Keturi Gottmano raiteliai

Pora santykiuose yra daug veikėjų, kurie nustato, kad tai veikia arba kad, priešingai, yra pasmerktas nesėkmei. Vašingtono universiteto psichologas Johnas Gottmanas jau keletą metų tyrinėjo šį klausimą.

Norint, kad santykiai būtų įtvirtinti, jie turi turėti gerą pagrindą, Kai kurie stiprūs ramsčiai, į kuriuos kreiptis, kai iškyla problemų, yra pagrįsti skirtumais. Ir, kaip akivaizdu, visi žmonės yra skirtingi.

Todėl būdas išspręsti skirtumus bus pagrindinis veiksnys, kuris išskiria sėkmingą partnerį nuo kito. Ir, kaip sako Gottmanas, problema nėra pačių konfliktų, jie yra dažni ir neišvengiami, tačiau mechanizmuose, kurie yra aktyvūs, kai jie atsiranda.

Gottmanas užtikrina, kad poros, galinčios atsiskirti, dažnai yra įstrigusios neigiamose emocijose, tai sukelia savarankišką spiralę, kurią sudaro kenksmingų ir neveiksmingų bendravimo mechanizmų naudojimas egzistuojančiai situacijai išspręsti arba priimti..

Šie mechanizmai, Gottmanas juos pavadino „keturiais vairuotojais dėl atskyrimo prognozavimo“ ir yra tie, kuriuos išsamiau aprašau toliau.

1. Gynybos požiūris, pirmasis iš Gottmano vairuotojų

Tai yra požiūris ginant tai, kas buvo suvokiama kaip išpuolis. Šis požiūris paneigia savo atsakomybę konflikte ir todėl neprisiima savo mokymosi ar pokyčių dalies, kad išspręstų tą patį.

Apsauginis požiūris, be kita ko, susijęs su ataka prieš pora anksčiau suvokiamu, tai gali būti panieka, grėsmė, sprendimai ... Tai yra, „Būdamas gynybiniu“, paprastai atsiranda nepagarbus požiūris į kitą, kadangi jis mano, kad tai buvo kitas, kuris pradėjo pažeidimą.

Su gerai žinoma frazė „geriausia gynyba“, mes pradėjome visą mūšį, kur konflikto sprendimas yra toli, nes daugiau dėmesio skiriame „ginti save ir užpuolimą ginti save“, nei prisiimti atsakomybę ir ieškant sprendimų.

Esant tokiai padėčiai, uždarius bet kokias diskusijas, mes nesikreipsime į priežastis. Tokiu būdu bus sunku subrendusio ir nuoseklaus dialogo. Būdama gynyba, problemos gali būti neišspręstos ir pereinama prie didesnio. Gottmanas, akcentai kiekvieno poros nario atsakomybės svarbą prisiimti atsakomybę už situaciją ir ją išspręsti kuo geriau.

2. Abejingumas

Būti abejingais, kad būtų išvengta konfliktų. Mes distancavome save ir atsijungėme nuo kito ir kito argumentų, tarsi problema būtų ne su manimi ar bent jau jo sprendimas. Tai yra neigiama strategija, nes ji vėl veda nuo sprendimo, kadangi nematote ar nepriima problemos, ji nėra nustatyta.

Tai apie tylos požiūrį, pasyvią kūno išraišką, nepaaiškinamumas, vengimas, lakoniški atsakymai, kurie patenka į save, pozicionuodami save virš problemos ir pora, tarsi konfliktas nebūtų su mumis. Aš abejoju, kai ignoruoju problemą, o kitas, tarsi manęs nerūpi.

„Abejingumas yra tinginystė, o tinginystė yra vienas iš širdies skausmo simptomų. Niekas nėra tingus su tuo, ką jis myli. "

-Aldous Huxley-

Abejingumas yra vengimo forma, būdas leisti gyvenimui išspręsti problemą, o ne mums. Šiuo aspektu Gottmanas vėl paminėjo, kad kiekvienas poros narys yra atsakingas už dalį konflikto sprendimo. Abejingumas būtų būdas nesiimti problemos, todėl ją išlaikyti.

3. destruktyvi kritika

Kritika yra destruktyvi, kai ji tampa teismu prieš asmenį, o ne jų veiksmais. Ši kritika neleidžia kitiems, nesilaikant jo asmens.

Tai nepagarbus būdas išreikšti nesutarimus arba skundas dėl to, ką kitas asmuo daro, vertindamas jų veiksmus per tai, ką kritikuojantis asmuo yra panašus. Jie supainioti ir vartoti terminus „jei elgiatės taip, tu esi panašus“, būdamas labai destruktyvus emocinis sprendimas, kaltinimas ir pasmerkimas, kuris yra išduotas kritikuojamam asmeniui.

Gottmanas nusprendžia remtis neteisingu elgesiu, o ne asmeniu. Pavyzdžiui: „Man atrodo šiek tiek nepatogu, kad jūs visada paliekate savo batus viduryje, ar galite juos palikti batų stelaže? Taip, viskas yra daugiau surenkama “. Tokiu būdu konstruktyviai kritikuojame asmens, o ne asmens elgesį ar veiksmus. Priešingu atveju tai galėtų būti: „Vėlgi, viduryje esantys batai, tu esi netvarka, jūs visada paliekate viską viduryje, jūs neturite kito pasirinkimo, kada tu darai viską?“. Taigi, užuot užpuolę asmenį, geriau nurodykite elgesį, kuris mums trukdo.

4. Nepagarba

Tai yra agresyvus požiūris ir pagarbos stoka, kurie tiesiogiai išreiškiami prieš porą. Tai susiję su gestais, žodžiais, įžeidimais, grėsmėmis, nusikaltimais, naikinimu ir pažeminimu tai reiškia pranašumo požiūrį į tą, kuris niekina.

Nusivylęs žmogus jaučiasi žemesni ir panaikina savo asmenį, nes jis eina per jį, pataikyti ir pažeisti mažą ego, kuris gali likti nepažeistas.

Gottmano teigimu, tai yra keturios poros nuodėmės ir jie gali baigtis amžinai su santykiais.

Kokie gedimo etapai pora išardymo metu? Sielvarto fazių pora gali būti sudėtingas procesas. Sužinokite, kaip įveikti pertrauką ir pereiti prie savo gyvenimo. Skaityti daugiau "