Problemų sprendimo terapija - mokslinis sprendimų priėmimo metodas

O, problemos, bėdos problemos! Jie visą savo gyvenimą nutraukė mūsų galvas. Iš tų, kurie mus įtraukė į mokyklą, kad galėtume mokytis matematikos, kol susitiksime kasdien. Geras dalykas yra tas, kad prieš susidūrus su pirmojo, mes turėjome kai kuriuos mokytojus, kurie mus mokė, kaip juos išspręsti.

Bet ką mes galime padaryti, kad susidurtume su realaus gyvenimo žmonėmis? Jiems trūksta nustatytų formulių, kurios visada suteikia konkretų rezultatą, ar ne? Nepamirškime! Net jei nėra tikslaus metodo, kuris mums pasakytų, kad jei darysime vieną dalyką, tai turės tam tikrą pasekmę, taip mes galime patys išspręsti problemos sprendimo būdą, kuris padės mums priimti tinkamiausią sprendimą.

„Aš ne mano aplinkybių produktas, aš esu mano sprendimų rezultatas“

-Steven Covey-

Kas yra problemų sprendimo terapija?

Konfliktai yra gyvenimo dalis ir mes visi kenčiame. Žmonės yra gamtos problemos sprendėjai, nors kai kurie „gamtą“ atlieka geriau nei kiti. Ką tai rodo? Kuris yra įgūdis, kurį galima išmokyti. Dėl šios priežasties D'Zurilla ir Golfried 1971 m.

Šis metodas leis mums lengviau nustatyti problemas, sukurti skirtingas sprendimų alternatyvas ir pasirinkti efektyviausią atsaką. tarp parengtų pasiūlymų. Tokiu būdu turėsime kitą priemonę, skirtą kontroliuoti neigiamas emocijas, kurios gali kilti susidūrus su skirtingomis kliūtimis.

Dėl to, turi būti laikomasi penkių etapų sudaryto metodo toliau išsamiau paaiškinsiu. Procedūra yra ilga, tačiau verta ją pradėti naudoti svarbioms probleminėms situacijoms. Tolesni veiksmai yra:

• Orientacija į problemą.
• Problemos apibrėžimas ir formulavimas.
• Alternatyvių sprendimų kūrimas.
• Sprendimų priėmimas.
• Vykdymas ir tikrinimas.

1 etapas: orientacija į problemą

Pirmas žingsnis, kurį reikia imtis prieš bandant išspręsti problemą Priimti teigiamą požiūrį į konfliktą ir į mūsų turimus gebėjimus, kad galėtume sėkmingai susidurti. Privalome skatinti savarankišką įsitikinimą, darant prielaidą, kad mes galime išspręsti šią problemą ir nustatyti, kokią naštą mes pradėjome, pvz., Pasitikėjimo savimi stoka..

Kita vertus, svarbu pakeisti viziją, kurią turime apie problemą. Užuot galvojęs neigiamai apie tai, kas bus sunku rasti sprendimą, turime tai suvokti kaip iššūkį, kuris padės mums asmeniškai augti, tobulinti mūsų įgūdžius.

„Žmonės, turintys gerą nuotaiką, yra geriau induktyvaus mąstymo ir kūrybiškų problemų sprendimo būdai“

-Peter Salovey-

Be to, visa tai, mes turime sugebėti sustoti ir pagalvoti, kad galėtume užbaigti šį pirmąjį proceso etapą. Taip yra todėl, kad jei elgsimės impulsyviai, bandysime išspręsti šią problemą.

2 etapas: problemos apibrėžimas ir formulavimas

Kai tikime, kad yra problemų ir kad galime rasti tinkamus sprendimus, pereisime prie kito etapo. Šiuo tikslu bandysime tinkamai apibrėžti ir suformuluoti konfliktą. Tai labai svarbu, nes, kai tik bus aišku, koks iššūkis yra konkretus, mes keliavome gerą kelią.

Taigi gera idėja yra pradėti rinkti atitinkamą informaciją, ją apibūdinant konkrečiais, konkrečiais ir atitinkamais terminais. Labai svarbu, kad remtumėmės objektyviais faktais, tai yra, kaip jie būtų vaizduojami vaizdo kameroje, kuri negali įrašyti mūsų minčių, bet tik tai, kas vyksta, nepriklausomai nuo mūsų vertinimų..

