Kas yra emocinis intelektas?

Keletą metų mes ne kartą girdėjome, kaip svarbu plėtoti mūsų savigarbą, emocinį intelektą, mūsų savarankiškumą ir kelis panašius terminus.

Tačiau galų gale mes tik žinome, kad jie yra daug įgūdžių, kuriuos turime pasiekti, bet nežinome, kaip tai padaryti juos pasiekti arba kaip jie yra susiję.

Tiesą sakant, manau, kad ši aplinkybė yra dėl to, kad Nėra labai aišku, ar, kalbėdami apie emocinį intelektą, jie nurodo pajėgumą (kaip nurodo Salovey ir Mayer) arba funkcijų ar atributų rinkinį kad turime turėti ir siekti vystytis kaip asmenybės bruožai, motyvaciniai bruožai ir emocijų bruožai (minėtas Daniel Goleman).

Kokios yra emocinio intelekto kaip funkcijų rinkinio reikšmės?

Kalbant apie atributų rinkinį, yra labiau paplitęs, kai reikia žinoti, ką jie nori mums pasakyti, ir mes galime pasiklysti dėl daugybės šio požiūrio padarinių.. Mūsų požiūriu, yra daug painiau suprasti tiek daug informacijos, ir iš tikrųjų tai vyksta prieš „Boom“ informacijos apie šią temą.

Net ir taip, Tai yra populiariausia konceptualizacija ir leidžia mums labai praktiškai spręsti emocinio intelekto kalbą visais aspektais. Tačiau galų gale mes turėjome būti visiškai emocinės būtybės, nesugebėję diferencijuoti emocinio intelekto nuo empatijos, iš atkaklumo, nuo optimizmo, nuo motyvacijos ... net jei vienas dalykas nepašalina kito.

Todėl ši perspektyva leidžia apibūdinti žmogų labai pasauliniu mastu ir taip, viskas yra susijusi, bet ..., ar galime pasakyti, kad, būdami susiję su mūsų emocijomis, mes esame vieno ar kito tipo žmonės? mus? Akivaizdu, kad ne, ir tai yra pirmas dalykas, kuris sukelia painiavą. Tai asmenybė, apimanti plačias psichinio gyvenimo sritis (pavyzdžiui, emocinį intelektą), o ne emocinis intelektas asmenybei.

Taip patgalime pasakyti, kad jei neturime motyvacijos daryti kažką arba mes nesame optimistiški, mes turime blogą emocinį intelektą? Akivaizdu, kad jie nėra, kad jie yra skirtingi pajėgumai ir kad, nors jie susitinka, kai prognozuoja sėkmę gyvenime (pagrindinė emocinio intelekto funkcija), iš tikrųjų jie veikia atskirai, formuodami savo požiūrį, mūsų asmenybę ir veikimo būdą. Tai reiškia, kad emocinis intelektas nėra optimistiškas ar visada būti laimingas ir laimingas; Kaip matysime vėliau, likusios emocijos yra vienodai tinkamos, būtinos ir sveikos mums.

Jei mes suprasime ir kritikuosime, mes neturėsime mišinių ar patarimų ir vadovų, kad būtų emociškai protingesni, bet tikrai nežinome, kaip internalizuoti tai, ką jie siūlo mums. Pasibaigus klausimui, ką jis ketina integruoti, kad visa tai taptų mūsų emociniu stabilumu.

Dėl šių ir kitų priežasčių atrodo, kad geriau suprasti emocinis intelektas Salovey ir Mayer požiūriu, tai yra, kaip „Gebėjimas tiksliai suvokti, vertinti ir išreikšti emocijas; gebėjimas pasiekti ir (arba) sukurti jausmus, palengvinančius mąstymą; gebėjimas suprasti emocijas ir emocines žinias, gebėjimą reguliuoti emocijas, skatinančias emocinį ir intelektinį augimą. "

Būtent šis emocinio intelekto supratimo būdas yra teisingas, atsižvelgiant į didelę vertę, kurią jis turi, ir dėl šios priežasties jis dalijasi podiumu su kitų tipų intelektais., įskaitant abstrakčią intelektą, kaip jie yra svarbūs sėkmei gyvenime.

Be to, iš šios perspektyvos emociniam intelektui suteikiama prasmė yra visiškai lankstus gebėjimas, leidžiantis mums susidurti su situacija, kai mes susiduriame ne tik su situacijos reikalavimais, bet ir dėl poreikių. mūsų asmenybė ir mūsų poreikiai.

