Ar sergate patirtinio vengimo sutrikimu?

Psichologinių sutrikimų klasifikacijos ir jų gydymo metodai keičiasi, vystosi. Trečiosios kartos terapijos modelis, Priėmimo ir įsipareigojimo terapija paaiškina, kad didelė psichologinių kančių dalis yra galutinė patirtinio vengimo sutrikimo pasekmė..

Eksperimentinis vengimo sutrikimas yra suprantamas kaip paprastas būdas. Palanki situacija, kad ji pasireikštų, yra tokia, kurią vertina kaip nepageidaujamas asmuo, kenčiantis nuo šio sutrikimo, kad, siekiant išvengti kontakto su juo, jis stengsis išvengti ar pabėgti.

Šia prasme gerai padaryti pastabą: nenorėdamas susilieti su diskomfortu arba norėdamas pabėgti nuo jo, o ne jį priimti, nėra sutrikimas; greičiau tai yra normalus atsakas, kuris pastebimas visiems gyvūnams, žmonėms ir ne žmonėms. Šis sutrikimas atsiranda, kai pasirodo standžios mintys.Turiu būti gerai, kad galėčiau daryti dalykus","Turiu jaustis laimingas, kad galėčiau grįžti į darbą„Ar“Aš negaliu stovėti nervintis, man reikia, kad tai baigtųsi", Kuris yra diskomforto šaltinis, kuris mums neduoda ramybės.

Kaip nustatyti, ar turite patirtinio vengimo sutrikimo?

Patirtinio vengimo sutrikimo diagnostiniai kriterijai būtų:

• Nuolat užtvindytas mintys ir jausmai, kurie sukasi apie „blogą jausmą“, „liūdesį“ ar „kovą būti gerai“.
• Protas atlieka nuolatinį bombardavimą su mintimis, kuriomis siekiama kovoti su bet kokiu diskomfortu, netikrumu ar abejonėmis.
• Skirkite daug laiko nuo savo dienos, kad valdytumėte šias mintis ar jausmus.
• Dienos diena sukasi apie „pašalinti diskomfortą“, kaip ankstesnį žingsnį atgauti savo gyvenimą. Yra jausmas, kad mes negalime nieko daryti, nuolat augti, kol šios mintys išnyks.
• Palaukite, kad jaustumėtės gerai atnaujinti savo gyvenime vertinamą veiklą (pavyzdys: eikite į parką su vaikais, susitarkite su draugais, vaikščiokite paplūdimyje).

Iš kur kyla patirtinio vengimo sutrikimas??

Eksperimentinio vengimo kilmė yra psichologinis nelankstumas, kai elgiamasi su diskomfortu, vengiant jo arba išvengiant jo.. Šis prisitaikymo stoka sukelia patirtinio vengimo sutrikimą, todėl jo kenčiančio asmens gyvenimas perkeliamas vengiant skausmingų pojūčių ar minčių.

Psichologinis nelankstumas atsiranda, kai žmogus užsidaro prieš mintis, emocijas ar prisiminimus, kurie yra skausmingi. Taip atsitinka, kad nėra lankstumo tęsti kasdienę veiklą, kuria siekiama gerovės, nors gali būti vienas ar keli diskomforto šaltiniai. Yra griežta mintis, kad turite „būti gerai“, kaip ankstesnį žingsnį, kad galėtumėte mėgautis bet kokios rūšies veikla ar užduotimi.

Kai žmogus turi problema psichologiniu lygmeniu, pavyzdžiui, nerimas ar depresija, šis nelankstumas žymiai pablogina jų padėtį. Nepriimant diskomforto, kuris sukelia nerimą ar depresiją ir siekia jį pašalinti, kad būtų galima vėl gyventi, yra dvi pasekmės:

• Žinant apie diskomfortą ir bandant jį kontroliuoti tik padidėja. Atminkite, kad protas nesibaigia mąstymu; Šia prasme tai yra tarsi katilas, kuris niekada nebetenka kuro. Jei siekiame nustoti galvoti apie liūdesį ar nerimą, visa tai yra tokia mintis kaip kuras.
• Konvertuojant dieną į dieną kovojant su negalavimu, nyksta stiprintuvų ar prizų, į kuriuos galime „siekti“, kiekis.. Kiekvieną kartą, kai yra mažiau veiklos, kuri didina gerovę, tarpasmeniniai santykiai yra ignoruojami ir žmogus yra izoliuotas per diskomfortą.