Taip pat būtina nustatyti, kodėl tokia situacija yra konfliktas. Be to, turime iš naujo įvertinti jo reikšmę asmeninei ir socialinei gerovei. Galiausiai, mes turime žinoti, kad ne visos problemos yra išsprendžiamos, o tose, kurios yra, yra įvairių sunkumų. Turime nustatyti realų sprendimo tikslą. Mes netgi gali suskaidyti problemą, kuri yra sudėtingesnė įvairiose „subproblemose“, kurių sprendimą lengviau atlikti.

3 etapas: alternatyvių sprendimų kūrimas

Kai mums pavyko atlikti du ankstesnius veiksmus, ir mes žinome, kokia yra tiksli problema, su kuria susiduriame, atėjo laikas sukurti kuo daugiau alternatyvių sprendimų. Tai mums bus sunku, nes mes esame įpratę automatiškai reaguoti į prieštaringas situacijas, tačiau turime skirti laiko darbui su juo: tiek kaip pirmoji užduotis, tiek, kaip manome, darant kitą užduotį. Iš tiesų buvo įrodyta, kad blaškantis mus padeda mums rasti daugiau kūrybingų sprendimų.

Kuo daugiau alternatyvių sprendimų mes gaminame, tuo daugiau idėjų bus galima gauti ir kuo greičiau surasime geriausią atsakymą į mūsų konfliktą. Taip pat galėsime rasti geresnės kokybės idėjas. Svarbu prisiminti, kad šiame etape mes nenagrinėjame sprendimų kokybės, nes sprendimas slopina vaizduotę, todėl vertinsime juos kitame taške.

4 etapas: sprendimų priėmimas

Dabar atėjo laikas palyginkite ir vertinkite skirtingas alternatyvas, kurias sukūrėme ankstesniame etape. Remdamiesi atliktu vertinimu, mes parinksime geriausią, kurį mes įgyvendiname įgyvendinant problemą.

Kaip mes tai darysime? Na, kiekviename siūlomame sprendime, Nurodysime trumpąsias ir ilgalaikes sąnaudas ir naudą, kad pasirinktume sprendimą ar sprendimų rinkinį, kuris, mūsų manymu, padės mums pasiekti laukiamus rezultatus. Tam mes remsimės keturiais kriterijais:

• Problemos sprendimas: tikimybė pasiekti sprendimą.
• Emocinė gerovė: tikėtino emocinio rezultato kokybė.
• Laikas ir pastangos: laiko ir pastangų, kurios, mūsų manymu, reikia.
• Asmeninė ir socialinė gerovė kartu: Bendras numatomas sąnaudų ir naudos santykis.

Su gautais rezultatais turėtume pamatyti, ar problema yra išspręsta, jei man reikia daugiau informacijos, kad galėčiau pradėti alternatyvą, ir kurią turėčiau pasirinkti. Jei taip nebūtų, mes turėtume grįžti prie ankstesnių proceso etapų, kad galėtume rasti patenkinamą sprendimą.

5 etapas: vykdymas ir tikrinimas

Pasirinkę tinkamą sprendimą, ką dar reikia padaryti? Įdėkite jį į praktiką! Tik tada mes žinosime, ar tai yra tinkama alternatyva probleminei situacijai įveikti. Kai ją vykdysime, turime objektyviai stebėti save ir palyginti gautą rezultatą su prognozuojamu. Jei pastebime, kad tai nėra tikėtinas, turime išsiaiškinti šio neatitikimo kilmę, kad ją ištaisytume.

„Veiksmas yra pagrindinis raktas į sėkmę“

-Pablo Picasso-

Galiausiai, kai išsprendžiame sudėtingą problemą pamiršti apie tai, kad kažką taip svarbu, kaip mums atlyginti. Yra žmonių, kurie savo rūpesčius praleidžia kančia ir kai jie jų nenori. Tai neabejotinai yra vienas iš geriausių būdų baigti palaidoti po streso akmeniu.

Svarbiausia tai, kad turime nustoti galvoti apie galvos problemas, ieškodami sprendimų, bet be pradžios, kuris sukels didelį diskomfortą arba net sukels nerimą ar depresiją.

Turime rizikuoti ir priimti sprendimą, žengti žingsnį į priekį. Tai gerai, kad padarytumėte klaidą! Kas yra puikus? Niekas! Todėl geriau priimti neteisingą sprendimą, nei likti mąstymu ir mąstymu, nedarant nieko. Dabar, kai žinote, kaip raginame jus rasti sprendimą, kaip išspręsti iššūkius.

Vaizdai mandagiai su Ryan McGuire.

Ką daryti, kai mąstymas per daug tampa problema Kadangi racionalios būtybės, kurias mes galvojame, tampa esminės mūsų prigimtimi. Mintys gali būti mūsų sąjungininkai ... Skaityti daugiau "