksmų, kad išeitų iš situacijos ir to nepasiekė. Asmuo kenčia ir ateina laikas, kai pajėgos sugriauna, ir ji sako sau "jei ji turi būti"..

Tačiau tai nesibaigia, Šis atsisakymo jausmas paprastai apibendrinamas kitoms situacijoms, nes kontrolė yra labai paveikta. Mintis yra aiški, jei negaliu nieko keisti, kodėl elgtis??

Jei prieita prie išvados, kad problema yra mūsų viduje, savigarba automatiškai mažėja. Bet jei tai yra dėl išorinio veiksnio, mes nustojame kontroliuoti, ir mes nusileidžiame. Dabar depresija yra emocinis veiksnys, kuris išsivysto tik tada, kai nekontroliuojamumas reiškia kažką, ką ilgai trokšta ar norime.

Teorija, papildanti tą, kurią iš pradžių nustatė Seligmanas, rodo, kad depresinė būklė atsirado dėl to, kad trūksta vilties tobulinti ar pakeisti šią konkrečią situaciją. Jei mes turime neigiamų lūkesčių dėl šio svarbaus įvykio ir mes negalime nieko daryti dėl to, mes neteksime vilties. Tada labai sunku pakeisti tą jausmą. Ir mums labai skauda.

Kasdieniame gyvenime išmoktas bejėgiškumas

Kalbant apie psichologijos teorijas ar sąvokas, gerai žinoti, kokias galimybes ši problema patiria, kad ją išspręstume. Išmoktas bejėgiškumas yra psichinis ir emocinis procesas, kuris verčia mus veikti tam tikru būdu, remiantis stimulais ar praeities patirtimi.

Paprastai tai yra tiems žmonėms, kurie buvo auginami pagal labai autoritarinį režimą, su nuolatinėmis bausmėmis ir nedaugeliu atlygių. Kai mes nuolatos pasigailime ir nesvarbu, ką darome, mes nustojame reaguoti, mes taip pat tai darome, kai šie atlygiai egzistuoja, bet jie yra nepriklausomi nuo to, ką darome. Taigi, apdovanojimų svarba ir momentas, kada jiems suteikti, kai mes mokome.

„Kodėl turėčiau pabandyti tobulinti savo pažymius, jei mano tėvas mane papeikia?“ Tai gali būti aiškus šios problemos, kuri prasideda nuo vaikystės ir lieka suaugusiaisiais, pavyzdys.

Kas atsitinka, kai pasikeičia aplinkybės, ir mes susiduriame su žmogumi, kuris nepasiekia, nubausti ar papeikti? Jei mūsų protas yra pernelyg įsišaknijęs, bus labai sunku veikti bet kuriuo kitu būdu, nei išmoko. Veiksmai visada yra reakcija. Geros naujienos yra tai, kad įpročio keitimas gali užtrukti, bet tai neįmanoma.

Našumas ant odos paviršiaus

Bosas, kuris daro mūsų gyvenimą neįmanomą, kiekvieną dieną mokykloje trikdydamas, turėdamas motiną ar tėvą, yra pernelyg autoritarinis, yra kai kurios dažniausios situacijos, kai žmogus gali vystyti arba sustiprinti savo išmoktą bejėgiškumą. Faktas, kad nesugebate gintis nuo neteisybės, sumušimų ar žodžių, yra ne tik silpnas ar drovus, bet nesugebėjimas ar nežinojimas, kaip su jais susidurti.

Jei vaikai namuose ar mokykloje elgėsi blogai, arba jei mes buvome fiziškai ar psichologiškai smurtu, mes labiau tikėtina, kad nesugebėsime ginti save, būti depresija ir beviltiška. Tačiau taip atsitinka ne tik namuose ar akademiniame skyriuje, bet ir vaikystėje, ji taip pat yra darbo vietoje ir darbuotojams, pavyzdžiui, pora.

Labai įprasta, kad kažkas bejėgis pasakyti „tai, kas mane palietė sėkmės ir nesvarbu, ką aš darau, nes nieko nekeis“. Tokiu būdu nustojame kovoti už teises, sąžiningumą ir pasididžiavimą. Tikėdami, kad mes neturime galimybės pagerinti padėtį ir kad mes esame pažeidžiami be teisės gynimo priemonių, verčia mus tapti pasyviomis ir konformistinėmis būtybėmis.

Jei manote, kad turite tam tikrą polinkį patirti šį išmoktą bejėgiškumą, geriausia pasikonsultuoti su specialistu. Taigi, po truputį ir dirbdami su tokiais aspektais kaip savigarba ar atsparumas, jūs vėl išklausysite savo mąstymą, kad jis pasipriešintų ir surastų sprendimus situacijose, kuriose jie yra labiau paslėpti ar reikia kantrybės.

Depresiją sukeliančių šeimų tipai Šeima gali būti pagalba, padedanti jums įveikti. Tačiau yra ir šeimos tipų, turinčių neigiamų vaidmenų, kurie jums patinka. Skaityti daugiau "