Katastrofiška asmenybė

Dažnai žmonės linkę apdoroti išorinę informaciją neteisingai, tarytum būtų buvę įdėję stiklų, per kuriuos mes suvokiame pasaulį, kuris mus supa. Jei tie akiniai turi švarius kristalus, mes galėsime pamatyti mūsų aplinką realiai, kaip ir. Bet jei akiniai turi nešvarius akinius, realybę aiškinsime iškraipytu, nerealiu būdu. Tai atsitinka katastrofiškai asmenybei .

Katastrofiška asmenybė turi šūkį „blogai galvoti ir tu būsi teisus“. Nežinau, kas tai pasakytų, bet man atrodo, kad vienas iš absurdiškiausių ir nenaudingiausių pasakymų, kuriuos girdėjau. Žmonės, kenčiantys nuo nerimo sutrikimų, dažnai galvoja, kad psichologijoje vadinama „katastrofa“, o tai nesukelia, bet sukelia, didina ir palaiko nerimo simptomus..

Katastrofiška asmenybė visada galvoja apie blogiausią

Katastrofistai visada tiki arba įsivaizduoja, kad tam tikroje situacijoje atsiras blogiausias scenarijus, kažkas baisaus, katastrofos, net jei jie tikrai neturi racionalių priežasčių taip galvoti.

Akimirkos ar aplinkybės, kurios yra nemalonios, suvokiamos kaip nepakeliamos arba nepakeliamos.

Kaip žinome, mintis tiesiogiai įtakoja jausmus. Tai reiškia, kad tai priklauso nuo to, kaip jūs manote, kad jausitės. Akivaizdu, kad jei esate žmogus, kuris linkęs galvoti katastrofiškai, kuris visada atgaivina apie blogiausią, kas gali atsitikti ar pernelyg vertinti kaip siaubingi dalykai, kurie atsitinka jums, jūsų jausmai bus daug nerimo, baimės, nerimo, įtampos ...

Paimkime pavyzdį. Tarkime, kad esate atleistas iš darbo. Realybė yra tai, kad tai yra skausmingas ir nemalonus faktas, niekas nenori būti atleistas iš darbo, tai yra logiška. Bet ... tai katastrofa? Ar jūs negalite jį stovėti? Ar nebebusite laimingi?

Asmuo, turintis katastrofišką asmenybę apie situacijas, atsakytų, kad, žinoma, tai yra katastrofa, kad jo gyvenimas buvo sugadintas, kad jis neras kito darbo ir kad jis yra pasmerktas būti nepatenkintas visą savo gyvenimą. Nėra nieko, ką daryti, tai prarasta.

Šis mąstymo būdas yra neveiksmingas ir vienintelis dalykas, kuris darys, yra nuskęsti daugiau. Jei manote, kad niekada nerasite kito darbo, jūs to nepasieksite. Jei manote, kad nebegali būti laimingas, nes buvo atleistas, jūs būsite depresija ir nebandysite alternatyvių sprendimų. Galų gale jūs atvyksite į tikslą, kurį bijote.

Nenoriu pasakyti, kad nesiruošiate įprastu liūdesio, nevilties ir sielvarto laikotarpiu, nes jūs praradote kažką, ko laikėte vertingu, ir emocijos turi atsirasti ir atlikti savo funkciją. Problema yra išlaikyti šią būseną ilgą laiką, kad sužeistumėte save.

Kaip pakeisti mūsų katastrofišką mąstymą?

Norėdami pradėti, giliai įkvėpkite ir analizuokite situaciją. Realybė yra tai, kas ji yra: jūs buvote atleistas, tavo partneris paliko jus, jūsų dukra geria alkoholį savaitgaliais, tavo motina mirė ... Tada paklauskite savęs, ar tai, kas vyksta, iš tiesų yra tokia paralyžiuojama ar dramatiška, kaip jūs manote, ar jūs esate vienintelis Padidinti situaciją, apibrėždami tikrovę savo keliu.

Būkite sąžiningi su savimi ir suprasite, kad daugelis dalykų, kuriuos jūs manote, kad nepalaikysite, tikrai galite su jais. Mes iš tikrųjų esame stipresni fiziškai ir emociškai, nei manome.

Pagalvokite, kad yra dalykų, kurie yra nekontroliuojami, taip atsitinka, net jei jie yra labai nemalonūs, nes kančia ir nusivylimas yra gyvenimo dalis, ir mes neturėtume eiti aplinkui ir maitinti mūsų diskomfortą, manydami, kad „tai neturėjo būti toks“..

Jei primygtinai reikalaujate, kad viskas nebūtų buvusi tokia, kokie jie yra, jūs gausite du sudirginimus dėl vienos kainos. Negalima švaistyti energijos, investuoti į sprendimų paiešką ir jei nėra jokio galimo sprendimo, turite tiesiog priimti ir tęsti savo kelią kuo labiau prisitaikančiu būdu.

Jei ketinate kiekvieną dieną, kiekvienoje naujoje sudėtingoje situacijoje, praktikuoti reliatyvizuoti ir racionalizuoti savo žodžių interpretavimo būdą, norėdami pamatyti pasaulį, koks jis yra, o ne taip, kaip jūsų galva sako, kad jūs geriau jausitės veikti taip našiau ir geriau.

Atminkite, kad mintys, emocijos ir elgesys yra trys įrankiai, kurie daro įtaką vienas kitam. Jūsų pareiga ir pareiga rūpintis savo mintimis ir atleisti jį nuo vaiduoklių, kurie tik jums kenkia, Jie nepadeda jums nieko išspręsti, nes jei nepradėsite pakeisti savęs, niekas nepasikeis. Ar nustatėte katastrofišką asmenybę?

Pagalvokite gerai ir laimėsite.

7 strategijos, kurios išjungia neigiamas mintis Neigiamos mintys tampa grėsme, kai jas maitiname. Mes išmokome jus, kaip juos išjungti su šiomis strategijomis. Skaityti daugiau "