Galima kovoti su dažniausiai pasitaikančiais nerimo tipais

Nerimas yra vienas iš didžiausių mūsų laikų blogių. Iš tiesų, yra daugybė nerimo tipų, ir vis daugiau ir plačiau klasifikuojamos klasifikacijos. Ne mažiau, jei atsižvelgiama į tai, kad laikas, kuriuo mes gyvename, kartais yra pernelyg sudėtingas, o balansai, tiek mūsų, tiek tie, kuriuos palaikome su kitais žmonėmis, gali būti dinamiški.

Nerimas yra vienas iš baimės veidų. Tačiau, skirtingai nuo pačios baimės, čia nėra jokio konkretaus paskatinimo. Baimė yra normali, kai susiduriate su konkrečia grėsme ir suvokiate, kad jūsų vientisumas gali būti pavojingas.

Bet nerimas yra baimės forma, kuri dažnai neturi aiškios priežasties, taip, kad nebūtų lengva įsikišti į šio nerimo kilmę ar veiksnius, dėl kurių jis kartojasi.

„Baimė aštrina jausmus. Nerimas juos paralyžia “

-Kurt Goldstein-

Jūs nustatote kad nerimas yra aplink jus, nes jaučiatės neramus, nesaugus arba nerimauja dėl „kažko“ netikslumo ar kažko tikslaus, kad jūs nežinote, kaip susidurti. Tarsi jūs buvote lėktuve laisvo kritimo metu, nors jūs tikrai sėdite savo gyvenamajame kambaryje. Jūs patiriate dilgčiojimą, kuris nepalieka jums ramybės, todėl jus jaučia jaudulys, dirginimas, bet jūs negalite nustatyti, kodėl.

Yra keletas bendrų nerimo tipų. Kai kurie nori juos vadinti tiesiog „streso“ arba „nerimauti“, bet jei žiūrite į juos su didinamuoju stiklu, jie pasirodo esą labai sunkūs nerimo būdai. Geras dalykas yra tai, kad bet kuris iš šių nerimo tipų gali būti įveiktas. Norint tai pasiekti, pirmas dalykas, kurį ketiname padaryti, yra pabandyti juos pažinti.

Nerimo tipai: generalizuotas nerimas ir socialinis nerimas

Generalizuotas nerimo sutrikimas apibrėžiamas kaip nuolatinio nerimo būsena, nesant konkrečios priežasties tai įvykdyti. Jis turi trukti ilgiau nei 6 mėnesius, o apskritai jį lydi miego sutrikimai, dirglumas, koncentracijos problemos ir bendras nuovargis..

Kita vertus, socialinis nerimas yra būklė, kai žmogus patiria baimę ar sielvartą tose situacijose, kuriose jie turi bendrauti socialiai. Paprasčiau tariant, jie bijo kontakto su kitais žmonėmis. Didžioji šio nerimo dalis yra išankstinė, tai yra, prieš tai, kai vyksta baimės socialinis kontaktas..

Abi sąlygos žymiai pablogina asmens gyvenimo kokybę. Jie yra valstybės, kurios savaime neišgydo savo laiko, kadangi jie paprastai gauna grįžtamąjį ryšį su skirtingu elgesiu. Tai nėra blogi laikai, bet situacijos, kai reikia profesionalaus gydymo.

Dažniausiai pakanka trumpo gydymo, kad emocijos būtų kontroliuojamos. Kitais atvejais reikia ilgesnių intervencijų, bet tikimybė įveikti šias sąlygas bet kuriuo atveju yra labai didelė.

Obsesiniai sutrikimai ir po trauminis stresas

Obsesiniai sutrikimai yra įvairių tipų, tačiau visi turi bendrą faktą yra nuolatinė ir įsibrovusi idėja, kuri sukelia baimę ar kančią. Taigi, net jei žmogus bando išgauti šią idėją iš savo galvos, jis to nepadaro. Šios obsesijos gali įsiveržti į asmenybę ir sukelti gyvybingą paralyžių.

Post-trauminis stresas - tai sielvarto būklė, kuri seka užburtą trauminę patirtį. Jis pasireiškia kaip neramumas, miego sunkumas ir, svarbiausia, pasikartojanti fantazija, kad kas atsitiks dar kartą. Padaro nukentėjusį asmenį budriai ir maitina nesaugumą ir izoliaciją.

Abiem atvejais ir priklausomai nuo simptomų sunkumo yra įvairių būdų, kaip įveikti šią problemą. Kai kurių atsipalaidavimo metodų praktika gali padėti sumažinti nerimą ir padidinti gebėjimą susikoncentruoti.

Jei šie metodai nėra veiksmingi, Profesinė terapija yra puiki alternatyva, su didelėmis sėkmės galimybėmis.

Agorafobija ir hipochondrija

Agorafobija tapo viena iš labiausiai paplitusių nerimo tipų mūsų laikais. Tai yra išsklaidyta ir neaiški baimė visoms toms situacijoms, kai atrodo, kad nėra pabėgimo, arba jei nėra galimybės gauti pagalbą, jei patiriama panikos priepuolis.

Asmuo mano, kad jis gali turėti panikos priepuolį ir kad tam tikromis aplinkybėmis jis negalėjo pabėgti ar gauti pagalbą. Tam tikra prasme tai yra baimės baimės forma. Kasdien konsultacijų dėl agorafobijos atvejų skaičius yra didesnis, o kenčiantys kenčia daug ir jaučia didelius apribojimus normaliam gyvenimui..

Kažkas panašaus atsitinka su hipochondrijomis, kurie katastrofiškai interpretuoja bet kokį savo kūno ženklą. Jie įtaria, kad jie turi rimtų ligų ir jaučia, kad jų būklė gali pablogėti bet kuriuo metu, nesugebėdama nieko daryti..

Abiem atvejais rekomenduojama naudoti tam tikros rūšies atsipalaidavimą. Tai padeda sumažinti ar išjungti nerimo eskalavimą ir geriau atpažinti signalus, kuriuos mūsų kūnas siunčia mums. Jie taip pat sukuria didesnę savikontrolę.

Šiuo atžvilgiu taip pat padeda reguliariai užsiimti fizine veikla. Kaip ir kitais atvejais, jei to nepakanka, profesionalo pagalba visada bus patikimiausia alternatyva.

Nerimas ir jo klausimai Atrodo, kad nerimas kelia klausimų, kuriais siekiama patvirtinti tikėtiną pavojų. Ji įspėja mus ir bando mus išgąsdinti, bet tai, ką ji nežino, yra tai, kad turime galių apklausti ir išnaikinti. Skaityti daugiau "

Paveikslėliai mandagūs Philipp Mackay