Netoleravimas netikrumui, depresijos ir nerimo širdis

Netoleravimas netikrumui yra depresijos ir nerimo dalis. Jos genezę ir gimimą galima paaiškinti, nes iš dalies mes nepritariame pakeitimams teigiamai ir konstruktyviai.

Netolerancija netikrumui yra labai svarbi mūsų tendencijoje per daug nerimauti. Kaip mes turime prisiimti neapibrėžtą, nežinomą ir neapibrėžtą, gali tapti dentas mūsų emocinėje būsenoje, taip pat skatiname emocinių problemų, tokių kaip nerimas ir depresija, atsiradimą.

„Mes manome, kad netikrumas yra blogiausias iš visų blogių, kol realybė mums parodys kitaip“..

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Kartais pasirodo alergiškas naujiems dalykams, pokyčiams ir jų pasekmėms. Mes bijome daryti prielaidos, kad viskas nebus iki šiol, kuris mus verčia uždaryti grupėje ir nepamirškime kitų galimybių, galinčių paskatinti mus tobulėti.

Kas yra ir kas yra netoleravimo netikrumui pagrindas??

Pagal apibrėžimą, lNetikrumo netoleravimas yra asmeninė savybė susideda iš neigiamų įsitikinimų apie netikrumą ir tai, ko jis reiškia. Naujausi įrodymai rodo, kad jis yra orientuotas į ateitį, o tai yra ne tas pats, kaip dviprasmiškumo netolerancija, kuri suprantama kaip paveikianti dabartinę akimirką.

Taigi galime tai pabrėžti Jį sudaro du aspektai:

• Netolerancija sutelkta į ateitį ateina, kad maniau, kad nenumatyti įvykiai mums labai trukdo. Šio tipo motyvavimo modeliai yra ypač svarbūs nerimo ir depresijos problemoms būdingais pažeidžiamumo veiksniais.
• Slopinamasis slopinimas: kada mažiausios abejonės blokuoja mus ir tai verčia mus sustabdyti tai, ką darėme. Šis specifinis veiksnys paprastai atsiranda patologijose, tokiose kaip OCD.

Netoleravimas dėl netikrumo yra transdiagnostinė koncepcija, kuri vis dažniau atsižvelgiama vertinant emocines problemas, tokias kaip nerimas ir depresija. Suprasti jo vertę padeda mums veiksmingiau spręsti visas tas mintis ir emocijas, kurios mus sunaikina, sukurti didžiulį diskomfortą.

Netikrumas žmonėms yra toks nemalonus, kad užuot jį priėmę, norėtume sugalvoti istoriją, apie kurią mums sakoma, mes sakome, ir mes pasakysime apie tai, kas atsitiks.

Mūsų mąstymo lankstumo svarba

Šia prasme, turime pabrėžti, kad visiško tikrumo paieška nesukelia nieko kito, išskyrus nelaimę. Ne viskas yra priežastis ir pasekmė. Tiesą sakant, gyvenime nėra nieko absoliutaus, toli nuo jo. Mes visi linkime užduoti sau tokius klausimus: kas atsitiktų, jei šie skausmai būtų vėžio simptomai? Kas atsitiktų, jei nerastų darbo su geromis sąlygomis??

Tiek atsakymas, kurį mes duodame šiems klausimams, ir dažnumas bei jų pobūdis rodo, kad ši tendencija yra pavojinga.. Žmonės, sergantys depresija, nerimas ar šios rūšies problemos, yra labiau katastrofiški ir neigiami nei kiti.

Mes ryžtingai reaguojame į netikrumą, nes esame tikri. Mums patinka turėti viską, kas suplanuota, o tai dažnai lemia pernelyg dideles neigiamas tų įvykių pasekmes, apie kurias mes mažai žinome arba kurios tam tikru būdu neatitinka lūkesčių, kurias matome „Normalus“.

Sužinokite, kaip toleruoti netikrumą

Bandymas padidinti tikrumą mažina toleranciją netikrumui ir kelia didesnį susirūpinimą. Priešingai, Dėl didėjančio netikrumo tolerancijos sumažėja susirūpinimas. Tai sinonimas yra lankstumas.

Mes tikrai galime geriau išmokti netikrumą, nes galų gale tai yra įpročiai, kuriuos galima dirbti. Pirma, galite ištirti reakciją, su kuria susiduriame situacijose, kurių mes nežinome. Vėliau mes stengsimės, kad mes aiškiai dalyvautume galimybėje, kad pats renginys įvyks daugeliu būdų, kurie neatitinka mūsų lūkesčių..

Nes jei netoleruojantis netikrumas verčia mus būti stipresniais ir nelaimingesniais, toleravimas tai gali padėti mums būti lankstesniems ir todėl laimingesniems.

Daug kartų raktas į pokyčius ir visišką emocinę sveikatą yra ten, kur mes to tikimės, ir ši išvada yra puikus pavyzdys..

Specialistų susidomėjimas:

Sandín, B., Chorot, P. ir Valiente, R. (2012). Transdiagnozė Nauja klinikinės psichologijos riba. Psichopatologijos ir klinikinės psichologijos žurnalas, 17, 3, pp. 185-203.

Depresija ir nerimas nėra silpnumo požymiai. Depresija ir nerimas nėra sinonimas su asmeninio pasirinkimo, užteršto perleidimu ar aplaidumu, silpnumu ar pasekmėmis. Skaityti daugiau "