Atminkite, kad viskas vyksta, viskas atvyksta ir viskas pasikeičia

Nesvarbu, kiek skausmo jūs einate, visada turite prisiminti, kad viskas, kas mums atsitinka, turi savo laiką ir ritmą, ir kad galų gale viskas vyksta, viskas atvyksta ir viskas pasikeičia.

Kad tai įvyktų, mums reikia kantrybės, laiko ir apmąstymų, kurių nėra lengva pasiekti, tačiau taip pat neįmanoma. Tada ateis diena, kai prisiminsite, kas nutiks, bus tik anekdotas su dideliu mokymu.

Visiškai viskas, kas mums atsitinka, turi pradžią ir pabaigą, taigi, jei kas nors neigiamas, nepamirškite, net jei jis jus trikdo. Viskas vyksta. Ir jei esate ramioje stadijoje, atminkite, kad turėtumėte visapusiškai pasinaudoti, kad išlaikytumėte gerą atmintį.

Viskas vyksta, bet jūs turite turėti kantrybę

Kas turi kantrybę, nieko nėra. Be kitų dalykų, nes jo tikslas yra iš anksto ir suspausti maršrutą, kuris padeda nuraminti patirtį, imtis pokyčių ir neleisti dabarties pabėgti.

Mes visi išgyvenome tam tikru momentu, kad laikrodžio rankos veiktų daugiau arba kad kalendoriaus puslapiai skubės. Tačiau, praėjus tam tikram laikui, mes priverstume apsvarstyti, kas atsitinka su mumis ir ką norime įvykti. Šia prasme, Yra kinų patarlė, kurioje yra labai terapinis mokymas:

Jei dalykas turi sprendimą, kodėl jaudintis ir jei jis neturi sprendimo, kodėl jaudintis?!

Visada bus kažkas, kas išliks

Tiesa ta, kad nors viskas vyksta, visada bus kažkas, kas liks apie tai, kas įvyko. Beveik visada suprantame aplinkybes, kurias turime gyventi impregnuojant dalį to, ką mes galime vadinti esme.

Mūsų esmė yra kaupti tuos pokyčius, kurie mums pateikiami. Taip pat privalome pasinaudoti tuo, kad išlaikytume praeities, dabarties ir ateities pusiausvyrą.

Kai mūsų rūpesčiai yra pernelyg dideli ir pridedama įtampa beveik nepakeliama, turime pakartoti, kad viskas vyksta ir viskas pasikeičia. Kaip mes galime tai padaryti?

• Susidūrę su įvykiais ar nerimą keliančiais laikais, turime daryti įgyvendindami tuos vidinius stimulus ir išorinius įvykius, kurie sukelia nerimą ar sielvartas. Mes tai galime pasiekti bandydami išprovokuoti susirūpinimą ir analizuoti, kaip mes ją įgyvendinome.
• Idealiu yra gauti su atsipalaidavimo strategijomis su kvėpavimu ar kita veikla, kuri padeda mums sutelkti dėmesį į čia ir dabar (pvz., streso spalvų spalvas).
• Taip sumažinsime lūkesčius ir neigiamas prognozes, sutelkdami dėmesį į dabartinį momentą. Negalime atsikratyti klaidingų būsimų įvykių lūkesčių.

Kokių problemų turėtume susidurti?

Nėra jokios magijos sprendimo kiekvienai problemai, bet taip galime įdiegti strategijas, kurios padėtų mums išspręsti mūsų problemas geriausiu būdu Pirmiausia pažiūrėkime, kokių rūpesčių mes galime turėti.

Skubūs susirūpinimas

Susirūpinimą dėl konfliktų su kitais žmonėmis arba apie mūsų namų poreikius. Šios problemos yra labai aktualios ir jas galima išspręsti.

Galime įgyvendinti problemų sprendimo strategijas. Norėdami tai padaryti, maždaug:

• Turime atkreipti dėmesį į problemą, darant prielaidą, kad problemos yra kasdienio gyvenimo dalis ir kad yra svarbu jaustis galinčiu susidurti su jais, taip pat stengtis neatsakyti impulsyviai.
• Svarbu patikslinti, kokią įtaką tai daro ir kokių sprendimų galime galvoti, ar jie yra kvailai, ar ne, galime viską apsvarstyti pirmiausia. Idėjų kiekis sukuria kokybę.
• Turime priimti sprendimus dėl sprendimų alternatyvų tai, kas atsitiko mums, vertindami privalumus ir trūkumus tiek emociškai, tiek laiku ir pastangose.
• Kai priimsime protingiausią sprendimą, turime jį įgyvendinti. Jei tai nėra geras sprendimas, mes pakartosime šį procesą.

Neiš dalies keičiamos problemos

Jie yra dar viena problema ar susirūpinimas dėl neatidėliotinų klausimų, kurių negalima keisti, pavyzdžiui, mylimojo liga arba pasaulio būklę.

Šiuo metu turėsime įgyvendinti savikontrolės strategijas arba teigiamas pakartotinis įvertinimas.

Neracionalūs rūpesčiai

Pvz., Tai yra baimė, kad ateis pasaulio pabaiga arba kad staiga ir galime smarkiai susirgti jie nėra pagrįsti pernelyg tikėtina tikrove. Dėl šios priežasties siūloma, kad descatastrofizar galimybė argumentuotų argumentus, kurie išardytų šias mintis, kad matytume, jog jie yra mažai tikėtini.

Bet kokiu atveju svarbu, kad mes savo mintyse laikytume idėją, kad nėra jokio nuolatinio ir kad pats gyvenimas yra labai keičiamas. Turime pasisakyti už tai, kad peržengtų mokymąsi, o ne klaidas ar rūpesčius.

Negalime nustoti nuskęsti, bet plaukti plaukti į priekį ir nepraleisti jokio kraštovaizdžio.

Kai mažiausiai tikitės, kad viskas vyks gerai ir staiga atsitiks, kažkas yra aktyvuota, ir tuo metu jūs žinote, kad viskas pasikeis ir pasikeis. Ir iš ten nieko nebus tas pats ... NIEKADA Skaityti daugiau “