Apsaugokite savo psichologinę sveikatą, pranešdami apie smurtą

Prieš kai kurias naujienas iš viso pasaulio suprantame, kad nenorime būti visiškai abejingi. Parodykite susidomėjimą ir jaustis liūdna dėl smurto siaubo naujienų - tai kažkas natūralus tam tikru būdu.

Bet jei sakome, kad būtina apklausti sąžinę, kad suprastume, jog turime toliau keisti daugybę dalykų, kad šis pasaulis taptų geresnis, taip pat svarbu pasirinkti gaunamos informacijos tipą, kiekį ir kokybę, nes galime tai padaryti.

Humanistinis, pragmatiškas ir vertybių atspindys retai yra klaidingų šaltinių žiūrėjimo ir klausymo pasekmė. Mes visi galime nugriauti pyktį ir liūdesį, o kas negerai - tęsti nuolatinį svarstymą tose valstybėse ir nežinodami: sudėtingoms situacijoms reikia sudėtingų sprendimų ir apmąstymų.

Taigi taip pat, kaip jūs turite teisę būti abejingais, Jūs turite teisę žinoti, kaip atskirti save nuo tam tikro informacijos turinio jums ir jūsų aplinkiniams jūsų kasdieniame gyvenime. Nes nepamirškite, kad tik iš tos pozicijos jūs galite padaryti kažką ir kad kažkas gali būti labai didelė. Iš tiesų, jei visi tai padarytų, tai būtų vienintelis būdas pakeisti pasaulį. Pradėkite nuo savo pusės.

Taigi, mes aprašysime keletą gairių, kad galėtumėte žinoti, kaip apsaugoti save psichologiškai nuo nuolatinių naujienų apie smurtą, nereiškdami, kad turite juos ignoruoti.

Gerai valdykite laiką, kurį praleidžiate žiūrėdami naujienų apie smurtą vaizdus

Ekspertai įspėja: Stebint daugiau nei 6 valandas per dieną televizijos ar interneto apie išpuolius padidėja psichologinių simptomų rizika net jei jos nėra tiesioginės aukos.

Pavyzdžiui, asmuo, dalyvaujantis smurto situacijoje kaip žiūrovas, nors ne tas asmuo, kuris tiesiogiai kenčia nuo agresijos, gali labiau ar mažiau išsivystyti po „trauminio streso“ simptomais..

Jūs neturėsite tokios pačios rizikos, kaip ir auka, tačiau tai priklauso nuo jūsų dalyvavimo laiko, asmeninių savybių ir asmeninių santykių, kuriuos asmuo gali turėti su tokia smurto situacija (galbūt jis galėjo gyventi kažką panašaus praeityje)..

Trumpai tariant,, jei manote, kad tai paveikia jus, nustokite matyti naujienas ar vaizdus per aiškiai. Ir net jei jaučiatės, kad tai jums nedaro įtakos, atkreipkite dėmesį, kad jei šis požiūris kartojamas vėl ir vėl, galite sukurti vėlesnį diskomfortą, net jei šiuo metu nežinote. Galite pastebėti tam tikrą dehumanizacijos jausmą po to, kai per kelias valandas iš eilės išreiškėte aiškų smurtinį turinį su situacijomis, kurios įvyko realiame gyvenime.

Valdykite būdą, kaip paaiškinti šią informaciją mažiems vaikams

Pagrindinė rekomendacija yra išlaikyti nepilnamečius nuo visų šių naujienų, bet tai neužkerta kelio jums būti tiesiogiai asmeniu, kurį turite paaiškinti, kas atsitiko su tuo vaiku, atsižvelgiant į jų amžių ir informaciją, kurią jie jau girdėjo.

Vaikų nekaltumas tam tikrais atvejais turėtų būti išsaugotas kiek įmanoma. Jie neturės kito evoliucinio etapo, kuriuo galėtų jaustis ir taip pat tiesiog jų kognityviniai ir emociniai gebėjimai dar nėra pasirengę suprasti tokių sudėtingų teroro naujienų.

Jei jau esate šiek tiek vyresnio amžiaus ir brandus vaikas, yra painus ir klausia, galite paaiškinti ir spręsti šiuos klausimus, atsižvelgiant į šiuos aspektus:

• Aiški kalba: statyti pranešimus, kuriuose pabrėžiama žmogiškoji ir visuotinė naujienų vizija, o ne apie tai: „Smurtas niekada neturėtų būti naudojamas, net jei yra žmonių, kurie, deja, tai daro“, „Pasaulis yra maloni vieta, nors kartais viskas vyksta ne“..
• Kovoti su nemalonia informacija su kitu, kuris nėra: geras laikas kartu su vaiku skaityti visas teigiamas naujienas, kurios vyksta pasaulyje, žiūrėti vaizdo įrašus ar animuotus šortus, kurie linksmai ir su metaforomis paaiškina universalias vertybes.
• Stenkitės judėti kuo mažiau smurtinėje aplinkoje: Vaikai turi būti apsaugoti nuo smurto, nes šiame etape daugelis suaugusiųjų gyvenime elgiasi.

