Mūsų gyvenimo būdas yra geriausias būdas rūpintis savimi

Manome, kad laimė yra kažkas, kas ateis pas mus staiga, tarsi ji nepriklausytų nuo mūsų. Tačiau laimė, kaip ir mūsų kūnas, turi būti apmokyta. Labai rūpinamės savimi fiziškai, sportuodami, valgydami sveiką, bet labai mažai. Mūsų smegenų mokymas turėtų būti toks pat svarbus, kaip ir mūsų kūno mokymas. Mūsų gyvenimo būdas yra neabejotinai geriausias būdas rūpintis savimi.

Jei matysime, kad mūsų gyvenimas yra kažkas išorės, mes paliksime savo gerovę sėkmės ar atsitiktinumo rankose. Šis požiūris yra labai paplitęs, atrodo, kad galėtume būti laimingi arba džiaugiamės situacijomis, kurias džiaugsmo akimirkomis atneša gyvenimas, tarsi mes negalėtume juos gaminti patys..

Laimė nėra traukinys, einantis per stotį, kol laukiate, tai yra traukinys, kurį statote ir kuriam jūs nustatėte kursą.

Mintys yra tai, kas galiausiai lemia subalansuotą arba nesubalansuotą gyvenimą. Mąstymai, kurie mus disbalansuoja, yra tai, ką turime mokyti, kad galėtume kontroliuoti juos, taip pat, kaip kūnas yra mokomas eiti. Tai mintys, kurios formuoja mūsų įpročius, mūsų charakterį ir todėl, Jei norime rūpintis savimi, pradėkite rūpintis tuo, ką mes galvojame.

Vartotojų visuomenė mums pardavė idėją, kad norint būti laimingu, turime turėti namą, dekoruotą naujausiomis tendencijomis, nauju automobiliu ir geriausiu baseino korpusu. Pasak psichoterapeuto Russ Harriso, tiesa, kad jei gauname išorinius tikslus ar uždavinius, galėsime jaustis laimingi, bet trumpą laiką.

Kita vertus, gyvenimas, orientuotas į asmenines vertybes, suteikia mums platesnį tikrovės vaizdą. Tokiu būdu mes ne tik džiaugiamės tikslais, bet ir su jais. Mes kalbame apie tokias vertybes kaip dėkingumas, nuotykiai, smagu ar smalsumas. Mes kalbame apie rūpinimąsi savimi.

Kai manote, kad teigiamas, viskas vyksta.

Neurotransmiteriai ir laimė

Kai manome, kad mūsų smegenys išskiria chemines medžiagas, vadinamas neurotransmiteriais, kurie yra atsakingi už nuotaikų aktyvavimą ar slopinimą. Neurotransmiteriai yra suprojektuoti taip, kad mūsų sistema veiktų sveiki ir subalansuoti. Jei galvojame tinkamai, smegenys išskirs tam tikrą neurotransmiterio tipą; jei manome, kad adaptyviai, smegenys išskiria kitų tipų medžiagas arba tas pats skirtingomis proporcijomis.

Jei uždarome akis ir atkreipsime į tai, ką mėgstame, mūsų smegenys išskiria dopaminą, oksitociną ir pan. Tai, ką mūsų kūnas jaučia, bus meilė, o chemija ląstelių sveikatai. Bet jei mes galvojame apie tai, kas sukelia mums nerimą, išskiriame streso hormonus.

Mąstydami, kad mes sukuriame įprotį, ir šis įprotis aktyvuoja medžiagas, kurios verčia mus laimingais ar liūdnais. Jei mūsų mintys yra automatinės ar neracionalios, mes pripratinsime tam tikrą neurotransmiterį ir mes baigsime tai padaryti automatiškai. Tai atsitinka mums kasdien, iš tikrųjų daug kartų mes aktyvuojame neurotransmiterį, kuris neatitinka situacijos, kurioje atsidūrėme..

Pvz., Jei padėtis yra neigiama, tinkamas mąstymas leis mums jaustis liūdna, sukeldamas serotonino sumažėjimą mūsų smegenyse. Neracionalus dalykas būtų laimingas mintis liūdnose situacijose, nes serotoninas pakils ir sukels džiaugsmą blogame kontekste.

Tas pats atsitinka situacijose, kai adaptyvios mintys turi būti linksmos. Automatiškai įpratę liūdesio hormonus, pajusime liūdesį, nors gausime gerų naujienų. Ne visada galite būti linksmas, bet vis tiek galite būti laimingas.

Laimė tai platesnė sąvoka nei džiaugsmas. Tai apima kelią ir reikšmę mūsų gyvenime. Būdamas laimingas yra būdas rūpintis mūsų smegenimis, išlaikyti jį aktyvų, subalansuotą ir išlaikyti sveikas ląsteles.

Atsakomybė už mūsų laimę yra mūsų viduje, todėl mes negalime kaltinti nė vieno, jei to nepasieksime

Rūpinkitės mąstymu

Žmonės naudoja bendrus procesus, kad apdorotų informaciją, su kuria mes formuojame savo mintis. Daugybė moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, mąstydami, linkę daryti keletą nesėkmių ar šališkumo iš kurių mes nežinome. Šie šališkumai neleidžia mums analizuoti informacijos iš teisingos ir subalansuotos perspektyvos.

Nelygios ir iškraipytos mintys verčia mus susitaikyti su savimi, su kitais ir apskritai su visuomene. Tai padidina streso neurotransmiterio lygį, todėl mes esame labiau neigiami, įtartini ir dirglūs. Kad tai neįvyktų, gera idėja visada yra išmokyti mūsų smegenis teisingai galvoti, tiksliai, racionaliai vertinti ir naudojant visą turimą informaciją.

Rūpindamiesi mumis, lankydamiesi tuo, ką galvojame ir kaip manome, tai yra tikras būdas laimėti, nes jei mes teisingai galvojame, nesukeliant iškraipymų, mūsų smegenyse išskirsime hormonų ir neurotransmiterių seriją, kurie veda mus prie gerovės. Serotoninas, noradrenalinas ir oksitocinas yra mūsų laimės „kaltininkai“. Vienintelis būdas juos atskirti natūraliai yra rūpintis savo mintimis.

Priežastis pastatė šiuolaikinį pasaulį, kurį gali sugadinti tariamai nekenksmingas neracionalumas.

Laimės paslaptis atsiranda dėl aistros už tai, kas padaryta Mihaly Csikszentmihalyi studijos rodo, kad laimė pasiekiama, kai žmonės pasiekia aukštą koncentracijos būseną. Ar ten yra laimės paslaptis? Skaityti daugiau "