Panikos gaudyklė

Jūs keliaujate metro į darbą ir staiga Jūs jaučiatės širdies plakimas, tarsi jis išeis iš burnos, turite šaltą prakaitavimą ir krūtinės sandarumą. kuris neleidžia normaliai kvėpuoti. Jūs jaučiatės labai bijo ir Jūs manote, kad turėsite širdies priepuolį. Jūs galite mirti tuo pačiu momentu ir jūs nerandate priežasties ar būdo pabėgti. Jūs tiesiog norite paleisti iš šios baisios situacijos. Jūs tiesiog patyrėte panikos priepuolį, taip pat vadinama sielvarto krize.

Panikos priepuoliai paprastai atsiranda, kai asmuo vykdo nugarą a sukaupto streso ar sunkių situacijų, kurių neįveikiama, laikas.

Jis pasireiškia tam tikrais labai nemaloniais fiziologiniais pojūčiais, taip nemaloniais, kad žmogus tvirtai galvoja, kad jis mirs, kad jis turės širdies priepuolį arba kad jis bus protingas. Jie iš tikrųjų yra nerimas dėl streso ir sukauptų problemų, bet nėra aiškinami kaip tokie ir čia kyla problema ir spąstai.

Kaip jau žinome, nerimas nėra skirtas mums pakenkti, bet priešingai. Nerimas rengia mūsų kūną kovoti ar bėgti nuo nieko, kas gali kelti grėsmę mūsų fiziniam vientisumui ir išlikimui. Spąstai yra ne visada žmonės, kurie patiria nerimą, šio reiškinio simptomus interpretuoja kaip kažką natūralaus, bet jie suvokia juos kaip baisų.

Kai manau, kad su manimi vyksta kažkas baisaus, kad galiu mirti ar sergu, akivaizdu, kad mano nerimas didėja, todėl didėja nerimo apraiškos (fiziologinė, pažinimo ir elgesio).. Tai reiškia, kad stiprus širdies plakimas, kvėpavimas tampa vis trapesnis, uždusimo pojūtis, pykinimas ir pan. Mes esame užburto rato, nerimo, kuris pritraukia daugiau nerimo. Kontrolės stokos jausmas, dėl kurio sunkiau kontroliuoti situaciją

Ką asmuo tada daro? Be abejo, pabėgti nuo situacijos į kažkur, kur galite saugiai ir jaučiasi atsipalaidavęs nuo baisaus košmaro, kurį ką tik patyrė.

Išsiaiškinę visa tai, ką ką tik aprašėme, logiška galvoti, kaip sunku susidurti su situacija, kuri sukėlė mūsų išpuolį, nesvarbu, ar mane suranda metro, prekybos centre, ar gatvės viduryje. Tiesą sakant, situacija buvo neutrali, tai yra, ji nėra atsakinga už pačios panikos priepuolį, bet mūsų protas ką tik sukūrė situaciją ir paniką.

Jei baimė nustebina mus ir mes negalime grįžti prie situacijos, ką tik pradėjome apriboti savo gyvenimą. Kita vertus, panikos sutrikimus kartais lydi fobija, kuri gali būti labai galinga: agorafobija.

Daugelis žmonių mano, kad agorafobija yra fobija arba intensyvi baimė ir padidėja atvirose erdvėse, tačiau iš tikrųjų tai yra intensyvi baimė būti ten, kur labai sunku pabėgti nuo galimo nerimo krizės, ar vieta yra atvira ar uždaryta, kaip liftas.

Dar kartą mes tai atrandame jie nėra situacijos per se kas provokuoja mūsų emocinius pokyčius, jei ne tai yra mintys ir įsitikinimai su mūsų patirtimi, atsakinga už diskomfortą.

Logiškai, dalis psichologinio gydymo bus nukreipta į pažintinį lygį į neracionalias mintis ir įsitikinimus. Tai tampa būtina keisti mūsų katastrofų interpretacijas apie fiziologinius nerimo pojūčius, kad, manydami, kad mums atsitiks blogiausias, atsiminkime ir racionalizuosime, ir galime daryti išvadą, kad jie yra tiesiog nervingumo pojūčiai ir kad tai mums niekada nekenkia. Tai nemalonus, bet tai atsitiks, jei nesuteiksiu didesnės reikšmės.

Kita vertus, baimė negali mums paralyžiuoti. Turime būti drąsūs ir vėl susidurti su tokiomis situacijomis, kurios mus baugina. Daugelis žmonių sugeba „įveikti“ juos kai kuriais „gudrybėmis“, pavyzdžiui, mobiliuoju telefonu, anksiolitiniu, visada lydinčiu ir pan. Šie triukai vadinami psichologija elgseną ir nedaro pacientui jokios geros naudos, bet sukelia problemą.

Asmuo turi palaipsniui panaikinti šią saugumo paiešką ir atskleisti nerimo jausmus, jausti, kad jis nebebus, kol jis priprato. Tiesa, kad vienas blogai eina, ir vienas nori pabėgti, bet pakankamai ilgas, kad būtų išvengta nerimo, yra raktas, kad jis išnyktų. Ji žiūri į akis ir žino, kad galite ją valdyti, o ne atvirkščiai.

Be to, taip pastebėsite viskas, ką bijote, vyks, tai tikrai neįvyksta: jūs nesiruošiate mirti, nesiruošiate turėti širdies priepuolio, jūs nesiruošiate beprotiškai ar esate serga. Jei nesipriešinate sau, niekada negalėsite realizuoti šios realybės ir jūs išliksite ištikimi savo pralaimėjimams.

Gydymo metu ji taip pat padeda dirbtinai sukelti fiziologinius pojūčius: hiperventiliacija, galvos perkėlimas iš vienos vietos į kitą sukelia galvos svaigimą arba laipiojimą laiptais greitai, kad jūsų širdis susitrauktų sunkiai, yra tam tikri pratimai, kad žmogus suprastų, jog jis pernelyg dramatizuoja apie šias apraiškas.

Bet kuriuo atveju, jei sergate šiuo sutrikimu, tai turėtumėte žinoti tinkama terapija suteiks jums atgal gyvenimo dalį, kurią jūs praradote. Taigi, nors šiame straipsnyje trumpai paaiškinote kai kuriuos klausimus, susijusius su panikos priepuoliais Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra įsitraukti į specialisto rankas kvalifikuota, kurioje pasitikite. Jis analizuos jūsų atvejį individualiai ir sukurs geriausią gydymą, kas atsitiks su jumis.