Kokie psichologiniai veiksniai sportui padeda pagerinti našumą?

Aukštos kokybės sportininkai užtikrina, kad 90% jūsų sporto sėkmės yra dėl jūsų sugebėjimų irpsichikos mokymas. Profesionaliame aukšto lygio sporte nėra didelių skirtumų tarp kai kurių sportininkų ir kitų potencialo, mokymo ar fizinių gebėjimų. Todėl sportiniai psichologiniai veiksniai yra skirtingi ir lemiami veiksniai siekiant sėkmės.

Pastaraisiais metais domėjimasis psichologiniais veiksniais sporto srityje,Jis didėjo. Dėl šios priežasties su psichologija ir sportu susiję specialistai uždavė tokį klausimą: kokie psichologiniai kintamieji lemia sporto rezultatus?

Akivaizdu, kad psichikos veiksniai turi įtakos sportinei veiklai, ne tik aukšto lygio sportininkai, bet ir kiekvienas sportininkas. Šiuo metu yra įrodymų, patvirtinančių hipotezę: sporto, elito ar laisvalaikio, atveju gali būti naudinga sukurti tam tikras psichologines priemones, kurios padidintų gebėjimus ir sporto rezultatus.

„Gyvybės mūšiai ne visada yra stipriausi ar greičiausiai. Anksčiau ar vėliau laimėtojas yra tas, kuris mano, kad gali laimėti “

-Arnoldas Palmer-

Kokie yra sportiniai psichologiniai veiksniai, gerinantys sporto rezultatus?

Mes visi tai žinome reguliariai užsiimti sportu tiesiogiai naudinga mūsų sveikatai. Taip pat buvo daugiau nei įrodyta, kad pratimai daro teigiamą įtaką mūsų psichinei sveikatai. Ir ar sportas turi daug naudos mūsų protui, įskaitant didesnį dėmesį, didesnį gebėjimą dirbti su kitais ir galimą pasitikėjimą savimi.

Kita vertus, ir tęsiant įvaizdžio sriegį, yra psichologiniai veiksniai, kurie labiausiai įtakoja sportą pasitikėjimas savimi, motyvacija, emocinė kontrolė ir koncentracija.

• Motyvacija: tai labai svarbu bet kurioje užduotyje, kurioje norime optimizuoti našumą, ypač sporto srityje. Pagalvokite, kad sportininkai nuolat susiduria su nuolydžiais, triumfais ir pralaimėjimais ir kad daugeliu atvejų tai yra vidinė motyvacija, meilė už tai, ką jie daro, kas veda juos po blogo praėjimo, pražūtingo paleidimo ar daug blogiau nei jie turėjo omenyje.
• Koncentracija: kita vertus, sportininkams reikia didelės koncentracijos. Visi veiksmai, netgi paprasčiausia ar intuityviausia, paklausos koncentracija. Bet koks prastai įvykdytas judėjimas gali sukelti gedimą, griuvimą ar sužalojimą, kuris sugadina mėnesio paruošimo laiką. Todėl retai, nepriklausomai nuo to, kaip reikalauja mokymas, sportininkas yra išsiblaškęs.
• Emocinė kontrolė: plėtoti psichikos mokymo pratimai, kurie padeda kontroliuoti emocijas ar abejones Tai gali padaryti skirtumą tarp sportininko sėkmės ar nesėkmės. Šia prasme daugelis kartų, kai sportininko pasirodymą paveikia maža emocinė kontrolė, yra todėl, kad jis leido emocijoms daryti įtaką jo koncentracijai.
• Pasitikėjimas savimi: pagaliau, pasitikėjimas savo sugebėjimais asmeniškai atlikti veiksmą yra a esminė sąlyga jums pasiekti pergalę.

„Jūs galite motyvuoti baime, galite motyvuoti su atlygiu. Tačiau šie du metodai yra tik laikini. Vienintelis ilgalaikis dalykas yra savęs motyvacija “

-Homero ryžiai-

Psichologiniai veiksniai, skirti kontroliuoti psichologinius veiksnius sportui

Profesinio sporto praktika reikalauja aukšto emocinio dalyvavimo. Taip yra todėl, kad sportininko veiklos psichologines charakteristikas lemia žaidimo veiksmai, konkurenciniai tikslai ir sportininko bruožai..

Pirmiausia turime nustatyti ir analizuoti silpnąsias ir stipriąsias sportininkų vietas, kad Taikykite pritaikytus metodus, kad optimizuotumėte savo našumą ir pasitikėjimą. Priešingu atveju, įsikišimas gali atsispirti pats sportininkas.

Dažniausiai naudojami sporto veiklos tobulinimo būdai yra:

• Stebėjimo kontrolė: Nurodo vidinį ir išorinį dėmesį. Vidaus dėmesys skiriamas, kai sportininkas sutelkia dėmesį į tuos aspektus, kurie vyksta savo kūnuose (mintys, savęs pokalbiai, pojūčiai ar judesiai). Išorinis dėmesys nurodomas, kai sportininkas sutelkia dėmesį į su juo nesusijusius klausimus.
• Tikslų nustatymas:Jie padeda sportininkams turėti visuotinę viziją apie darbą, kurį jie turi atlikti, ir tikslus, kuriuos jie turi pasiekti savo galutiniam tikslui pasiekti.
• Savęs instrukcijos: yra pranešimai arba trumpi verbalizacijos, kuriuos mes patys sau motyvuojame koncentruoti. Tai yra racionalių, teigiamų, loginių ir realistinių savų pranešimų naudojimas.
• Atsipalaidavimas: Atsipalaidavimo metodas yra bet koks metodas, procedūra arba veikla, padedanti asmeniui sumažinti fizinę ir (arba) psichinę įtampą. Jie paprastai leidžia asmeniui pasiekti aukštesnį ramybės lygį, mažindami jų stresą, nerimą
• Atstovavimas protinis: psichikos reprezentacijos yra simboliniai būdai atkurti realybę, jei tai nėra. Norint suprasti, kas mus supa, reprezentacijos yra struktūrizuotos ir sukurtos iš konkrečios socialinės grupės konteksto..

Galiausiai pabrėžkite, kad sportas, ypač aukštas, turi daug ką daryti su kančia ir skausmu. Ne tik su tuo, kuris pats sukuria pratimą, bet ir su tuo, kuris netiesiogiai iš jo gaunamas. Taigi, jei kada nors turėsite galimybę dalyvauti fizioterapeuto parsisiuntimo sesijoje profesionaliam sportininkui, tai galite matyti jo veidą. Taigi, Sportas yra puiki mokykla mūsų asmeniniam atsparumui ir kad daugelis iš psichologijos įgyvendintų metodų gali būti naudojami kituose aukšto konkurencingumo ir paklausos kontekstuose.

„Aš nekenčiau kas treniruotės minutės, bet aš sakiau:„ Aš nepalieku. Aš dabar kenčiu ir gyvenu likusį savo gyvenimą kaip čempioną “

-Muhammad Ali, bokso pasaulio čempionas-

5 psichologinės fizinės veiklos nauda Fizinis pratimas gerokai pagerina fizinę sveikatą, tačiau taip pat turi lemiamą įtaką emocijoms ir psichinei sveikatai apskritai.