Ji neapibrėžia, ką turite, bet kas esate

Kai kas nors apibūdina save, jie paprastai prasideda sakydami: „Aš esu ...“ Aš esu psichologas, virėjas, meilus, grubus žmogus ... Bet tai nėra tiesa, niekas iš esmės nieko daugiau nei žmogus. Kas tokiu būdu apibrėžia save, pamiršo daugelį kitų savo aspektų.

Niekas nėra visiškai psichologas, nei visiškai virėjas, meilus ar grubus. Tai yra tik tam tikros savybės, kurios kartais vystosi mūsų gyvenime, tačiau jos neturi apibrėžti.

Yra daug teisingiau pasakyti, kad „kartais aš praktikuoju psichologiją, kartais pasiruošiu gerą patiekalą, kartais aš parodyti save švelniam ir kartais elgiuosi kaip grumpas“

Tokiu būdu mes nepateikiame savęs pasauliniu mastu, tarsi mūsų dalis, apie kurią kalbame, sudarytų mūsų visišką save, kai iš tikrųjų jie yra tik visos mūsų dalies dalys, kurios yra daug sudėtingesnės.

Tai rėmėsi racionalios emocinės terapijos tėvas dr. Albert Ellis pageidautina naudoti veiksmažodį, kad būtų veiksmažodis, o tai reiškia, kad reikia įvertinti tam tikrą elgesį ar konkrečius veiksmus žmonių, bet ne viso žmogaus.

Ne tas pats sakyti: „kartais turėjau blogą nuotaiką su savo žmona“, sakydamas: „Aš esu pilnas imbecilas su savo žmona“

Kas jaustis blogiau apie save? Akivaizdu, kad, tas, kuris save vertina visame pasaulyje, turės daug mažesnį savigarbą kad žmonės, kurie žino, kad tam tikras požiūris, kokybė ar turėjimas jų neapibrėžia kaip žmogus.

Kas jus apibrėžia?

Tai reiškia, kad besąlygiškai pritaria Ellis Žmonės nepatenka į spąstus save apibrėžti remiantis išorinėmis savybėmis, nereikalingais arba greitai gendančiais, pavyzdžiui, fizinis, šlovės, sėkmės, pinigų ar statuso.

Priešingai, žmonės turi išmokti priimti save nuo visų to ir mylėti save besąlygiškai dėl to, kad yra žmogus.

Pasak Ellio, visi žmonės turi tokią pačią vertę, nepaisant mūsų savybių ar defektų kadangi neįmanoma apskaičiuoti asmens vertės. Nėra jokios taisyklės ją išmatuoti, nors, deja, mūsų kultūroje patvirtinta, kad žmogus yra vertas daugiau ar mažiau nei kitas, priklausomai nuo tam tikrų bruožų ar nuosavybės.

Tai lemia tik absurdiškus palyginimus su kitais, kad mūsų savigarba nyksta ir kad mūsų laimė remiasi tuo, ką turėtume turėti ar neturėtume turėti ... Galėtume išvardyti tiek daug patologijų, kurios susijusios su besąlygiško priėmimo nebuvimu!

Įsivaizduokite, kad žmogus, kuris lygina save su kitu, nes pastarasis pasiekė didesnę profesinę sėkmę nei jis. Šis žmogus yra labai svarbus profesiniam sėkmei, kad jis jį visiškai apibrėžia, net jei tai tik nedidelė jo gyvenimo sritis.

Jei ištirsime, tikrai jame rasime neracionalių minčių „Aš nieko nesieku“, „Aš niekada nebūsiu“, „Aš nenaudoju, kad nesugebėjau būti žmogumi gyvenime“ ir tt.

Šis žmogus jaučiasi labai nelaimingas, tikrai išmesti rankšluostį, nustoti kovoti už tai, ką jis nori, ir dar kartą patvirtinti savo mažą savigarbą.

Tas pats nebūtų buvęs, jei jis būtų priimtas be šios sąlygos. Tai reiškia, kad jei jo mintys buvo racionalesnės - ne teigiamos - „Aš to nepasiekiau, bet aš turiu kitų svarbių dalykų gyvenime“, „Tai, kad jis turi daugiau sėkmės, nereiškia, kad aš esu nenaudingas“, „mano vertė, kaip asmuo, nėra profesinių pasiekimų funkcija “...

Vertindami save, įvertinsite

Norint priimti gerą besąlyginį savęs priėmimą, taip pat būtina besąlygiškai priimti kitus. Svarbiausia yra ne pridėti vertę ar atimti ją, kas mes esame: kažkas nepatrauklus, kažkas labai protingas, kažkas garsus ar neturtingas kampe. Jie visi turi tokią pačią vertę.

Tai yra labai svarbus dalykas, nes jis sukelia santykius su kitais gerinant daug. Jei mes ne taip teisingai vertinsime, jei nenagrinėjame kitų, ką jie daro, lygiai taip pat negalėsime tai daryti su savimi ir tai atlaisvins mus nuo milžiniško spaudimo, kurį mes kartais įsikuriame į save..

Kai kurios strategijos, kurias galite atlikti su kitais, yra tokios: ne būti tokie reikalaujantys ir norėdami pakeisti kitą asmenį, atleisti ir suprasti, kad mes kartais klaidiname, o ne pasauliniu mastu žaisti, jei ne tik jų konkretus elgesys, ji paveikė mus ir myli žmones, nes jie yra panašūs į mus.

Šie metodai jus teigiamai paveiks, nes sukursite besąlygiško priėmimo įprotį ir jūs nebūsite tokie griežti su kitais, su savimi ar su gyvenimu apskritai, kuri sukuria daug sveikesnes emocijas. Ir nepamirškite, kad jūs nustatote, kas esate, o ne tai, ką jūs turite ...

7 Alberto Ellio mokymai Alberto Ellio mokymai mums sako, kad esame mūsų emocijų meistrai ir kad atkaklumas racionalumu gali pakeisti visą gyvenimą. Skaityti daugiau "