Atminties praradimas dėl streso, kas tai?

Streso atminties praradimas yra daug dažnesnis nei mes manome. Tačiau šis pažinimo nepakankamumas dažnai patiriamas dideliu susirūpinimu ir nerimu: mes pamiršome susitikimus, pokalbius, vardus ir net tą svarbų dalyką, kurį turėjome pirkti. Mums sunku išsaugoti informaciją ir netgi susigrąžinti jau konsoliduotus prisiminimus.

Dažnai dažnai sakoma, kad atmintis yra lobis, kurį privalome išlaikyti ypatingai atsargiai ir delikatesiškai, tačiau tai, ką mes visi tikrai patyrėme, yra tai, kad tik tada, kai to labiausiai reikia, nesėkmės. Be to, kai mes patiriame šiuos trumpalaikius ir netgi nerimą keliančius gedimus, mes dažnai susiduriame su tam tikra baime: ar tai bus pirmasis demencijos požymis??

„Poilsis. Atsipalaidavęs laukas suteikia didelį derlių “.

-Ovid-

Tai nėra patogu skubėti. Prieš galvodamas apie pažinimo pablogėjimą, turime omenyje veiksnį, kuris iš tikrųjų paaiškina apie 80% nedidelių kasdienių atminties sutrikimų: streso. Tačiau toli nuo kvėpavimo, atleidusio nuo ankstyvos demencijos, svarbu apsvarstyti faktą: lėtinis stresas, taip pat nerimo sutrikimai, išlaikyti laikui bėgant. Abi jos keičia smegenų funkcionavimą ir net keletą jo struktūrų.

Smegenys yra labai pažeidžiamos mūsų gyvenimo būdo atžvilgiu, ir konkrečiai, kaip valdome kasdienius susirūpinimus ir įtampas.

Atminties praradimas dėl streso, kodėl taip atsitinka??

Kartais mes tai darome, mes paliekame darbą ir namo „autopilotu“. Peržengę mūsų namų slenkstį, mes savo rankas įdėjome į savo galvas dėl pykčio ir absoliučiausio nustebimo Kaip mes galime pamiršti atimti savo sūnų iš savo anglų kalbos klasės? Nusileidžiame ir tik tada, kai pateksime į automobilį, suprantame, kad nešiojame raktus.

Nuovargis apskritimas, kurį mums kelia stresas ir nerimas, yra didžiulis. Tokios siurrealistinės situacijos yra įprastos, taip pat jausmas, kad mes prarandame savo gyvenimo kontrolę. Galų gale, nedaugelis dalykų gali būti labiau varginantys nei pamiršti dalykus, kurie svarbūs kasdien, lemia, kad jaustųsi kompetentingi ir atsakingi visose kasdienio gyvenimo srityse.

Jei dabar paklausime, kas atsitinka dėl atminties praradimo dėl streso, turėtume pavadinti seną moterį, vadinamą kortizolio hormonu. Šis gliukokortikoidas, kurį sukelia antinksčių liaukos, išsiskiria dėl streso. Dabar, kad kortizolio smailė tam tikru metu viršija įprastą lygį, nesukelia jokių problemų, tai yra šiek tiek padidėjęs šio hormono kiekis konkrečiu momentu, pagerina naujų prisiminimų formavimąsi.

Nerimą kelia tai, kad gliukokortikoidų išsiskyrimas vyksta nuolat ir per kelias savaites ar mėnesius. Tada bus sunku prisiminti duomenis ir atkurti kitus esamus.

Pažiūrėkime, kokį poveikį tai gali turėti mūsų smegenims.

Kortizolio poveikis mūsų smegenims

• Kortizolio perteklius smegenyse veikia kaip toksinis.
• Hipokampas, susijęs su atmintimi ir mūsų emocijomis, praranda tūrį.
• Streso atminties praradimas taip pat susijęs su tuo, kad kortizolis trukdo tinkamai kraujotaką į smegenis. Mes gauname mažiau maistinių medžiagų ir mažiau deguonies, visa tai taip pat sukelia didesnę insulto, insulto ir kt. Riziką. Tai yra faktas, kurį turėtume apsvarstyti.
• Kita vertus, jei kortizolio išsiskyrimas yra pastovus, suvokiame kitą efektą: mes išskirsime mažiau endorfinų ir tai reiškia didesnį diskomfortą, aiškų nesugebėjimą mėgautis tokiomis veiklomis, kurios mums buvo malonios: sportas, juoko pasidalijimas ir geros akimirkos su mūsų, maisto ...
• Be to, reikia pažymėti, kad kortizolis taip pat veikia mūsų miego ir pabudimo ciklus: mes kenčiame nuo nemigos ar nuolatinių pabudimų naktų.

Stresas išskiria gliukokortikoidų hormoną, kuris keičia mūsų ląstelių funkciją ir taip pat sukelia adrenalino išvaizdą.

Ką galime padaryti, kad sumažintume su stresu susijusį atmintį?

Jei suvokiame, kad per pastarąsias savaites ar mėnesius patiriame neįprastą atminties praradimą, geriausia pasikonsultuoti su mūsų gydytojais. Kartais, šie sutrikimai gali būti susiję su prasta mityba (vitaminas B12 arba vitamino D trūkumas).. Be to, tokie kognityviniai pokyčiai taip pat gali nustatyti tokius sutrikimus kaip hipotirozė. Todėl ir norint išvengti rūpesčių, patartina pasikalbėti su specializuotais specialistais.

Kai bus pašalintos organinės problemos, problemą sprendžiame tinkamiausiu būdu: valdant stresą. Pažiūrėkime keletą raktų.

• Nustatykite savo stresą. Susipažinkite, kaip reaguoja jūsų kūnas: raumenų įtampa, standus kaklas, pečiai, žandikauliai, širdies plakimas ...
• Stresas nėra valdomas vengiant tų židinių, kurie atima mūsų gyvenimą. Jis valdomas susidūrus su šiais grėsmingais dirgiklius akis į akį, nustatant prioritetus, sprendžiant, valdant savo tikrovę.
• Mes naudojame tinkamus kvėpavimo metodus.
• Pakartotinai interpretuokite savo tikrovę: suvokkite, kas tikrai yra jūsų gyvenime, sulėtinti, atsipalaiduoti šiuolaikiškai.
• Valgykite sveiką: švieži vaisiai ir daržovės, gausus vanduo, avižos, valerijonų infuzijos, chamomiles ...
• Magnio papildai puikiai tinka mūsų smegenų apsaugai nuo streso poveikio.
• Kiekvieną dieną eikite pasivaikščioti pusvalandį: jūs išaiškinsite savo mintis, jums reikės naujų perspektyvų ir pagerinsite savo kraujotaką, kad deguonies ir maistinių medžiagų kiekis būtų didesnis už smegenis.

Apibendrinant, atminties praradimas dėl streso gali visiškai pakeisti mūsų gyvenimą. Jei nesprendžiame pagrindinės problemos, stresas dar labiau sustiprins problemą, kad pasiektų daugiau sričių: mūsų nuotaika pablogės, mūsų motyvacija mažės ... Todėl išmokykime sulėtinti, nenorėdami eiti greičiau nei gyvenimas. Mūsų sveikata yra svarbiausia.

7 raktai valdyti stresą Įprasta jaučia įtampą dabartiniame pasaulyje, bet neleiskite sau įsiveržti. Išmokite valdyti stresą šiais paprastais būdais. Skaityti daugiau "