D'Zurilla ir Goldfried problemos sprendimo technika

D'Zurilla ir Goldfried problemos sprendimo technika buvo sukurta siekiant išspręsti problemas (ypač socialines) per aiškiai apibrėžtus žingsnius ir dalinant problemą į mažas dalis. Atsižvelgiant į tai, kad šiuo metu (1971 m.) Prasidėjo problemų suvokimas ir individualizavimas, buvo bandoma sukurti terapiją ir ją susisteminti, kad kiekvienas galėtų ją pritaikyti prie konkrečios situacijos..

Šie autoriai manė, kad didžiausia problema visuomenėje, iš kurios gimė kitos problemos, buvo jų apibrėžimas ir pripažinimas. Būtent dėl ​​šios priežasties jie praleido didžiąją laiko dalį, kad būtų gerai apibrėžtos problemos ir sritys, kurias jie apėmė.

Kartu su aprašytu elementu šių autorių problemų sprendimo būdo kūrimo pagrindus sudarė šie elementai:

• Kūrybiškumo svarbos pripažinimas sprendžiant kasdienes problemas ir užduotis.
• Grynai biologinio ar medicininio modelio atmetimas.
• Kognityvinio elgesio terapijos ir naujų sąveikos su stresu modelių atsiradimas.

Problemų sprendimo etapai

Šiame modelyje jie apibrėžė 5 problemos sprendimo technikos etapus.

• Bendra orientacija į problemąŠiame pirmame etape tikimasi, kad asmuo supras, jog problemos yra kasdienio gyvenimo dalis. Atpažindami jo kasdienį pobūdį, tai yra apie tai, kad jie susiduria su jais, neiškraipydami mūsų normalaus gyvenimo. Svarbiausi klausimai šiame pirmojoje dalyje yra: kaip aš galiu suvokti problemą, kaip ją vertinti, kokią galią turiu ir kokią mano laiko dalį ji užima?.
• Apibrėžimas ir formulavimas: Šiame antrajame etape sprendžiamas svarbus klausimas: problemos svarba man. Ji taip pat stengiasi atsakyti į: kur ji yra, nustatyti, ką noriu pasiekti, ir žinoti, kaip ją aiškiai apibrėžti.
• Alternatyvų generavimas: Šiuo metu kūrybiškumas yra svarbus, atėjo laikas generuoti tiek daug sprendimų, kaip ir neįmanoma. Nesvarbu, ar jie yra realistiški, ar ne, tai susiję su daugiau ir geresnių kūrimu, o tada pasirenkant tą, kurį labiausiai vertiname kaip sprendimą.
• Sprendimų priėmimas: šiame žingsnyje svarbu stebėti kiekvienos ankstesnės alternatyvos pasekmes, įvertinti visus galimus taškus, pasirinkti parinktį ir parengti planą.
• Tikrinimas: priėmus sprendimą, planas pradėtas. Tinkamas dalykas yra suplanuoti tarpinius vertinimus įvairiais taškais, kad gautume atsiliepimus ir mes galime atlikti nedidelius koregavimus, priklausomai nuo proceso eigos. Šie tarpiniai vertinimai ilgais ir sunkiais procesais taip pat suteiks mums galimybę gauti sustiprinimą ir atgauti energiją.

Specialūs problemos sprendimo technikos aspektai

Šie autoriai nepaliko nuošalyje nuo problemos sprendimo priežasčių ar emocinių pasekmių, kurios galėtų būti problemos. Todėl į jį reikėtų atsižvelgti kiekviename etape, nustatant sprendimus ir ypač kai laikas pasirinkti vieną iš šių variantų..

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra gerai apibrėžti problemą, kad kažkas, nieko nežinodamas ir nežinant mūsų situacijos, galėtų tai suprasti. Gerai apibrėžiant problemas, sugebėjome jas apriboti, valdyti ir dirbti su konkrečiais, o ne bendrais aspektais. Šia prasme, kai ją repetuojame, problema daug kartų sumažinama.

Nepamirškime, kad problemos yra mūsų dienos dalis, kad mūsų užduotis nėra juos išnykti, bet sukurti ar dirbti su priemonėmis, su kuriomis turime susidurti, kad galėtume juos veiksmingiausiai įveikti.

Keletas jų ir toliau turės įtakos mums, kai mes „padarysime šį gydymą“. Tačiau, mūsų tikslas, jei negalėsime suteikti jiems galutinio sprendimo ir artimiausiu metu, bus sumažinti juos. Taigi, mes pasieksime, kad mūsų gyvenime jie sukurs mažiausiai emocinį ir praktinį triukšmą, kiek įmanoma labiau pritaikydami kūrybingus, įvairius sprendimus, kurie leistų mums augti.

Pasinaudokite savo kūrybiškumu, kad pasiektumėte teigiamus pokyčius Pokyčių laikais kūrybiškumas išreiškia, šaukia viską, ką norime pakeisti, kas yra ir kas turėtų būti, ką buvau ir ką noriu būti. Skaityti daugiau "