Meditacija, kelias į asmeninę gerovę

Įvairios kultūros ir religijos sukūrė skirtingus meditacijos metodus. Šiandien tai yra pratimas, kuris padeda ir padeda išlaikyti sveiką mūsų kūno ir proto praktiką. Pasiekti pusiausvyrą ir surasti save tarp tokio darbo, papildomos veiklos ir šeimos. Ši praktika padeda atsipalaiduoti kūnui, pagerinti koncentraciją ir sumažinti stresą.

Šios praktikos pionieriai buvo induistai ir kinai. Tie, kurie praktikuoja ją suprasti savo egzistavimo būklę, per daugelį metų prisitaikė prie daugelio terminų, kad kiekvienas tipas ir meditacijos technika ieškojo savo vietos, todėl kiekvienas žmogus galėjo pasirinkti, kuris iš jų jaučiasi identifikuotas. Yra metodų, kurie yra pagrįsti visišku suvokimu, o kiti - apie koncentraciją.

Budistų meditacija

Pabandykite išlaikyti savo mintis šiandien sutelktą tiesiai į dabartį: čia ir dabar. Meditacijoje Buddha surado savo paties buvimo ir buvimo pasaulyje priežastį, pagrįstą kontempliacija ir savikontrole. Ieškokite atskirties nuo to, ką mes esame sau ir ką mūsų protas iš tikrųjų mano, o tai turės įtakos mūsų reakcijai.

Zen meditacija

Tai reiškia “koncentracijos būsenoje”. Tikslas yra išlaikyti tam tikrą kvėpavimo ritmą, kol negausite tos pačios tuštumos, pašalinančios kiekvieną psichikos sutrikimą.

Transcendentinė meditacija

Jo šlovė buvo sukurta tarp 60-ųjų ir 70-ųjų, šiandien yra viena iš žinomiausių Vakarų. Rekomenduojama atlikti du kartus per dieną trumpose sesijose. Stenkitės sutelkti dėmesį į kiekvieno žmogaus ramybės sritis. Ši patirtis suteikia daugiau kūrybiškumo, kūno ir proto sklandumo, motyvavimo galios. Medicininiu lygmeniu jis apsaugo nuo kraujospūdžio ir širdies ir kraujagyslių sutrikimų.

Mantros ir mandalai

Jie nėra meditacijos formos, o meditacijai naudojami simboliai. Jie yra “pasikartojančius labirintus” įvairių formų ir dydžių, kurie yra šventa dvasingumo sritis. Kita vertus, mantros yra garso simboliai, jie vadinami žodžiais / frazėmis, kad juos kartojant ir į juos atsižvelgdami susiejame ir susieti su dvasinėmis galiomis. Abi yra apie mokymąsi ir jų pritaikymą energiniam kiekvieno meditacijos metodo supratimui.

Taip pat yra ir kitų tipų meditacija, pvz., Vipassana, Tao, Raja joga ir pan. Kuris gydytojai išryškina šių gydomųjų praktikų terapinį poveikį, kuris padeda mums susirgti mažiau, nes pagerina mūsų įpročius, dezaktyvuoja ir oksiduoja mūsų raumenis. Tai geras šaltinis, siekiant pakeisti nerimo ir depresijos būsenas. Pagerina atmintį ir jutimo procesą 10% daugiau nei kiti, kurie to nedaro.

Paveikslėlis: Fernando Crego