Skirtumai tarp streso ir nerimo

Stresas ir nerimas dažnai vertinami kaip labai panašūs atsakymai, kurie dažnai painiojami, kadangi jie turi tam tikrą panašumą psichofiziologiniame aktyvavime. Tačiau jie yra skirtingi atsakymai ir jų pasekmės sveikatai taip pat skiriasi. Nors minėtas abiejų aktyvavimas pateikiamas taip, kad reaguojame į situaciją

Įvairūs nerimo sutrikimai ir streso problemos paprastai turi neigiamų pasekmių sveikatai. Intensyvumas ir trukmė yra veiksniai, lemiantys skirtumą tarp šių dviejų atsakymų, kurie iš pradžių pasirodo kaip gynybos mechanizmas.

Pernelyg didelis streso ir nerimo aktyvumas gali sukelti psichofiziologinius pokyčius, pvz., Sunku užmigti, hipertenziją, apetito praradimą, seksualinius sutrikimus ir pan..

Atsparumas stresui

Atsakymas į stresą leidžia mums turėti daugiau išteklių, kad galėtume susidoroti su įprastomis situacijomis, ir jie atsiduria kaip kažkas ypatingo. Jis mobilizuoja mus kaip įspėjamuosius signalus, kad galėtume rūpintis tuo, kas mums svarbu.

Stresas mūsų gyvenime savaime nėra žalingas, jis turi pagrindinę funkciją mūsų išlikimui

Tai kenkia mūsų trukmei, kai stresas laikui bėgant išlieka. Tai atsitinka, kai suvokiame aplinką kaip grėsmę, ir mes neigiamai vertiname savo sugebėjimus ar išteklius, su kuriais turime susidurti su šia situacija. Tai yra tada, kai mūsų imuninė sistema kenčia ir silpnėja suteikdama kelią sveikatos problemoms ir įvairioms ligoms.

Atsakymas į stresą pasireiškia prieš tai, kai susiduriame su situacija, objektyvių aplinkosaugos reikalavimų ir išteklių, kuriuos mes manome, kad turime patenkinti šiuos poreikius.

Jei turėtume prastą mūsų sugebėjimų suvokimą, pasitikėdami mūsų ištekliais, streso atsiradimas įvairiose situacijose bus labiau tikėtinas..

Ilgalaikis stresas veikia mūsų raumenis, didina mūsų nuovargio jausmą, sukelia kontraktūrą, miego sutrikimus ir maitinimą; širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą

Nerimas

Šis mūsų organizmo aktyvavimas grėsmingai situacijai gali iš pradžių sukelti baimės ar nerimo reakciją; Kai šis aktyvinimas bus palaikomas ilgą laiką, nepradedant susigrąžinti lygių iki situacijos atsiradimo, tada mes kalbėtume apie stresą.

Pavyzdžiui, studentas, kuris, susidūręs su svarbiu egzaminu, patiria savo aktyvumo padidėjimą, kurį sukelia nerimas, kad visas savo energiją įdėtų į tai, ką jis laiko svarbiu. Jei, pasibaigus egzaminui, aktyvinimas bus išlaikytas, pereinant iš vienos situacijos į kitą; tai tampa nepageidaujamu stresu ir todėl turi neigiamų pasekmių sveikatai, o tai daro poveikį visoms kitoms jo gyvenimo sritims.

Nerimas pasireiškia kaip atsakas taip pat prisitaikančiu principu, kad būtų galima nedelsiant reaguoti į grėsmingą situaciją. Tai yra situacija, ribota laiko atžvilgiu, todėl nerimas pasireiškia kaip didelio intensyvumo įspėjamasis signalas. Skirtingai nuo aliarmo atsako, kuris apibūdina stresą.

Nerimas yra emocinis atsakas, turintis skirtingą aktyvumo laipsnį, phylogenetically atsiranda žmogus kaip gynybos mechanizmas, pasiruošti svarbiam įvykiui, ar jis yra pavojingas ar patrauklus. Esminis atsakas į išlikimą kaip rūšį.

Skirtumas tarp nerimo ir baimės

Skirtumas tarp šio emocinio atsako ir baimės yra iš esmės tas Nerimas atsiranda, kai tikimasi kažką, kas gali įvykti, pasirengti būsimiems pokyčiams ar grėsmei.

Nors baimė yra kažkas, kas vyksta in situ, dabartinį pavojų, kur aktyvuojama autonominė nervų sistemos dalis.

Nerimo sutrikimai atsiranda aktyvavus tam tikrus stimulus, kurie nėra realus pavojus, kaip ir daugelyje fobijų; taip yra neproporcingas ir netinkamas aktyvinimas, susijęs su. \ t; nes nėra realios fizinės žalos galimybės.

Atsipalaidavimo svarba stresui ir nerimui

Mokymasis atsipalaiduoti ir kvėpuoti gali padėti sumažinti pernelyg aktyvų aktyvavimą, tai sukelia mums stresą ir nerimą.

Dabartinis visuomenės, kurioje mes gyvename, ritmas palengvina daugelį tokio tipo atsakų, kurie galiausiai tampa lėtiniai, todėl būtina naudoti strategijas, kad nuramintume savo protą ir fiziologinį aktyvavimą..

Yra būdų, pvz., Autogeninis mokymas, progresyvus atsipalaidavimas, pilvo kvėpavimas, biofeedback ir tt  gali būti naudojamas kaip asmeninis šaltinis, siekiant neutralizuoti neigiamą streso ir nerimo poveikį. Jie taip pat gali būti prevencinė priemonė, kuri sumažina aktyvinimo lygį situacijose, kurios nebėra grėsmingos.

Atsižvelgiant į stresą ir nerimą, atsipalaidavimo metodai padeda didinti mūsų parasimpatinės autonominės sistemos aktyvumą ir mažinti simpatinės sistemos aktyvumą, palengvinant aktyvacijos balansą

Mąstymo modeliai, kurie sukelia stresą ir nerimą Kiekvienas žmogus gali skirtingai apibrėžti stresą. Tai yra būdas, kaip mes su juo elgiamės, kas išskiria tai, kaip ji veikia mus. Skaityti daugiau "