„Gerai jaustis“ spąstai

Mes gyvename visuomenėje, kuri skatina gerovę, malonumą ir kuo toliau kenčia nuo kančių. Šaukiamas, liūdnas, jausmas, jausmas, kai patiriame bet kurį iš šių pojūčių ar emocijų, mes greitai kovojame su jais..

Kadangi „geras jausmas“ tampa pagrindiniu ir pagrindiniu mūsų gyvenimo elementu, mes patenka į jo spąstus. Nes Tai yra tobulos gerovės paieška, kuri verčia mus įspėti, identifikuodama mūsų radaro neigiamas emocijas, kurios yra normalios ir prisitaikančios.

Tai yra, žinodama, ar esame teisūs ar neteisingi, mes galime aptikti bet kokią nemalonią psichologinę patirtį, nors ir minimalią, ir didinti jo transcendenciją. Taigi, Siekdami atskirti šias neigiamas psichologines patirtis (mintis ir emocijas), vienintelis dalykas, kurį pasiekiame, yra padaryti jas stipresnes.

Patirtinio vengimo sutrikimo pasekmės

Socialiniu lygmeniu patirtinio vengimo sutrikimo pasekmės yra labai svarbios. Tikimasi, kad bus gerai, jei norite eiti į filmus, susitikti su draugais, tęsti studijas, turėti paskyrimus ir ilgą laiką. Sukurta daug papročių, kuriomis siekiama išvengti nemalonių psichologinių patirčių. Taigi, praėjus mėnesiams ir metams, gyvenimas sukasi tik apie vengimą.

Tokiu būdu mes galime tapti tikrais ekspertais to, ko nenorime, išskirdami tik mūsų norus ir norus, nesant to, ką norime išvengti. Tokiu būdu mūsų tapatybė ir ateities projekcija tampa labai prasta.

Tokiu būdu, psichologiniu lygmeniu, patirtinis vengimas nieko nedaro, bet blogina simptomus, susijusius su diskomfortu ir nuskurdina individo emocinį gyvenimą. Štai kodėl Priėmimo ir Įsipareigojimo terapija (sukurta siekiant įveikti patirtinio vengimo sutrikimą) yra orientuota į diskomforto priėmimą ir tikslų, kuriais siekiama asmeninių vertybių, nustatymą.

Patirtinio vengimo sutrikimo gydymas

Visų pirma, šio sutrikimo sprendimas randamas priimant, besąlygiškai ir nesąlygiškai stebint psichologinę patirtį, pavyzdžiui, mintis, emocijas ir jausmus. Norint pasiekti šį tikslą, priėmimo ir įsipareigojimo terapija naudoja įvairias strategijas, tokias kaip „Mindfulness“, „kognityvios deformacijos“ ir terapinės metaforos..

Antra, patirtinio vengimo gydymas orientuotas į asmeninių vertybių svarbos atkūrimą emocijų ir impulsyvaus elgesio akivaizdoje. momento. Remiantis šiuo terapiniu požiūriu, atsiranda „įsipareigojimo“ reikšmė. Tai yra, mes dirbame siekdami, kad asmuo įsipareigotų savo vertybes, kad ir kas atsitiktų. Norėdamas atidėti kovą su diskomfortu, sutelkti dėmesį į kovą užpildyti vertingos veiklos gyvenimą aš.

Kova su šiuo sutrikimu yra sunki užduotis ir sudėtingas kelias. Tačiau būtina atsikratyti mąstymo ir griežtų įsitikinimų spąstų, kurie, norėdami būti gerai, mus verčia prastesni ir blogesni. Orientuodami savo gyvenimą į mūsų asmenines vertybes, priimdami kasdieniame gyvenime atsirandantį diskomfortą, tapsime labiau laisvi ir laimingi.

Nebijokite baimės, pakeiskite jį, o baimė nereiškia bėgimo. Priešingai: vienintelis būdas jį įveikti yra pažvelgti į veidą ir pasitikėti, kad esame pajėgūs ją įveikti. Skaityti daugiau "