Kodėl turime miegoti?

Kiekvienam reikia miegoti. Yra žmonių, kuriems ne mažiau kaip 8 valandos miegoti reikia, o kiti, kurie miega 4 ar 5, yra patenkinti. Vienaip ar kitaip tiesa neįmanoma gyventi be miego. Tai vienas iš pagrindinių žmogaus poreikių, todėl miego trūkumas gali turėti labai neigiamą poveikį mūsų organizmui, įskaitant mirtį.

Per kelias dienas be miego ar vienos valandos mūsų kūnas yra labai paveiktas. Net miega keletą valandų turi neigiamą poveikį mus Tai gali sukelti problemų emocinėje, fizinėje ir pažinimo srityje. Be to, prarastos miego valandos neatgauna; Jei vieną dieną užmigote tik tris valandas, net jei užsikimšite, miego trūkumo pasekmės išliks aktyvios, net saulė pati gali jas paaštrinti.

Kad miegas yra visiškai būtinas, aišku, bet ... kodėl? Kas nutinka mūsų smegenims, kai miega? Kas atsitiktų, jei nustosime miegoti? Mokslas bandė atsakyti į visus šiuos klausimus bandydamas atkartoti natūralios miego sąlygas įvairiose laboratorijose. Nors dar yra daug ką atrasti, yra keletas šios srities išvadų.

Kas nutinka mūsų smegenims, kai miega?

Prieš atlikdami tyrimus, siekiant išsiaiškinti, kas vyksta miego metu, mes linkę manyti, kad šiomis poilsio valandomis mūsų smegenys yra „atjungtos“, suteikdamos kelią poilsiui, kuriame neuronų veikla praktiškai sustojo. Tačiau buvo įrodyta, kad taip nėra kai kurios mūsų smegenų dalys vis dar labai aktyvios naktį.

Įvairių miego fazių metu smegenų veikla keičiasi. REM fazė yra ta, kurioje aptinkama daugiausia aktyvumo. Aktyvumas, užfiksuotas stebint smegenų bangas, stebint modelį su paraleliais su virpesiais, kuriuos aptinkame, kai analizuojame pabudusio žmogaus smegenų veiklą. Kita vertus, lėtos miego fazės metu kas 4 sekundes buvo aptikta neuronų grupių vienalaikė aktyvacija, todėl smegenys taip pat yra aktyvios.

Pastaruoju metu buvo nustatyta, kad viena svarbiausių svajonės funkcijų yra mokymosi įtvirtinimas. Informacija kad mes mokomės per dieną, yra tvarkomi, kol miega. Jis pašalina visą nereikalingą informaciją, kuri laikoma nereikšminga ir stiprina, sustiprina ir klasifikuoja visą svarbią informaciją.

Miego trūkumo poveikis

Nedaug žmonių nepatyrė nei savalaikio, nei įprastinio nemiga. Kai naktį negalime miegoti, kitą dieną užpuolė daugybė psichikos ir fizinių simptomų, dėl kurių diena tampa nuolatiniu išgyvenimu. Pagrindinės problemos yra šios:

• Dirginamumas.
• Nuovargis.
• Koncentracijos stoka.
• Bloga nuotaika.
• Galvos skausmas.
• Atminties gedimai.

Šie ir kai kurie kiti gali būti šalutinis poveikis naktiui, kai mums nepavyko miegoti. Bet, Kiek laiko galima praleisti be miego? Kada miego stoka gali būti pavojinga? Įrašą sudarė Randy Gardner, kuris savanoriškai pateikė eksperimentą, kuriame viskas, ką turėjo padaryti, buvo budrus, truko 264 valandas (11 dienų).

Nuo pirmųjų valandų jis pradėjo mąstyti ir su koncentracijos problemomis. Per keturias eksperimento dienas atsirado pirmieji vizualiniai haliucinacijos, netgi net tikėję, kad jis yra garsus futbolininkas. Nors po eksperimento jis neturėjo neigiamo poveikio. Remiantis duomenimis, gautais eksperimentuojant su žiurkėmis ir žmonėmis su mirtina šeimos nemiga riba būtų nuo 3 iki 4 savaičių be miego.

Mirtina šeimos nemiga

Tai potencialiai pavojinga autosominė dominuojanti genetinė liga. Šioje ligoje, kuri yra paveldima, dėl 20 chromosomos mutacijos, tam tikro priono gamyba ir smegenų kaupimasis yra pernelyg didelis. Šis anomalus kaupimasis sukelia smegenų degeneraciją, kuri ypač paveikia talamus.

Sukelia smegenų degeneraciją, kurią sukelia patologija Nuolatinė nemiga, atminties sutrikimas, judėjimo sunkumai, Mioklonusas ir svorio netekimas tarp kitų simptomų. Šis nesugebėjimas miegoti gali pratęsti nuo dienų iki savaitės. Šie pacientai pasilieka ilgai prabudusius laikotarpius prieš pradedant komą.

Liga blogėja, kol ji patenka į komą. Thalamus degeneracija sukelia žmogų visada budriai ir budriai, todėl šiems pacientams būdingas neramumas. Nors tai yra reta liga, Ispanijoje buvo aptikta 13 Navarros ir Baskų šalių šeimų. Dabar nėra išgydyti.

Miego gerai

Ekspertai rekomenduojame miegoti kasdien nuo 7 iki 8 valandų. Nors miego valandų skaičius gali skirtis priklausomai nuo amžiaus ar sveikatos būklės. Pavyzdžiui, mažiems vaikams reikia miegoti dar daugiau valandų, nes tai yra kritinis laikas jų pažintiniam vystymuisi ir naujam mokymuisi stiprinti. Nėščios moterys taip pat turi padidinti miego valandas.

Svarbu ne tik miegoti, bet ir miegoti. Tam svarbu, kad miego ir REM 4 etapai būtų tinkami. Nustatyta, kad 4 fazės metu metabolizmas ir kraujo tekėjimas smegenyse sumažėja 75%, palyginti su budrumu. Žinoma, kad tikslas yra pašalinti laisvuosius radikalus tai gali pažeisti smegenis.

Lėtas miegas priskiriamas tokioms funkcijoms kaip energijos, kūno ir neurologinio remonto ir apsaugos išsaugojimas. Kita vertus, REM miegas priskiriamas atminties konsolidavimui. Kaip matote, yra keletas funkcijų ir visų jų gyvybiškai svarbi, kad miega gerai ne tik leistų mums jaustis geriau, bet ir tai, kad reikia sukurti mūsų biologinį laikrodį.

Kodėl mes šaukiame? Mes šaukiame, kad išgirstume save ir nustotume klausytis kito. Bet mes taip pat šaukiame pasakyti kažką, kas viršija žodžius. Skaityti daugiau "