Ne viskas, kas mums neigiama, yra baisi

Gyvenimas dažnai mums sukelia sudėtingas nesėkmes, akimirkas, kurias sunku atsikelti ir grįžti prie motyvuotos rutinos. Atleidimas iš darbo, šeimos nario mirtis, mūsų partnerio neištikimybė ...  Visi šie nelaimės akivaizdžiai yra neigiamos aplinkybės, kurių nė vienas iš mūsų nenori gyventi. Čia atsiranda svarbus niuansas, atspindintis pavadinimą: tai nėra tas pats, kas apibūdina kažką taip blogo, kaip baisi.

Kai kurie žmonės yra įpratę bėgti nuo problemų, nes labai bijo patirti emocinį skausmą, kurį jie kelia.

Kai pasakome sau, kad kažkas yra baisi, sėjame skausmo sėklą. Mūsų faktų aiškinimas yra atsakingas už mūsų kančias ir mūsų gerovę. Smegenys negali a priori atskirti, kas yra neigiama, neutrali ar teigiama. Mes esame tie, kurie turi jums pasakyti ir todėl mūsų galia yra daugiau ar mažiau tiksli, kai kalbama apie išorinės informacijos filtravimą..

Jei mes įdėjome savo pastangas, greičiausiai mes surasime būdą pakeisti šį žalingą vidinį dialogą ir pradėti valyti nešvarius akinius. Tikslas - realiau apdoroti informaciją, kurią mūsų protas pasiekia, ir tokiu būdu ją priimti.

Kodėl kelios situacijos yra baisios?

Žmogus, būdamas įgimtas, labai bijo pokyčių, praranda savo stabilumą. Kai tik jo gyvenime yra judėjimas, kurį jis interpretuoja kaip neigiamą, jis yra emociškai destabilizuotas ir susigrąžina šį stabilumą, jis gali atlikti potencialiai žalingus veiksmus sau.

Sudėtinga turėti sveikatą ir būti racionalu, kai nelaimės paliečia jus, bet bent jau yra būtina išbandyti.

Kai manome, kad tai, kas mums atsitiko, yra baisi, mes iš tiesų sakome, kad tai yra blogiausias dalykas, galėjęs atsitikti mums, beveik pasaulio pabaiga, ir šis teiginys tiesiog nėra tiesa. Viskas, kas atsitinka su mumis arba atsitiko su mumis - visiškai viskas - gali būti dar blogesnė nei ji yra. Niekas nėra šimtas procentų neigiamas, netgi mirtis.

Mirti, būti sergantiems, būti nusivylusiems, yra normalūs faktai, kad gyvenimas atneša mums visiems ir dėl to, kad jie yra natūralūs, turime dėti pastangas, kad juos priimtume, o ne prieštarautume jiems. EAš gedu ir liūdna, kad tai sukelia, taip jie yra būtini procesai, bet jūs turite juos gyventi nekrikštant jų kaip baisių. Gerai, kad išbraukiame šį žodį ir jo sinonimus - siaubingą, baisų, dramatišką ... - iš mūsų šnekamosios kalbos žodyno.

Todėl tai yra ir teigiamų, ir neigiamų faktų natūralumas.

Pamirškite apie perfekcionizmą, apie tai, kaip viskas turėtų būti, kas tai turėtų arba neturėtų atsitikti bijo ir tokiu būdu sugebėti susidoroti su gyvenimu labiau optimistiškai, bet visų pirma, su didesniu priėmimu. Tai, kad ateina dalykai, taip, be atsisakymo ar atsistatydinimo, yra galingas kančių buferis.

Sužinokite, kaip išmatuoti faktus

Jei jau supratome, kad niekas nėra toks baisus, kaip mes dažnai sakome, dabar turime išmokti skambinti dalykais jų vardais. Dėl to, psichologijoje naudojama strategija, kuri gali būti labai naudinga, yra racionalus aplinkybių vertinimas.

Kai susiduriate su gyvybiškai svarbia problema, pasiimkite popierių ir pieštuką ir pieškite tiesią liniją. Tolimoje šios linijos kairėje, kuri bus matavimo taisyklė, užrašysite žodį nuostabus ir priešingoje pusėje rašysite baisi. Kaip tikėtasi, jūsų valdžio centre jūs pastatysite normalus.

Na, gerai, tarp to, kas yra nuostabi, normali ir baisi, gali būti daug vertinimų, kaip tai vyksta bet kurioje matavimo taisyklėje. Viena vertus, galime pastebėti, kad kažkas yra šiek tiek blogas, labai blogas, geras, šiek tiek geras ir tt ...

 Dabar užrašykite ant popieriaus, kas atsitiko su jumis, bet nenurodydami ar vertindami ar vertindami. Jūs turite rašyti objektyviai, tarsi fotoaparatas jį filmavo, kas atsitiko su jumis.

Pvz., Jei po dešimties metų dirbote su juo iš darbo, tai, ką turite parašyti, yra: Darbo atleidimas. Negalima šerti subjektyvių vertinimų, tokių kaip: „Po tiek daug laiko, stengdamiesi šiai bendrovei, jie eina ir šaudo mane, ir aš to nepadarau“.

Objektyvus faktas yra tas, kad jūs esate atleistas iš darbo. Kai jį parašėte ant popieriaus, išmatuokite jį ir įdėkite jį kažkur į valdovą. Labai tikėtina, kad jį įdėsite baisi. Toliau, Stenkitės galvoti apie tai, kokios kitos gyvenimo aplinkybės jums atsitiko, ar ne, jos gali būti neigiamos nei tai, kas vyksta su jumis. Tai yra, lyginimas.

Nors kartais palyginimas verčia mus į gynybą, turime atsiimti savo ego ir suvokti, kad realybė yra ta, kad visada yra kažkas blogesnėse situacijose nei mes.

Ar turite valgyti, nepaisant to, kad buvo atleistas? Ar yra žmonių, kurie negali mėgautis karštu patiekalu? Atsakymai į šiuos klausimus yra: taip. Kaip vertintumėte tai, kad kas nors negali valgyti kasdien, kaip ir jūs?? Jei jį iš naujo įvertinsite kaip baisi, Turite perkelti ankstesnį atleidimo iš darbo vertinimą: turėsite jį perduoti baisi a blogai ir eikite.

Ir taip, eikite, kol jūs suprasite, kad vertinote per daug. Jei pradėsite jaustis emociškai ramiau, tai atliksite teisingai.

  Dramatizuokite savo problemas tik dar labiau pabloginkite Dramatizuokite problemą, kad ją pakeiskite prieš jus, pašalintumėtuminę vertę, kurią ji gali turėti, pakeisdama ją nenaudingomis kančiomis. Skaityti daugiau "