Nutukimas, kaip gali padėti psichologas?

Nutukimas yra sveikatos problema, kurioje veikia įvairūs fiziniai, genetiniai, psichologiniai ir aplinkos veiksniai. Be estetinių problemų, pasak PSO, Nutukimas turi pavojingų pasekmių sveikatai. Dažniausiai pasireiškia širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, judėjimo sutrikimai ir kai kurie vėžio tipai (kepenys, tulžies pūslė, inkstai ir gaubtinės žarnos)..

Pastaraisiais metais Psichologija ypač svarbi nutukimo gydymui. Psichologai dirba su žmonėmis, kurie yra nutukę ir antsvorūs, kad sužinotų keletą įrankių, leidžiančių jiems numesti svorio arba išlaikyti chirurginės intervencijos, skirtos nutukimui, pokyčius..

Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairius su nutukimu ir antsvoriu susijusius veiksnius, pabrėždami psichologinio pobūdžio veiksnius. Mes taip pat skirsime erdvę pabrėžti psichologinės terapijos svarbą ir savybes šiais atvejais.

Kokie veiksniai yra susiję su nutukimu ir antsvoriu?

Nutukimas apibūdinamas kaip daugiafunkcinė liga: jos kilmė ir išlikimas yra dėl įvairių priežasčių ar kintamųjų. Toliau greitai apžvelgiami pagrindiniai kintamieji ir veiksniai, susiję su nutukimu ir antsvoriu.

Genetiniai ir fiziniai veiksniai

Diskusijos apie genetinę įtaką nutukimui yra gana prieštaringos; Tiesa ta, kad labai mažai nutukimo atvejų yra dėl genetinių priežasčių. Tiesa, kad yra genetinių sindromų, kurie yra nutukę arba antsvorį jų sindromo charakteristikose, apie 90% nutukimo atvejų aptinkami žmonės be minėtų sindromų.

Skydliaukės sutrikimai ar kitos hormoninės problemos dažnai taip pat yra „tikėtina“ nutukimo priežastis. Dauguma žmonių, kurie pradeda įgyti svorio, ieško endokrininių ar metabolinių priežasčių, kurios paaiškina šį pelną. Tačiau šie bandymai nepavyksta.

Tokiu būdu, Nors buvo nustatyta tam tikrų genų ir fizinių priežasčių, susijusių su nutukimu, šie genai yra labai mažai atsakingi. Daugelis nutukimo atvejų priskiriami genetinei kilmei, nes tėvai ir giminės taip pat paprastai yra nutukę. Tačiau daugeliu atvejų tai susiję su bendra aplinka, išmoktiems mitybos įpročiams ir požiūriui į maistą bei kūną, o ne genetinėmis priežastimis..

„Sveikas kūnas yra sielos gaubtas. Vienas ligonis, vienas kalėjimas “-Francis Bacon-

Psichologiniai kintamieji, susiję su nutukimu ir antsvoriu

Emocijos yra psichologiniai elementai, labiausiai susiję su nutukimu ir antsvoriu. Asmens emocinė būsena yra tiesiogiai ir netiesiogiai susijusi su jų apetitu, jų elgesiu valgio metu ir su pasirinkimu maisto pasirinkimo metu..

Emocijos tiesiogiai įtakoja mūsų apetitą. Priklausomai nuo asmens, tam tikra emocija, pavyzdžiui, liūdesys ar džiaugsmas, gali padidinti ar sumažinti apetitą. Poveikis yra individualus ir priklauso nuo kiekvieno. Tiesiogiai, yra žmonių, kurie, kai jie turi nerimą, linkę valgyti daugiau ir yra kitų, kurie „uždarė“ skrandį. Tai tiesioginis emocinio aktyvavimo ir jo fizinių apraiškų poveikis.

Netiesiogiai emocijos yra susijusios su polinkiu į tam tikros rūšies maisto suvartojimą. Pavyzdžiui, darbo stresas lemia mažesnį maisto kiekį, blogas dalykas yra tai, kad šie „nedideli maisto produktai“ apdorojami ir yra labai kaloringi. Nors teigiamas ir atsipalaidavęs nuotaika skatina mus valgyti lėčiau ir didesniu kiekiu.

Kita vertus, yra daug antsvorio ir nutukusių žmonių, kurie naudojasi maistu kaip emocinio reguliavimo strategija. Šiais atvejais asmuo, susidūręs su nusivylimu, nuoboduliu ar nerimu, valgo ir tuo metu jaučiasi geriau, lengviau. Taip sukuriama stipri kondicionavimas tarp valgymo ir diskomforto mažinimo, kad po to daugeliu atvejų atsirastų kaltė ir atgaila..

Taip pat pastaraisiais metais populiari idėja, kad yra priklausomybė nuo maisto. Tai labai prieštaringas klausimas, dėl kurio psichologinė ir mokslinė bendruomenė vis dar neturi vieningo diskurso. Tai reiškia, kad yra įvairių tyrimų su išvadomis - ir duomenimis, kurie juos palaiko - tiek dėl maisto, tiek nuo jo.

Šioje eilutėje, maistas ir valgymo veiksmas aktyvina tuos pačius smegenų stiprinimo būdus, kurie aktyvina psichoaktyvias medžiagas, kaip alkoholis ir kiti vaistai, ir taip pat azartinių lošimų. Turint tai omenyje, galima teigti, kad yra priklausomybė nuo maisto, nes tam tikri maisto produktai yra labai galingi teigiami pirminiai sutvirtinimai.

