Ką mums siūlo penkios pagrindinės terapijos procedūros?

Kai nusprendžiame lankyti terapiją, mes abejojame, kurį psichologą pasirinkti. Yra įvairių psichologinių srovių ar teorinių metodų, kuriuos gali sekti terapeutas. Remiantis profesionalo orientacija, mes pasirenkame skirtingą gydomąją kelionę. Yra daugybė metodų ir gydymo būdų, kaip išmokti valdyti savo emocijas ir pasiekti didesnę asmeninę gerovę.

Mes daugiausia dėmesio skirsime 5 dažniausiai naudojamoms terapijoms: psichoanalizei ar psichoanalitinei terapijai, elgesio ar pažinimo-elgesio terapijai, humanistinei psichologijai, transpersonalinei terapijai ir sisteminei terapijai.. Pažiūrėkime, ką kiekvienas susideda ir kaip konfliktai išsprendžiami iš kiekvieno požiūrio.

1.- Psichoanalizė arba psichoanalitinė terapija

Emocinis intelektas šiandien yra madingas, nes jei mes netvarkome savo emocijų, mūsų gerovė yra neigiamai paveikta. Bet Freudas tai jau žinojo, ir todėl jis norėjo, kad mus suprastų jei netinkamai valdome savo emocijas ir įkalinsime juos, galų gale jie ryškėja.

„Neaiškios emocijos niekada nemiršta. Jie yra palaidoti gyvi ir išeina vėliau blogesniais būdais “.

-Sigmund Freud-

Psichoanalizė orientuota į išanalizuoti nesąmoningus aspektus, kurie gali sukelti mums psichinį diskomfortą. Per žodį, simptomus, svajones, nesėkmingus veiksmus ir sąmonės netekimą, dalis mūsų, apie kurią mes visiškai ar iš dalies nežinome, yra veikiama.

Psichoanalitinės terapijos pagrindas yra nustatyti problemų kilmę ir pašalinti konfliktą. EPsichoanalitikas bando nustatyti konfliktą, kuris sukelia simptomus. Stebimas ir ryšys tarp to, ką pacientas sako, ir jo gyvenimo bei jausmų įvykių. Taip pat svarbu, ką pacientas nesako.

Tokios ligos, kaip kūno ir proto emocijų konfliktas, priklausomai nuo to, kaip jos yra atpažįstamos, išreiškiamos ar valdomos, lemia mūsų sveikatą arba sukels mums jaustis. Skaityti daugiau "

2.- Kognityvinės elgsenos terapija

Kognityvinė terapija yra pagrįsta mintys kontroliuoja emocijas, o ne atvirkščiai. Stoikos filosofija ir budizmas jau išreiškė tikrovę, nes manoma, kad vertinimai buvo sukurti emocijoms. Albert Ellis ir Aaron Beck yra įtakingiausi šio tipo gydytojų psichologai.

„Žmonės neklaidina dalykų, bet jų nuomone“

-Epictet-

Kognityvinio elgesio terapeutas bando keisti paciento pažinimo procesus. Jis naudoja tokius metodus kaip vidinis desensibilizavimas, psichiniai vaizdai, pasitikėjimas ir minčių modifikavimas. Jo tikslas - parodyti ir modifikuoti paciento psichinius modelius. Šias psichines schemas sudaro įsitikinimai, vertybės ir nuostatos, kurios lemia mūsų aplinkos informacijos suvokimo ir apdorojimo būdą. Ir sukelti diskomfortą.

3.- Humanistinė psichologija

Humanistinė psichologija pripažįsta kūnas yra pranešimų šaltinis apie tai, ką mes esame, jaučiame ir darome. Taip pat kaip priemonė išreikšti savo ketinimus ir mintis. Emocijos ir intuicijos yra labai vertingos. Humanistinis gydymas integruoja kūno protą, atkuria kūno darbą, žaidimą, kūrybiškumą ar kontempliaciją.

Savęs suvokimas reiškia, kad suvokiame save ir kaip mes susitinkame su „aš ar ego“.

Carl Rogers labai prisidėjo prie humanistinės psichoterapijos. Kitą sakinį jis mums primena pasaulis gali būti priešiška vieta. Taigi nieko neįvyksta, nes kiekvienas, įskaitant save, turi problemų. Įprasta, kad svarbu susidurti su šiomis situacijomis teigiamai nuotaikai.

"Kai žiūriu į pasaulį, aš esu pesimistinis, bet kai žiūriu į žmones, aš esu optimistinis"

- Carl Rogers-

Dėkingumo žurnalas yra laimingesnis Emocinis dienoraštis yra puiki technika siekiant geresnės psicho-emocinės gerovės. Padėkos žurnalas yra naudingas ir daro mus laimingesnius. Skaityti daugiau "

4.- požiūris į transpersoninį gydymą

Septintojo dešimtmečio pabaigoje tarp jų buvo psichologų ir psichiatrų grupėMaslowo Stanislav Grof Jie manė, kad būtina ištirti ir plėtoti naują psichologijos šaką. Jie tyrinėjo sąmonės patirties ir reiškinių rinkinį, kuris iki šiol nedalyvavo. Pakeistos sąmonės būsenos.

Su psichoterapijos, gydymo ir augimo tikslu, Transakcinė terapija veikia dvasiniam vystymuisi ir apima peržengimą per kūno protą.

„Puikus mano kartos atradimas yra tas, kad žmonės gali pakeisti savo gyvenimą, keisdami jų psichikos nuostatas“.

-William James-

5.- Šeima ar sisteminė terapija

Sisteminė psichologija yra pagrįsta bendromis sistemų teorijomis ir ją sukūrė Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Jis grindžiamas tokiomis disciplinomis kaip kibernetika, komunikacijos teorija, kvantinė fizika arba konstruktyvizmas. Mokykitės individą kaip sistemos narį, jų tarpusavio ryšių dinamiką ir sistemas, kurioms jie priklauso.

Taikant šeimos terapiją, ji prisiima šeimą kaip analizės ir intervencijos vienetą ir analizuoja šeimos nario elgesį su likusiu. Sisteminė terapija yra ne tik pažįstama. Jis gali būti taikomas poroms, darbo grupėms ar asmenims, bet visada pabrėžiant komunikacijos procesų dinamiką ir sistemos narių sąveiką.

Pasirinkite dabartinę pasirinktą, jei jums pasisekė rasti gerą profesionalą, taip pat gausite gerą gydymą. Tiesa ta, kad visose terapijose yra galingų priemonių, leidžiančių teigiamus pokyčius paciento interesų kryptimi. Tačiau verta juos žinoti ir, jei turime progą, pasirinkti specialistą, kuris laikytųsi dabartinės situacijos, kurioje a priori manome, kad dirbame geriau.

Meilė yra mūsų gyvenimo mokymasis Leo Buscaglia savo „apmąstymuose apie meilę“ suteikia mums galimybę sustoti ir mokytis kitų mylėjimo būdų, pradedant nuo meilės prasmės. Skaityti daugiau "

Schema, paimta iš: PERSUM