Kas yra savęs efektyvumas?

Ar esate vienas iš tų, kurie niekada nepasiduoda, kol nepasieksite savo tikslų, ar esate beviltiški dėl pirmųjų sunkumų ar pralaimėjimo?? Ar pasitikite, kad galite pasiekti savo tikslus arba abejoti savo sugebėjimais įveikti sunkumus? Skirtumas tarp pirmojo ir antrojo šių klausimų yra savęs veiksmingumas.

LSavęs efektyvumas yra tikėjimas savo gebėjimais susidoroti su įvairiomis situacijomis. Tokiu būdu, Savęs efektyvumas gali vaidinti svarbų vaidmenį ne tik tai, kaip jaučiatės apie save, bet ir jūsų požiūris ir galimybės sėkmingai pasiekti savo tikslus ir tikslus gyvenime.

Leiskime pasinerti į savęs efektyvumą

Garsiam psichologui Albert Bandura, kūrėjas socialinės pažinimo teorija, Savęs veiksmingumo sąvoka yra esminė. Bandura pabrėžia stebėjimo mokymosi, socialinės patirties ir abipusio determinizmo vaidmenį asmenybės vystyme. Pasak Bandura, Asmens požiūris, gebėjimai ir pažinimo gebėjimai padeda jam suprasti, kas yra žinoma kaip „ego“ sistema.

Ši sistema atlieka svarbų vaidmenį suvokiant situacijas ir kaip elgiamės reaguojant į skirtingas situacijas. Savęs veiksmingumas yra esminė šios autosistemos dalis.

Pasak Bandura , savarankiškumas yra tikėjimas į gebėjimą organizuoti ir vykdyti veiksmus, reikalingus galimoms situacijoms valdyti. Kitaip tariant, Savęs veiksmingumas yra asmens tikėjimas jų gebėjimu sėkmingai dirbti konkrečioje situacijoje. Bandura šiuos įsitikinimus apibūdina kaip mąstymo, elgesio ir jausmo veiksnius.

Nuo „Bandura“ paskelbta 1977 m.Savęs efektyvumas: kaip mes susiduriame su šiandienos visuomenės pokyčiais", Tema tapo viena iš labiausiai mokomų psichologijos, nes, kaip parodė tas pats autorius ir kiti psichologai bei mokslininkai, Savęs veiksmingumas gali turėti įtakos viskas nuo psichologinių elgesio būsenų iki motyvacijos.

Savęs veiksmingumo vaidmuo

Dauguma žmonių gali nustatyti tikslus, kuriuos jie norėtų pasiekti, ir tuos aspektus, kurie pagerėja. Kiekvieno iš mūsų požiūris turi esminį vaidmenį savęs efektyvumo procese. Daugelis iš mūsų nenaudoja būtino požiūrio, kad pasiektume tikslą, todėl mes esame pusiau. Kai kurie tiesiogiai nesistengia numatyti gedimo.

Bandura ir kiti tai nustatė Asmens savęs efektyvumas vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant tikslus, uždavinius ir iššūkius.

Kaip žmonės turi stiprią saviraiškos jausmą?

Žmonės, turintys stiprią savijautos jausmą, mato sudėtingas problemas, kurias reikia įveikti. Djie gilina susidomėjimą veikla kurioje jie dalyvauja, jie greitai atsigauna nuo nesėkmių ir nusivylimų ir turi a didesnį atsidavimą savo interesams ir veiklai.

Kaip žmonės su silpnu savęs jausmu?

Priešingai, žmonės, turintys silpną saviraiškos jausmą jie visada vengia sudėtingų užduočių. Jie mano, kad sudėtingos užduotys ir situacijos yra ne jų galimybės. PJie greitai praranda pasitikėjimą savo asmeniniais gebėjimais ir sutelkia dėmesį į asmenines nesėkmes ir neigiamus rezultatus.

Kaip vystosi savęs efektyvumas?

Tikėjimai apie savarankiškumo gebėjimus pradeda formuotis ankstyvoje vaikystėje, kai vaikai pradeda susidoroti su įvairia patirtimi, užduotimis ir situacijomis. Tačiau, prasmės augimas Savęs efektyvumas nesibaigia jaunystėje, bet ir toliau vystosi visą gyvenimą, kai žmonės įgyja naujų įgūdžių, patirties ir žinių.

Pasak Bandura, Yra keturi pagrindiniai savęs veiksmingumo šaltiniai:

# 1 - Magistro patirtis

„Efektyviausias būdas sukurti tvirtą efektyvumo jausmą yra per domeno patirtį“, Bandura paaiškino. Sėkmingas užduoties įvykdymas sustiprina mūsų savarankiškumo jausmą. Tačiau nepavykus tinkamai spręsti užduoties ar iššūkio, gali pakenkti ir pakenkti savęs veiksmingumui.

Todėl svarbu suskaidyti tikslą į mažus sub-tikslus. Tai padėsime pasiekti galutinį tikslą. Kai pasiekiame nedidelius tikslus, mes dar kartą patvirtinsime savo savarankiškumą. Per dvi dienas mes negalime prarasti 20 kilogramų. Turite nustatyti tikroviškus tikslus. Skirti reikiamą laiką ir parengti geriausią veiksmų planą.

# 2 - Socialinis modeliavimas

Kitas svarbus savęs veiksmingumo šaltinis yra liudytojas, kaip kiti žmonės sėkmingai užbaigė užduotį. Pasak Bandura, Žvelgiant į panašius žmones, tos pačios pastangos sėkmingai padeda tikėti, kad patys ir turi savybių sėkmingai valdyti panašias veiklas.

# 3 - Socialinis įtikinimas

Bandura sakė, kad žmonės gali būti įtikinti tikėti, kad jie turi reikiamų įgūdžių ir gebėjimų, reikalingų sėkmingam darbui. Verbalinio skatinimo iš kitų padeda žmonėms įveikti abejones. Tokiu būdu jie sutelkia dėmesį į tai, kad geriausiai galėtų atlikti atitinkamą užduotį.

Tuo pačiu būdu, kaip kiti gali mus paskatinti tam tikru laiku, jie taip pat gali mus atgrasyti. Daugeliu atvejų mes nesileidžiame iššūkio, nes mūsų aplinka yra nepalanki. Dėl to labai svarbu žinoti, kaip tiksliai nurodyti kitų žodžių reikšmę. Kai kurie žmonės prisideda, kiti yra neutralūs ir kiti atima. Svarbu susitikti su žmonėmis, kurie prideda arba bent jau yra neutralūs; bet nelieka. Ir jei atimsite geriausią požiūrį, reikia imtis jėgų ir naudoti jį kaip asmeninį iššūkį.

# 4 - Psichologiniai atsakymai

Mūsų pačių reakcija ir emocinės reakcijos į situacijas taip pat vaidina svarbų vaidmenį savęs efektyvumo srityje. Nuotaikos, emocinės būsenos, fizinės reakcijos ir didelis stresas gali paveikti tai, kaip žmogus jaučiasi apie savo asmeninius gebėjimus, konkrečioje situacijoje.

Bandura pažymėjo, kad svarbiausia yra ne emocinių ir fizinių reakcijų intensyvumas, o tai, kaip jie suvokiami ir interpretuojami. Tokiu būdu mokymasis, kaip sumažinti stresą ir kaip pakelti nuotaiką sunkių ar sudėtingų užduočių akivaizdoje, padės pagerinti savęs efektyvumo jausmą.