Tai yra priežastis, kodėl emocinis intelektas yra lemiamas žmogiškojo gyvenimo veiksnys: jo užduotis yra plėtoti sąveiką tarp to, ką mes galvojame ir ką jaučiame, tiek pagrindinės psichologinės operacijos.. Todėl pripažįstant mūsų emocijas ir protą, išspręskime jų problemas yra esminis veiksnys kuriant šį pajėgumą, kurį sudaro šie keturi įgūdžiai:

Jautrumas, vertinimas ir emocinė išraiška

Juos sudaro žinojimas, kaip atpažinti mūsų emocijas, juos identifikuoti ir suteikti jiems vardą (Jaučiuosi liūdna, jaučiuosi laiminga) ir žinoti, kaip nustatyti kitų išreikštas emocijas. Gebėti juos tinkamai išreikšti (tai yra nieko daugiau, negu šypsotis, jei mes esame laimingi ar nerimauti, jei mes esame pikti).

Emocinis palengvinimas

Tai gebėjimas panaudoti emocijas, tarnaujant minčiai. Norint suprasti šį aspektą, gali būti naudinga įsivaizduoti emocinį scenarijų, kuriame projektuojate savo emocijas ir manipuliuokite jais ir išreikšti juos savo norui prieš priimdami sprendimą. Pavyzdžiui: įsivaizduokite, kad vertinate galimybę gyventi su savo partneriu ir projektuoti jį tokiame scenarijuje: kaip jūs manote, ar jūs suprasite, ar sustiprinsite savo santykius?

Emocinis palengvinimas yra tas, kad: sugebėjimas pristatyti emocijas į dabartį, kad būtų galima priimti protingesnius ir nuoseklesnius sprendimus ir subalansuoti galimybes, kurios leis jums jaustis geriau.

Emocinis supratimas

Tai apie gebėjimą suprasti sudėtingus ar prieštaringus jausmus (pvz., meilės ir neapykantos pojūtis, kai ginčijame su mylimu žmogumi arba paliekame mus mūsų partneriu). Taip pat, žinoti, kaip susieti mūsų emocijas (Būtų keista juoktis dėl mylimojo praradimo). Be to, šis gebėjimas taip pat apima suprasti kai kurių emocijų perėjimą kitiems (Geras pavyzdys būtų perėjimas nuo vienos emocijos į kitą iš diskusijos: mes einame iš pykčio į pyktį ir pyktį į kaltę ar gėdą).

Šis įgūdis taip pat susijęs su trimis pagrindiniais aspektais, kurie leidžia mums suprasti situacijas: kaip mes manome, lemia tai, ką mes manome ir kaip elgiamės. Pvz., Jei kas nors mane švilpsta, aš galiu suprasti ir manyti, kad jie mane pagiria; Be to, manau, kad man patinka (jei tai yra mano partneris, jei tai yra mano partneris), skaistis (jei tai yra asmuo, su kuriuo mes turime mažai santykių) arba piktas (jei kas nors buvo nežinomas gatvėje ir buvo nepadorus). Dėl šios emocinės būsenos mes elgsimės vienu ar kitu būdu (pirmuoju atveju nusišypsosime savo partnerį, mes nuleisime akis, jei mes blaškysime, arba mes atkreipsime dėmesį, arba mes ignoruosime, kas verčia mus pikti).

Taigi, jei galime suprasti, kaip mūsų mintys, emocijos ir veiksmai yra tarpusavyje susiję, jei vienas iš jų keičiasi arba yra neigiamas, galime pakeisti likusią. EKitaip tariant, jei prieš mūsų partnerio komplimentą manome, kad jis mus smagu, tikėtina, kad mes jaučiame piktas ir elgesį, suteikdami šaukimą ar blogą atsakymą. Šiuo atveju mes galime suprasti, kad būtų normalu, kad mes galvotume, jog mūsų partneris tai mums patinka, mes jaustume mylimi ir dėkingi jam.

Emocinis reguliavimas

Ją sudaro galimybė įsisavinti ir būti jautriems emocijoms kaip teigiamai tai, ką jie simbolizuoja ir ką jie mums praneša (Net jei tai nėra malonus, svarbu jaustis liūdna dėl praradimo ar pykti, kai kažkas mus sužeidė).  Be to, svarbu žinoti, kaip juos veiksmingai valdyti (tiek mūsų, tiek kitų: Kiek kartų vaikai sako: „Ne verkti“, kai jie susižeidžia? Kiek kartų mes neleidžiame būti liūdniems, o mes skandiname, kad nenorime to paslėpti?).

Taigi, kaip matome, emocinis intelektas yra kažkas daug konkretaus, nei kartais suprantame. Vėlesniuose straipsniuose matysime praktinius šio reiškinio padarinius ir kaip plėtoti kiekvieną iš šių pajėgumų, kad galėtume integruotis ir tapti tokia svarbia kaip emocinis intelektas.

Vaizdas sutiktas su patrice6000