Neleisk, kad nerimas jus sulaikytų

Ar turite problemų kovoti su nerimu? Ar tai daro įtaką jūsų gyvenimui? Ar manote, kad kiekvieną dieną jūs vis labiau pasinersite į vienatvę? Jei taip, turėtumėte žinoti, kad esate ne vienas. Visame pasaulyje yra daug žmonių, kurie kasdieniame gyvenime susiduria su nerimu.

Nors tai gali atrodyti kaip problema, kuri jus toli nuo normalaus gyvenimo, nerimas gali būti ir galimybė. Kai suteikiate sau galimybę suprasti savo nerimą, galite tobulėti daugeliu aspektų.

„Negalima apriboti savęs. Kelkite, laikykite galvą ir parodyti, ką turite. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Nustatykite savo baimę

Nerimas paprastai atsiranda baimė ir nerimauti dėl ateities. Kartais galite jausti baimę dėl kitų reakcijų. Tačiau giliai, centrinis nerimo motyvas yra pats ir idėja, kurią turite apie save ir ką turėtumėte, daryti ar atrodyti.

Galbūt jūs turite kokių nors fizinių savybių, kurios jums, pvz., Neramina, arba kad jūs nerimaujate, kad ateityje viskas nėra gerai. Kad išvengtumėte nerimo jums sustabdant, pirmiausia turite nustatyti ir priimti tai, kas veikia jus.

Kai žinote savo baimes, galite rasti sprendimą, kaip juos veiksmingai spręsti. Svarbu, kad nesistengtumėte išvengti ar sumažinti savo jausmų. Bet kokia savybė, kuri jums nepatinka, gali būti nerimo priežastis, nors kartais nesuprantame.

„Sužinojau, kad drąsos buvo ne baimės nebuvimas, bet triumfas. Drąsus nėra tas, kuris nesijaučia baimėje, bet tas, kuris užkariauja tą baimę.

-Nelsonas Mandela-

Pakeiskite savo suvokimą

Mes einame per gyvenimą tikėdami, kad mūsų gedimai yra blogiausi. Tai sukelia daug nerimo, kai ateina laikas bendrauti su kitais. Kad išvengtumėte nerimo, jūs turite pasirinkti kitą kelią, atverti save kitam realybės matymo būdui.

Stebėkite savo tikrovę iš kitos perspektyvos. Pamatysite, kad po truputį viskas pradeda atrodyti normaliau. Net jūs suprasite, kad tai, kas jums atrodė, yra gana dažna kitiems. Sužinokite, kaip pamatyti, ką dabar laiko defektu kitaip. Kodėl nematote tokio bruožo, kuris jums trukdo tiek, kiek kažkas, kas daro jus unikalų?

Atkreipkite dėmesį į kitus

Kai daug laiko praleidžiate galvodami apie tai, kas jums nepatinka, turite mažiau laiko mėgautis gėrimais. Tas pats pasakytina ir apie aplinkinius. Jei praleidžiate visą savo laiką nerimaudami, ką jie galvoja apie jus, pamiršote rūpintis savo santykiais. 

Negalima vengti išeiti su draugais ir šeima ar mėgautis praleistu laiku. Sutelkite dėmesį į tą laiką, kai esate ir aplink jus, ir nustokite praleisti laiką nerimauti.

Po truputį žiūrėkite

Nerimas ateina ir nusistovi per kelias valandas. Visų įpročių, kurie palaiko mūsų gyvenimą, kūrimas užtrunka daug metų. Tas pats pasakytina ir apie procesą, kaip jį pašalinti iš mūsų gyvenimo.

Po truputį turite pradėti kovoti su nerimu. Nemanau, kad einate į didelę vakarėlį, kur esate pradžioje dėmesio centras. Jums reikia imtis nedidelių žingsnių. Jei negalite išeiti iš namų, pabandykite vieną dieną išeiti ir pasiimti paštą. Jums nereikia išeiti ir pasveikinti su visais kaimynais.

Negalima pabėgti nuo situacijų, kurios jums trukdo

Sunku padaryti, bet tai puiki strategija, kad galų gale būtų nutrauktas nerimas. Gyvenimas toje vietoje, kuri mums trukdo, padės mums susidoroti su tuo, ką bijome, nepaisant jausmų diskomforto. Žinoma, iki šiol jūs siekėte išvengti situacijų, kurios kelia nerimą. Nedarykite to daugiau! Leiskite sau jausti baimę ir abejones.

Tokiu būdu jūs išmoksite išspręsti nepatogias situacijas ir po truputį jas rasite normaliau. Ateis laikas, kai jūs net nesuprasite, kodėl tu taip jau esi. Žinoma, tai yra procesas, bet rezultatas yra puikus. Tik tada, kai susiduriate su savo baimėmis, galite juos įveikti.

„Jūs galite paleisti, paleisti, pabėgti nuo daugybės dalykų gyvenime, bet jūs negalite pabėgti nuo savęs. Ir laimės raktas yra suprasti ir priimti, kas esate.

-Dale Archer-

Priimkite galią per savo gyvenimą

Nerimas gali visiškai kontroliuoti savo gyvenimą, jei leisite. Neleiskite, kad neigiamos emocijos turėtų daugiau galios nei jūs. Jei jums nepatinka kažkas, pagalvokite, kaip ją pakeisti, patobulinti ar išnaudoti kuo daugiau. Kai nerimas yra nuolatinė problema, kurią negalite kontroliuoti, pagalvokite apie tai, kaip eiti į specialistą.

Rytoj nerimaujame. Mums visiems rūpi ir daugelis jų yra dėl mūsų ateities netikrumo. Bet ar šiandienos rūpesčiai tikrai vengia rytoj? Skaityti daugiau "