Vienas iš svarbiausių psichologinių kintamųjų yra tai, kas paprastai vadinama „asmeniniais įpročiais“ ir kuriuos psichologai vadina „elgesio įpročiais“.. Visi įpročiai, susiję su kasdienybe, maistu ir mityba, daugeliu atvejų yra kintamieji, kurie lemia nutukimą ir antsvorį. Be to, įpročiai taip pat yra pagrindinė priežastis, kodėl po operacijos atkuriamas svoris po antsvorio arba po sėkmingos dietos.

Per įpročius, kurie sukelia nutukimą ir antsvorį, labiausiai paplitę yra fizinio krūvio stoka ir mityba ne sąmoningai (be proto nustatymo valgymo metu). Taip pat šioje grupėje įprasta pasirinkti maisto produktus pagal akimirką ir proto būseną, kitokią veiklą valgyti ir daugybę valandų praleisti be valgymo. Dėl visų šių priežasčių labai svarbu šviesti savo vaikus nuo jaunimo, kad jie įgytų sveikus mitybos įpročius, apsaugančius nuo nutukimo.

Aplinkos veiksniai, susiję su nutukimu ir antsvoriu

Aplinkos kintamieji yra svarbiausi, nes aplinkos įtaka yra pagrindinė nutukimo ir antsvorio dalis. Visų pirma, aplinka, kurioje mes atsidūrėme, labai veikia maisto kiekį, kurį valgome. Pavyzdžiui, valgymas kartu yra susijęs su daugiau valgymu.

Darbo pobūdis ir tvarkaraštis taip pat yra susiję su daugiau ar mažiau valgymu. Žmonės, turintys naktinių pamainų ar besisukančių, dažniau patiria maitinimo problemų (anoreksija, bulimija, nutukimas).. Tiek darbo dienos pokyčiai, tiek darbas naktį yra susiję su miego sutrikimais, cirkadinio ritmo pokyčiais (arba vidiniu laikrodžiu); tai sukelia, kad ji gerai neatsilieka, emocinė būsena yra linkusi būti neigiama, o vartojama maistinio elgesio korekcija (valgyti daug ar mažai) kaip būdas reguliuoti emocinę situaciją.

Kaip psichologinė terapija nutukimu ir antsvoriu?

Psichologinė terapija nutukime ir antsvorio atvejais yra esminis elementas, kad bet kokia mityba ar chirurginė intervencija būtų veiksminga ir jos rezultatai būtų išlaikyti laikui bėgant.. Kai psichologas išsamiai įvertina valgymo elgesį, jo kontekstą ir veiksnius, turinčius įtakos jai, reikia atsižvelgti į psichologinę intervenciją..

Psichologinis gydymas nutukimu ir antsvoriu visada priklauso nuo specifinių paciento poreikių. Apskritai sprendžiami visi su maistu susiję įpročiai. Visų pirma būtina išsamiai įvertinti visus su maistu susijusius psichologinius veiksnius. Psichologinio vertinimo rezultatai nustatys, ką reikia atlikti terapijoje.

Kaip psichologas gali padėti jums, jei esate nutukęs ar antsvoris?

Psichologas yra sveikatos priežiūros specialistas, specializuojantis elgesio, emocijų ir minčių klausimais. Todėl pats asmuo, kuris yra geriausiai pasirengęs padėti jums pakeisti nesveikas įpročius ir išmokti valdyti savo emocijas teigiamai ir naudingai savo savigarbai..

Interesas dėl nutukimo nėra išsamus, jei gydymo plane nėra psichologinės terapijos. Kadangi užpulti tik antsvorį, žmogus praranda kilogramus ir tai yra labai motyvuojantis ir suteikia asmeniui daug asmeninės jėgos ir pagerina jų savigarbą, tačiau problemos šaknis nėra užpultas: emocinis maisto vaidmuo ir įpročiai nesveikas.

„Sveikata ir džiaugsmas sukuriami abipusiai ir natūraliai“

-Joseph Addison-

Praėjus mėnesiams, jei jūs nebuvote reimodavę įpročius ir jei neturėjote įgūdžių susidoroti su stresu ir emocijomis, žmogus iš naujo pradės nesveikas įpročius. Jo santykiai su maistu nepasikeitė, jis prarado svorį. Kai tik prarandate svorį ir nepakeičiate savo gyvenimo sistemos ar pakeisite santykio su maistu ir valgymo elgesiu, greičiausiai per trumpą laiką gausite daug svorio.

Šiuo požiūriu labai svarbu suprasti nutukimą kaip sveikatos problemą, kurioje psichologiniai kintamieji vaidina svarbų vaidmenį. Nutukimo, kaip kažko daugiau nei antsvorio, supratimas atveria duris, skirtas gerinti žmonių, turinčių šią sveikatos problemą, gyvenimo kokybę. Taip pat žmonės, turintys šią problemą, yra motyvuoti taip pat atlikti specifinę psichologinę terapiją nutukimui, švelnindami stigmą, kuri gali būti susijusi su konsultacija su psichologu.

Padėkite sau į psichologiją prarasti svorį Kontroliuoti mūsų svorį yra labai sudėtinga. Mūsų mintys ir emocijos vaidina svarbų vaidmenį, todėl psichologija gali mums padėti. Skaityti daugiau "