Emocinis reguliavimas valgymo sutrikimuose

Gal jūs niekada nesustojote galvoti apie tai, bet mes ne visi turime tą patį gebėjimą atpažinti, priimti ir reguliuoti mūsų emocijas. Dabar, kai ją įdėjau į stalą, ką daryti, jei galėtumėte galvoti apie ką nors, kas retai pripažįsta, kad kažkas jam trukdo?

Arba, kad jai sunku valdyti savo neigiamas emocijas, kad daugelis žmonių, kurie žino ją, žino, kad ji turi nerimą ar liūdesį. Jūs galite matyti save dabar atsispindėti šiuose bruožuose. Realybė yra tokia atpažinti, priimti ir reguliuoti mūsų emocijas jie yra pajėgumai, kurie puikiai įtakoja skirtingus psichologinius sutrikimus, įskaitant valgymo elgesį ... Sužinokite, kodėl!

"Pirmasis turtas yra sveikata"

-Emersonas-

Kaip emocinis reguliavimas valgymo sutrikimuose??

Pirma, reikia pažymėti, kad Emocinis reguliavimas valgymo sutrikimuose skiriasi nuo tų, kurie neturi psichologinių patologijų, pagal įvairius mokslinius tyrimus. Viena vertus, buvo nustatyta, kad jie turi didesnę alexitimiją. Tai reiškia, kad jie turi daugiau sunkumų atpažindami ir apibūdindami jausmus. Kaip logiška, kai nežinote, kaip atpažinti jaučiamas emocijas, jums bus sunkiau pasirinkti geriausią strategiją, kuri leistų jums ją reguliuoti..

Leiskite man paaiškinti: jei nesuprantame, kad esame pikti, kaip mes ketiname daryti kažką, kad šis pyktis sumažėtų? Sudėtinga, tiesa? Na tai yra viena iš problemų, turinčių emocinį reguliavimą valgymo sutrikimuose. Tačiau tam turime pridėti dar vieną kliūtį: netinkamų strategijų panaudojimą diskomfortui sumažinti. Aš turiu galvoje, kai jie žino, kad jaučiasi blogai, jie „valdo“ šioje valstybėje adaptyviai.

„Protingas žmogus turėtų atsižvelgti į tai, kad sveikata yra didžiausia žmonių palaima. Tegul maistas bus jūsų vaistas “

-Hipokratas-

Priešingai, jie bando valdyti tas emocijas pabėgimu, vengimu ar neigimu. Šie elgesiai, kurie išprovokuoja, iš tikrųjų yra atgaivinimo efektas, dėl kurio atsiranda jų neigiamų emocijų chronifikacija. Pažiūrėkime pavyzdį: kai žmogus, turintis šią problemą, jaučiasi blogai, nes mano, kad jei jis valgo, jis ras riebalų, jis bando valdyti tą nerimą ribodamas jo maistą. Per trumpą laiką tai sumažins diskomfortą.

Bet ilgainiui tai sukels vis daugiau ir daugiau neigiamų emocijų, mažesnių maisto produktų, todėl mažiausias diskomfortas bus palaipsniui didesnis. Šis užburtas ratas taip pat pastebimas su bingais: žmogus valgo, nes jaučiasi blogai, bet tada jis pats kankina, persivalgęs, todėl jis bando išvalyti save, o tai vėl veda į neigiamas emocijas, nes žinau, kad tai, ką aš darau, yra neteisinga.

Kodėl svarbu pagerinti emocinį reguliavimą valgymo sutrikimuose?

Po to, kai buvo paaiškinta iki šiol, emocinio reguliavimo vaidmuo valgymo sutrikimuose ir poreikis jį gerinti yra aiškus. Viena vertus, svarbu keisti maisto ar nevalgymo apribojimą (ir su tuo susijusį valymą) kitais susidūrimo strategijomis ir labiau prisitaikančiu emociniu valdymu (geriau tiems, kurie juos naudoja).

Bet ne tik tai turi dirbti, kad pagerėtų patologinis elgesys, kuris vyksta, kai kenčia nuo šios ligos. Realybė yra ta, kad gebėjimas priimti, identifikuoti ir išreikšti savo emocijas naudinga mums visame pasaulyje, fizinės ir psichinės gerovės jausmą.

Be to, gebėjimas tinkamai reguliuoti savo neigiamas emocijas per adaptyvias susidūrimo strategijas, sukels nerimo, liūdesio ir pykčio lygius, kuriuos jaučiame sumažėję. Iš tiesų, nustatyta, kad darbo emocinis reguliavimas valgymo sutrikimuose gerokai pagerina jų prognozę.

„Valgymas yra ne tik materialus malonumas. Geras valgymas suteikia įspūdingą džiaugsmą gyvenimui ir labai prisideda prie geros valios, moralės ir laimės “

-Elsa Schiaparelli-

Vaizdai sutinka su Olenka Kotyk, Nordwood temomis ir Jairo Alzate.

Kokie veiksniai gali turėti įtakos valgymo sutrikimų atsiradimui? Valgymo sutrikimai kelia rimtą pavojų tų žmonių, kurie kenčia nuo jo, gyvybei. Žinodami susijusius rizikos veiksnius, mums padeda. Skaityti daugiau "