Kas yra dėmesio pažinimo sindromas?

Ką mes paprastai darome, kai kažkas sukelia mums emocinį kančią? Tai priklauso nuo asmens. Yra keletas, kurie bando įgyvendinti aktyvias emocinio reguliavimo strategijas, tačiau yra ir kitų, kurie pradėjo veikti neefektyviai. Jei kas nors jiems kelia nerimą, tai juos trikdo arba daro juos liūdna, ji lieka savo galvoje ir vėl ir toliau verpsta.

Ar tai padeda mums išnykti šias neigiamas emocijas? Priešingai. Tokiu būdu, tai, kas sukelia diskomfortą, yra nepalieka ir nepalieka mūsų proto, o tai verčia mus patekti į spiralę, kurioje jaučiasi blogiau ir blogiau. Problema yra ta, kad ne visada žinome, kaip įeina į šį nenaudingą užburto ratą. Ir jei mes esame, mes nežinome, kaip jį sustabdyti, ar ne??

"Nei tavo blogiausias priešas negali jums pakenkti tiek, kiek jūsų mintys".

-Budos-

Kas yra dėmesio pažinimo sindromas??

Iš kognityvinės psichologijos tai ginama mūsų emocinę patirtį lemia tai, kaip mes apdorojame informaciją ir mintis, susijusias su situacijomis. Tai reiškia, kad mūsų „emocinių“ minčių elgesys daro didelį poveikį mūsų negalavimams. Ir yra įvairių būdų, vis daugiau ir mažiau veiksmingų, kad būtų galima tvarkyti šią vidinę patirtį.

Taigi, žmogus, kuris stengiasi atsipalaiduoti savo mintimis ir rasti sprendimus, kas jiems rūpi ar liūdna, nejaus to paties. tas, kuris lieka užsikabinęs prie šių idėjų ir neigiamų emocijų ir paverčia jas be jokio konkretaus tikslo. Šis paskutinis pavyzdys atitinka tai, kas nutinka tiems, kurie turi dėmesio pažinimo sindromą.

Atliekant pažinimo kognityvinį sindromą atsiranda minties modelis, leidžiantis išlaikyti tiek emocijas, tiek neigiamas idėjas, kurios atsiranda mūsų galvoje. Kodėl? Kadangi yra keletas metakognityvinių procesų, dėl kurių šis užburtas ratas nepasikeičia ir tampa chroniškas.

„Nėra nieko gero ar blogo; tai yra žmogaus mintis, kuri leidžia tai pasirodyti tokiame.

-William Shakespeare-

Kaip kognityvinis apdorojimas dėmesio kognityviniame sindrome?

Taigi, dėmesio pažinimo sindromas tai yra būdinga, nes mes pradėjome mąstymo modelį, apimantį atminimo, nerimo, fiksuoto dėmesio ir neigiamo susidūrimo strategijas. Pažvelkime į procesą atidžiai.

Visų pirma, mūsų dėmesio šališkumas nustatomas tiems stimulams ar situacijoms, kurios sukelia diskomfortą. Kadangi mūsų dėmesys yra „įspėjantis“ dėl šių neigiamų įvykių mums, jis sukelia didesnį nei teigiamųjų įvykių (nors ir taip pat). Tai reiškia, kad įvykis turi būti daug pozityvesnis nei neigiamas, kad jį apskaičiuotume ir apsvarstytume, kai atsakysime į „kaip mes darome?“.

Be to, kai tai mums bus pateikta, mes galvojame apie tai, nesugebėdami atsiimti mūsų dėmesio nuo šių neigiamų minčių ir rūpesčių. Galiausiai procesą palaiko adaptyvių emocinių reguliavimo strategijų stoka.

"Blogiausias dalykas, kuris gali atsitikti žmogui, yra blogai galvoti apie save".

-Goethe-

Kokių pasekmių gali turėti dėmesio pažinimo sindromas??

Šis nenaudingas neigiamų minčių kramtymas sukelia depresijos ir nerimo problemas. Depresijos atžvilgiu dėmesio kognityvinis sindromas daro prielaidą, kad neigiamas kognityvinis triadas (neigiamos mintys apie save, apie pasaulį ir apie ateitį) yra nuolatinis šio sutrikimo požymis. Tokiu būdu, žmonės, turintys depresiją, užduoda sau klausimus, pvz., „kodėl manau, kad taip?“, kurie atsako pateikdami priskyrimus, kurie juos įtraukia neigiamai ir netiesiogiai (Pvz., „Mane trūkumas“, o ne „Manau, kad taip, nes einu per daug streso“).

Šis procesas nuolat kartojamas, kad Jis tampa vis automatiškesnis ir apsunkina teigiamus pokyčius, kurie gali atsirasti „įšilti“ asmeniui, kas sunkiai suvokia juos. Kita vertus, nerimo problemose yra dėmesio šališkumas dėl galimų galimų pavojų. Šis „grėsmių stebėjimas“ pasireiškia kaip atminimo mintys, „ką daryti, jei taip atsitinka ...“..

Problema yra ta, kad ji nepatenka į galvą, kad surastų sprendimą ir judėtų, jei kyla pavojus. Atvirkščiai, žmogus sukasi šią galimybę, kad kažkas blogo. Tokiu būdu nerimas didėja, o galimas įsikišimas tampa sudėtingas. Be to, tai reiškia, kad reikia vengti situacijų, kai gali kilti pavojus.

Taigi asmeniui labai sunku atvykti turėti tikrovišką patirtį, kuri prieštarauja nepagrįstoms mintims apie grėsmę. Trumpai tariant, dėmesio kognityvinis sindromas trukdo jau sunkiai atlikti savo mintis lankstesniam, kai kažkas sukelia diskomfortą, todėl svarbu žinoti apie tai, kad ją valdytume ir atkurtume savo gerovę.

Vaizdai sutinka su Tiago Bandeira, Alex Iby ir Callie Gibson.

Psichologinių sutrikimų šališkumo svarba Kognityviniai šališkumai yra smegenų spartieji bruožai, skirti informacijai interpretuoti, įtakoti mūsų psichologinę sveikatą ir būtina žinoti, kaip jie veikia. Skaityti daugiau "