Panikos priepuoliai taip pat gali pasirodyti naktį

Panikos priepuoliai yra žinomi dėl intensyvaus baimės patiriamo diskomforto, kurį jie gamina. Jie gali pasirodyti bet kuriuo metu, todėl jie dažnai yra netikėti. Be to, įprasta, kad nėra tiesioginės ir akivaizdžios priežasties, dėl kurios nukentėjęs asmuo gali juos susieti.

Tam tikra prasme, tarsi mūsų kūnas jaučiasi grėsmingas, nesukeliant realaus pavojaus. Kūnas reaguoja taip, tarsi didžiausia mūsų baimė mums pristatė.

Logiškai, mūsų protas nieko nesupranta. „Kodėl? Kas tai sukėlė? Buvau ramus, ir staiga aš tai jaučiu. Nesuprantu nieko “. Mūsų galva nesupranta šios netikėtos ir nenuspėjamos mūsų kūno reakcijos. Ir tai baisiausias dalykas.

Panikos priepuoliai patenka į mūsų namus be įspėjimo

Vienas iš jausmų, kuriuos mes toleruojame labiausiai, nors ir yra dideli individualūs skirtumai, yra netikrumas. Nenuspėjamumas. Išpuolių atveju trūksta išteklių, kad būtų galima prognozuoti ar susieti su priežastimi, todėl dažnai kyla daugiau nerimo nei pačių atakų.

Kai esame pilnai panikos priepuolyje, fiziologiniai pojūčiai, tokie kaip palpitacija, prakaitavimas rankose ir kitose mūsų kūno vietose, kurie veikia kaip koreliacinė su tuo, kas atsitinka mums, yra keletas. Be to, emociniu lygmeniu yra įprasta matyti mirties baimę, silpnumą, prarasti kontrolę ar pabėgti. Mums kelia grėsmę baimės, kurios gali visiškai paralyžiuoti mus.

Taip pat gali pasireikšti krūtinės skausmas. Gali būti galvos svaigimas, užspringimo jausmas ir kvėpavimo sunkumai, gali pasireikšti pykinimas ... Be to, kartais pasirodo nerealumo jausmas, kuris mus visiškai įsiskverbia: tai yra viena iš labiausiai nerimą keliančių panikos priepuolio patirčių.

Nereališkumo jausmas dažnai pasireiškia naktinių panikos priepuolių metu

Tai tarsi mes palikome kūną ir stebėjome iš išorės. Mes stebime mūsų kūną iš išorės stebėjimo postų. Jausmas, kurį daug kartų patyrė daug teroro.

Bet kas atsitinka, kai mes einame miegoti? Manome, kad šis momentas yra ramybės momentas. Vienas, kuriame mes galime palikti rūpesčius ir pagaliau miegoti. „Mes miega“ mūsų rūpesčiai. Mes juos suvyniojame ir paliekame nuošalyje. Bent tol, kol atgausime mieguistą sąmonę.

Tiesa ta, kad panikos priepuoliai mus gali nugalėti naktį. Be išankstinio įspėjimo. Tam tikru būdu galima numatyti bent dienos panikos priepuolius. Yra požymių, kad mes galime pradėti stebėti ir mes apie juos žinome. Mes galime pasitraukti į saugią dalį arba palikti vietą, kai esame, pavyzdžiui, minioje.

Naktinio užpuolimo įspūdžiai stebina ir staiga

Priešingai, naktinės panikos priepuoliai yra visiškai nenuspėjami. Jie paprastai atsiranda prieš REM fazę. Štai kodėl mes apie juos nežinome, kol nepabudome. Šis pabudimas visada staiga ir staiga vyksta.

Kai mūsų kūnas susikaupia tiek daug nerimo, kad jis, kaip daug kartų, sprogdavo panikos priepuoliais. Yra žmonių, kurie patiria labai didelį stresą ir išreiškia juos per šias naktines atakas. Tiesiog kai jie nuleidžia apsaugą. Todėl tų žmonių, kurie patiria šiuos išpuolius naktį, nustebinimas ir baimė.

Mes pabudome teroro, mes nesuprantame, kas vyksta su mumis. Sekundės tampa amžinos. Sielvartas yra sumaišytas su keistumo ir nerealumo jausmu dėl to momento, kai jis pasirodė.

Mes galime išvengti geros miego higienos atakų

Šio nakties sielvarto gydymo pradžios taškas yra neišspręstas dienos nerimas. Tuo pat metu svarbu dirbti, kad „fobija“, kuri gali pasirodyti kiekvieną dieną, ir mes turime įeiti į mūsų miegamąjį. Kadangi naktinės panikos priepuoliai sukelia šią baimę miegoti, turėsime kovoti.

Gera miego higiena padės sukurti geresnius miego įpročius. Mes miego metu pašalinsime viską, kas mus trikdo. Nuo vakarienės (ar pakartotinės vakarienės) prieš pat miegą, filmų ar serijų žiūrėjimas prieš miegą, kad paliktų mus tokiu nemaloniu jausmu, kuris kartais įsikūnija į kūną.

Visada galite imtis šių prevencinių priemonių, kad galėtumėte atsisveikinti su naktiniais panikos priepuoliais. Tačiau svarbu nepamiršti, kad didžioji jos egzistavimo dalis yra susijusi su streso, sielvarto ar nerimo lygiais, kuriuos išgyvename mūsų kasdieniame gyvenime. kaip pradėti kovoti su šiais staigiais išpuoliais, kurie naktį nustebina mus kaip monstrus.

Kaip mūsų laukia išankstinis nerimas? Numatomas nerimas gali mums sąlygoti tokį mastą, kad neleidžia mums daryti veiklos, kurios mums patinka tik dėl susirūpinimo, kurį ji sukelia. Skaityti daugiau "