Jei mes maitiname vaikus su meile, baimės mirs nuo bado, o emocinis vaikų ugdymas yra esminis. Tai pasieksime mokėdami augimą meilės ir besąlygiškumo šiluma. Skaityti daugiau "

Medituokite ir atjunkite

Meditacija visą dieną mus supažindina su visais mūsų žiniomis apie tai, ką darome, mes tokiu būdu abstrakčiai iš visų toksinių, gyvenusių paskutinėmis dienomis, ir mes galime tęsti darbą ar daryti bet kokią veiklą ramiau ir labiau sutelkti.

Pasirinkite skaitymo ir žiūrėjimo kokybės turinį 

Iš pradžių mes galime pradėti nuomones ir sprendimus, kurie yra šališki dėl netikėtumo, emocinio reaktyvumo ar nežinojimo. Tai naujiena apie kažką, kad jums yra puiki galimybė mokyti, skaityti apie panašias istorijoje įvykusias situacijas, žinoti konflikto kilmę ir ką jis turi bendrai su daugeliu kitų.

Žinios yra galingiausias asmens ir žmonių ginklas susidurti su radikalizmu. Radikalumas nėra išspręstas su kitu, jis tik maitina.

„Akis už akį ir pasaulis aklas“.

-Gandhi-

Sukurkite savo dalį

Ne tai, kad manote, kad jei padedate pagerinti savo gyvenimą ir savo požiūrį į kitus, jūs tik gerinate savo gyvenimą, bet netiesiogiai padedate pasauliui. Tai geriausias būdas tai padaryti ir vienintelis būdas.

Jūsų kasdienėje aplinkoje venkite agresyvių žmonių, neleiskite radikaliems žmonėms, kurie negali įsisąmoninti su kitais, jus paveikti. Tai yra nepanaudojamos energijos ir laiko švaistymas. Paklauskite savų klausimų, kad turėtumėte teisingus atsakymus į savo gyvenimą.

Būkite turtingesni, padėk, kiek galite kitiems, būkite malonūs, ginti savo vertybes, net jei manote, kad pasaulis juos praranda. Pasaulį sudaro žmonės ir kitos gyvos būtybės.

Jei pasaulis praranda žmogiškąsias vertybes, tai todėl, kad žmonės juos praranda. Jūsų dalis nėra prarasti juos sau ir paskatinti juos išgydyti save viduje, kad galėtumėte perduoti gijimą į tą pasaulio dalį, kuri jus liečia.

"Būkite malonus, kiekvienas žmogus, su kuriuo susitinkate, kovoja su savo kova."

-Platonas-

Savanoris, bendradarbiaudami su tam tikra kampanija

Kiekvieną iš mūsų liečia įvairios neteisybės situacijos pasaulyje, kai kurios susijusios su smurtu prieš gyvūnus, kiti rasizmu, moterų nelygybe daugelyje šalių, smurtu ir skurdu, korupcija ir kt..

Iš savo bendruomenės, miesto, kaimynystės ar namų per internetą praleiskite šiek tiek laiko ir jei galite gauti finansinę pagalbą pagerinti visas tokio pobūdžio situacijas. Dalyvaukite, kovokite ir skleiskite.

„Daug mažų žmonių mažose vietose, mažus dalykus, gali pakeisti pasaulį“.

-Eduardo Galeano-

Kiekvienas asmuo turi reaguoti į tai, ką daro, geras ar blogas, prieš kitus ... bet ne dėl to, ką daro kiti. Nesutinku, kad „šis pasaulis yra prarastas ir neturi jokio susitarimo“, nes jūs esate jo dalis ir nesąmoningai pasakote tai sau. Dar kartą, Susirūpinkite dėl savo dalies tobulinimo ir nustatymo, nes tai yra geriausias ir vienintelis realus būdas pagerinti pasaulį.

Raktas į pokyčius yra laisvė nuo baimės Atraskite, kaip baimė gali užkirsti kelią jums keistis, kokie pokyčiai ir kiti jį naudoja, kad neužtektų ir nepatenkintų visą gyvenimą.