Streso fazės, nuo aliarmo iki išsekimo

Streso fazės yra skirtingi šios problemos evoliucijos etapai. Reikia pasakyti, kad šis poveikis yra dinamiškas: muta, change. Daug kartų ji pastebimai pradeda judėti į rimtesnius etapus, kurie gali kelti grėsmę gyvybei.

Nėra jokių abejonių, kad stresas yra vienas didžiausių mūsų laikų blogių. Sunku dabar rasti žmogų, kuris neturi tam tikro nerimo ar nuolatinio nerimo lygio. Klausimas yra rimtas, nes ši problema gali sukelti rimtų individualių ir kolektyvinių pasekmių.

Mes gyvename įtemptų žmonių pasaulyje, daugiausia dideliuose miestuose. Y Stresas yra užkrečiamas. Taigi nesijaudinkite individualiems, bet jiems turime pridėti aplinkinių žmonių diskomfortą. Nėra lengva valdyti šias situacijas. Tačiau, norint tai pasiekti, pirmiausia reikia nustatyti streso fazes ir nustatyti, ar mes esame bet kuriame iš jų.

"Grėsmė mūsų savigarbai ar idėjai, kurią mes padarome sau, dažnai sukelia daug daugiau nerimo nei grėsmės mūsų fiziniam neliečiamumui".

-Sigmund Freud-

Signalizacija, pirmasis streso etapas

Apskritai stresas atsiranda, kai susiduriame su tam tikra grėsme arba rizika. Atsižvelgiant į tai, įprasta žmogaus reakcija yra pasirengti atakai ar skrydžiui.

Tai lydi keletas fiziologinių apraiškų, tarp kurių yra staigus adrenalino ir kortizolio išsiskyrimas.. Pastarasis yra streso hormonas. Ilgainiui dažnas šių hormonų gamyba sukelia rimtų problemų.

Atsparumas

Antrasis streso etapas yra atsparumas. Gavus įtemptą stimulą, aktyvuojamas biologinis mechanizmas, vadinamas „homeostazė“" Tai savęs apsaugos ir savęs išsaugojimo mechanizmas, organizmas siekia atgauti pusiausvyrą.

Tačiau, Kartais įtemptas stimulas lieka tikras arba įsivaizduojamas. Todėl organizmas negali grįžti į pusiausvyros būseną ir atsiranda pirmieji streso simptomai. Tai yra nuovargis, miego sutrikimas, dirglumas ir bendras diskomfortas.

Išeikvojimo fazė

Jei problema tęsiasi ilgą laiką, įvesite trečiąjį streso etapą. Šiame etape jau kalbame apie rimtesnę problemą. Visi šie simptomai išlieka, tačiau jie yra nuolatiniai ir intensyvesni.

Dažniausiai tai, kad šiame etape atsiranda pačios fizinės ligos. Dažniausiai yra tai, kad imuninė sistema yra žymiai susilpnėjusi ir tai sukelia virusinę ar bakterinę infekciją. Taip pat dažni migrenos, raumenų skausmai įvairiose kūno dalyse ir labai stiprus emocinis sustingimas.

Kova su stresu kiekvienoje fazėje

Kiekvienas streso etapas reikalauja skirtingo valdymo. Pirmajame etape svarbu apibrėžti ir kontroliuoti suvokimo, kaip suvokimo, poveikį kelia grėsmę. Kai žmogus patiria tą staigią ir intensyvią baimę, jis turi pristabdyti, kad sužinotų apie situaciją.

Svarbu pažymėti, kad yra realių pavojų ir įsivaizduojamų pavojų. Labiausiai sunku išspręsti pastarąjį. Jie taip pat yra tie, kurie turi daugiau pastovumo ir sukelia daugiau žalingo poveikio. Štai kodėl Svarbu sustabdyti ir apibrėžti šios rizikos ar pavojaus ribas. Nustatykite, kaip ir kiek tai gali paveikti mus. Taip pat kvėpuokite, išgerkite stiklinę vandens ir palaukite, kol organizmas stabilizuosis.

Antruoju streso etapu ši rizika jau įdiegta kaip daugiau ar mažiau fiksuotas stimulas. Vėlgi, svarbu žinoti. Jei neįmanoma tiksliai nustatyti, kas bijo, tai nėra svarbu. Pats stresas gali užblokuoti šį savęs vertinimo gebėjimą. Svarbu imtis priemonių. Svarbiausi yra: naudotis ir skirti daugiau laiko poilsiui. Abu veiksniai padės įveikti šią problemą.

Jei kas nors yra paskutiniame streso etape, problema tampa sudėtingesnė. Tokiais atvejais patartina kreiptis į psichoterapiją. Tikėtina, kad neįmanoma išsiaiškinti savo proto ir emocijų. Reikia pagalbos Neturėtume ilgai laukti psichologinės pagalbos, nes stresas gali turėti tiek svarbių, tiek neigiamų pasekmių.

Nerimas ir stresas, mūsų blogiausi priešai Kiekvienos dienos streso ir nerimo įveikimas yra iššūkis, todėl būtina išmokti būdų, kaip valdyti mūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Skaityti daugiau "